除了運動還有哪些減肥方法
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除了運動還有哪些減肥方法,很多人想要減肥,做夢都想要變瘦,但是又不想運動,覺得運動很累,其實除了運動還有很多減肥的方法。下面小編帶你瞭解除了運動還有哪些減肥方法。
除了運動還有哪些減肥方法1
1、綠茶+酸奶減肥法
1湯匙的綠茶粉加進200c。c。的低脂酸奶中,注意,不能用帶果肉的在三餐前1-2小時前服用,就算三餐正常攝取,仍可以減肥哦!建議用綠茶酸奶取代早餐,餐前喝一杯溫開水,效果較好。本法主要適合便祕肥胖的人。
2、綠茶+檸檬汁減肥法
1L開水中加入三五滴純檸檬汁,然後加入2湯匙的綠茶粉,可於飯後飲用。適合下半身水腫的人,但若有胃病則不宜。檸檬汁和綠茶都是鹼性食物,對酸性體質的調整有幫助,可加快新陳代謝、排除多餘水分。
3、綠茶+蘋果汁減肥法
將1顆蘋果榨汁,加1小匙綠茶粉,早晚各喝1次,最好連蘋果渣一起喝,在飯前飲用。適合無法控制食慾的減肥者使用。蘋果有豐富的鉀,可以緩和過量的'鈉引起的水腫,還有利尿的功用。蘋果還有豐富纖維質,可以預防便祕。
4、綠茶+薏芢粉減肥法
將綠茶粉放到碗裏,然後加一些炒熟的薏芢粉(糙米粉、黃豆亦可),加上奶油攪和均勻,用熱開水沖泡即可飲用。可以養容美顏,讓膚質更幼嫩,亦可利尿消脂。
5、綠茶荷葉飲
綠茶粉2克,荷葉3兩,以沸水沖泡,即可當飲料喝,對口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚鬆軟不結實、肥胖症的療效均佳。
6、山楂窈窕綠茶
綠茶粉6克、山楂5 錢。加三碗水煮沸6分鐘,三餐後服飲,加開水沖泡即可續飲,每日一帖。可以消除贅肉油脂,對瘀血的散化也很有效。
上文中對不做運動的減肥方法有什麼給出了明確的介紹,各種各樣的方法都是需要認真選擇的,千萬不要盲目的採用。當然了即便是飲食減肥法,也有很多其他的食物可以嘗試,如蜂蜜、香蕉或是酸奶、蘋果等,在減肥方面的效果都是不錯的。
除了運動還有哪些減肥方法2
食療減肥祕訣
享用食療減肥法之中式蒸煮法烹調之食物
諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等,很多人都會認爲吃水煮菜太沒滋味,其實,水煮菜不僅可以做的美味,而且讓減肥效應兼具哦!水煮菜減肥法:連續五天都是早晨隨意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉絲……晚上只吃一個橙子。
用低脂植物油炒菜
炒菜時用噴壺來噴灑油,而不要用傾倒的方式,或直接用低脂植物油炒菜。低脂無糖的營養配餐:睡前四小時,請勿進食,菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未註明,則爲一杯一碗或一個(大小選擇小),飲品若未註明,則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。
吃肉寧願用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的話,寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時,最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚,且營養豐富,幾乎可以成爲減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
早餐正常吃,不要吃的油膩
例如吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子,最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成爲最適合當早餐的食品了。此外,因爲香蕉是低熱量的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心地盡情食用。
減肥貴在堅持,想要減肥的朋友們可以依據上文所介紹的方法來達到減肥的目的。肥胖都是由生活中一點一滴造成的,預防減肥要從自己飲食開始,例如不暴飲暴食,合理安排自己的飲食習慣,保持充足的睡眠,平時注意鍛鍊以防長肉肉哦。
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