單車減肥戰線拉長勁減20斤

單車減肥戰線拉長勁減20斤，運動是保持身體健康的基本途徑，運動在我們平時的生活中是非常重要的，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，明白單車減肥戰線拉長勁減20斤，就快快動。

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花錢買健康，早幾年前這還是相當時髦的一句話，不過放在今天，捨得下大力氣耗在健身房的人不計其數，門啓容就是其中之一，不過如果說到她的運動初衷，絕對是面對“超標”的體重尚能泰然處之，但是面對不爭氣的身體狀況卻無論如何不能視而不見的！

人物資料——姓名：門啓容

職業：工程師

before：60公斤

after：50公斤

揭開自己的瘦身“謊言”

門啓容的健身戰線拉得絕對夠長，自從上一年的12月份辦理了私人教練的健身卡之後，三天打魚兩天曬網的日子也隨之展開，差不多有半年的時間，自認爲沒有運動天賦的門啓容對於健身存在着很強的“抗拒”心理。那段時間經常是一個禮拜去健身房兩次，又或者乾脆“罷工”不去了。

6月，門啓容去了一趟福建，原本開開心心的旅行因爲接連發燒而壞了心情，也就是這次回到北京，她才堅定了再次走進健身中心的決心。雖然這一次門啓容是躊躇滿志，不過其間的艱辛又讓她打起了退堂鼓，甚至一開始爲了逃避枯燥、單調的有氧運動，竟然跟私人教練謊稱自己心臟不好，不能做類似跑步機這樣劇烈的運動。

好在，她很快迷上了動感單車。“教練一直都在建議我增加有氧運動的量，不過對於我這種嚴重缺乏鍛鍊的人來說，突然加大運動量真有點難以承受。後來我發現在動感單車上雖然沒有在跑步機上運動那麼劇烈，但是它的運動強度絲毫不差，對身體的每個部位都能鍛鍊到，漸漸就喜歡上了。”功夫不負有心人，在“恢復鍛鍊”的第一個月，也就是7月裏，門啓容整整減掉了7.5公斤的`贅肉。

她說：“不僅如此，以前吃過午飯之後總感覺困，打不起精神，但是現在我利用中午的時間去健身後，變得神清氣爽，全身上下一點壓力都沒有了，手頭上的工作再多也能有好的心態輕鬆應對。”

6月，門啓容去了一趟福建，原本開開心心的旅行因爲接連發燒而壞了心情，也就是這次回到北京，她才堅定了再次走進健身中心的決心。實在不喜歡跑步機的話，動感單車是一個很好的選擇，既可坐還可鍛鍊兩不誤。此外，欲瞭解更多相關信息可閱讀：女人平靜時練瑜伽、普拉提

興奮時練動感單車、搏擊操

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現代人生活繁忙，工作壓力大，沒有過多時間鍛鍊，操作簡單，好學的動感單車，成了很多人鍛鍊健身的首選。或許有人會問，動感單車能減肥嗎效果怎麼樣？其實，動感單車減肥效果不錯，他能燃燒脂肪，重塑身形，鍛鍊心肺功能，從而達到減肥的目的。不過要注意的是，一定要持之以恆。

騎車是一種非常好的有氧運動，可對人體起到健康的影響，對於防止肥胖、重塑身材更爲明顯。而風靡全球的動感單車，就是一種通過對不同的速度及阻力的練習。這種運動或在單車上以坐姿蹬車，或站起來用立姿蹬車，而有時又會模擬上山、下坡等自然的騎車動作。可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛鍊耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。

動感單車所用的車體是按人體工程力學設計的，可供不同的身高、體重的人士隨意選擇，安全腳套始終固定在蹬板上，這有效地提高了運動的安全係數。讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛鍊耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。

在進行動感單車項目之前，除了要做點強度小的運動之外，正式的課堂上還會有針對性的熱身程序。比較容易受傷的膝蓋、容易疲勞的大腿、腰部都應該高度重視。

操作動感單車的時候，一定要注意安全，事前應該熱身，對容易受傷的腿部，腰部，膝蓋等部位進行重點保護。另外，要達到減肥的目的，一定要堅持循序漸進，每天堅持，每天鍛鍊不少於1個鐘頭，兩個月後必有起色。