護眼小常識有哪些
本文已影響1.94W人
本文已影響1.94W人
護眼小常識有哪些,現代人學習、工作壓力大,經常要目不轉睛地盯着屏幕看電腦,這樣眼睛很容易出現眼袋、乾澀、疲勞。下面來了解一下護眼小常識有哪些,希望對你有幫助。
護眼小常識有哪些1
一、眼球運動
1、每天特意眨眼300次,有助於清潔眼睛。
2、十字轉眼球:一天到晚用電腦、看手機,容易引起視覺疲勞,上班族不妨每隔1小時活動一下外眼肌。
做法:左手臂伸直,放在眼前,豎起食指,然後上下左右大幅度移動,同時用右手遮蓋一隻眼睛,另一隻隨着指尖轉動,兩眼交替來做。
二、眼部按摩
1、用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球。
2、自然閉上眼睛,雙手握拳,大拇指彎曲,用拇指背輕擦上眼皮。
3、用拇指和食指揪住眉心,然後突然放開,再揪,再放開,另一隻手同時在腦後髮際向下。
三、敷眼祕訣
1、手掌相對搓熱後放到眼部熱敷數秒,可消除黑眼圈,還有助於舒緩雙眼疲勞。
2、將冰塊裝在冰袋裏,外麪包幾層紗布,直接冷敷在眼睛上,有助於消除熬夜後雙眼中的血絲。
3、用沸水泡茶,微閉雙眼湊在杯口,同時雙手護住杯口,以防熱氣過快散失。此舉對舒緩雙眼、溼潤眼球、保護視力很有幫助。
4、用水浸泡藥用小米草或母菊花,擱至水溫適宜,然後將毛巾浸溼,敷於眼部10到15分鐘。
四、用眼常識
1、如果連續使用電腦6-8小時,應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
2、電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此,你需要調降螢幕的亮度,並調整反差使字體清晰。
3、在微暗的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
護眼小常識有哪些2
護眼方法一:遠眺按摩法
每日晨起,在空氣新鮮處,閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然後突然睜眼,極目遠眺;平靜端立或坐定,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反覆5次;用潔淨的'兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始,從上到下環狀按摩眼眶,然後眨動20次。
護眼方法二:閉目放鬆法
靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉儘量放鬆,30秒鐘後,睜眼閃眨多次。每日做3-5次。
護眼方法三:轉動眼球法
坐在牀邊或椅上,雙目向左轉5圈,平視前方片刻,再向右轉5圈。每日早晚各做一次。
護眼方法四:全身調理法
養目護眼還在於全身的調理,如飲食、營養、睡眠、鍛鍊、情緒等方面。眼睛的健康還受到環境的影響,如照明、輻射、噪音等。日常生活中,人們要多吃些具有護眼明目功效的食物,同時避免強光照射。
新生嬰兒護理有哪些常識
波斯貓的養護常識有哪些
小學生安全常識有哪些
防溺水小常識有哪些
夏天有哪些健康小常識
小學生護眼小常識
養生小常識有哪些呢
保護眼睛的小常識
護眼小常識手抄報
健康飲食小常識有哪些
安全用電小常識有哪些
哪些有氧運動減肥好 有氧運動小常識
生活健康小常識有哪些
我瞭解的一些健康小常識有哪些
幼兒生活小常識有哪些
護膚小常識有哪些 怎樣護膚是正確的
冬季美容護膚需要了解哪些小常識
愛護眼睛小常識
常見的護膚誤區有哪些 護膚常識誤區盤點
愛眼護眼小常識有哪些 愛眼護眼小常識
夏季養生小常識有哪些
養生小常識有哪些
青少年型青光眼的常識有哪些
幼兒小常識有哪些
護膚小常識的誤區 油性皮膚護膚小常識
急救小常識有哪些
護眼小常識順口溜
生活的小常識有哪些
秋季護膚小常識:這些護膚知識讓你擁有水嫩肌膚
健康小常識 經常疲倦的原因有哪些
冬季美容護膚需要知道哪些小常識
冬季美容護膚需要掌握哪些小常識
校園安全小常識有哪些