屁股大腿粗可能需要矯正骨盆

屁股大腿粗可能需要矯正骨盆，大屁股下垂、雙腿水腫、手腳冰冷。這一切的肥胖煩惱都源於骨盆歪斜，導致重心失衡，骨骼變形。以下分享了屁股大腿粗可能需要矯正骨盆。

屁股大腿粗可能需要矯正骨盆1

首先要確認一下，自己有沒有骨骼歪斜的情況發生。

1、生理不順，生理痛。

2、肩膀與頸部常常痠痛。

3、常被人說寒背。

4、下半身特別肥胖。

5、運動與節食都瘦不下來。

6、容易感到焦慮不安。

7、面孔左右不對稱。

8、常常翹腳。(二郎腿)

9、浮腫與鬆弛令人煩惱。

10、常常大吃大喝。

骨盆不正對於身體的影響

影響一：小肚腩凸起，破壞身型

骨盆是支撐內臟器官以及脊椎的重點所在，骨盆不正則內臟位置不正、脊椎也不正。這就會導致小腹隆起，也就是小肚腩了。

影響二：O型腿、小象腿

骨盆外向的人的腿部肌肉位置不正，內側肌肉外翻，這就是典型的O型腿了。另外，當骨盆不正影響到內臟不正進而導致內臟機能弱化，新陳代謝弱化則容易導致下肢脂肪堆積，也就是小象腿了。

如何矯正骨盆

躺姿英雄式

1、從跪姿英雄式開始，可視個人情況選擇長形抱枕放在背後，背部完全貼合枕頭。

2、吸氣，雙臂高舉過頭，手背貼著地面，保持平順的呼吸，確保下背部不受壓迫，保持2~5分鐘。起身時，雙手收回推雙腳腳底，身體需要平穩而緩慢地離開抱枕，避免左右打擺。

練習功效：伸展股四頭肌和髖部，伸展腹部和骨盆，促進骨盆區域的血液循環，按摩骨盆內的臟器。

躺姿蝴蝶式

1、坐姿開始，雙腿放在身體前方，雙膝彎屈，兩腳腳掌相對，儘可能收向身體，大腿外側儘量貼地。

2、雙手貼地，脊椎一節一節緩緩向後，直到躺平，臀部完全貼地，背部接近但不緊貼地面，保持頸部自然曲線。

3、吸氣，雙手舉高過頭後貼地，停留2~5分鐘，保持平緩的深呼吸。

練習功效：伸展髖部和大腿內收肌，放鬆腹部，刺激骨盆血液循環，緩解生殖功能失調。

屁股大腿粗可能需要矯正骨盆2

多跑樓梯

冬天運動本來就少，脂肪容易堆積。因此冬天不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛鍊。因此MM們每天回家的時候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數以10層最爲恰當。

不要久坐

久坐會導致血液和體液不循環。長期久坐不動的女生臀部扁平的機率要比其他人的大很多。學生和白領是久坐不動的最大人羣。但是爲了不讓身材被毀掉，小編建議大家連續坐1小時候後就起身稍微運動一下。

矯正走路姿勢

雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊緻，走路的時候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦爲最佳。同時走路的速度也不要過快哦。

飲食提臀

提臀的方法除了上面提到的這些外，還可以從飲食着手，多吃膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊緻和高翹。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調方法。

多走路

走路對於美臀是非常有效的，在走路的時候可以將臀部扭來扭去。臀部豐滿會讓一個女性更具性感魅力。不妨在平時的時候多走走路，在鍛鍊腿部肌肉的同時，提提臀，讓臀部變得更加翹挺美麗。

堅持運動鍛鍊

無論是什麼樣的'運動，只有堅持下去才具有美臀的效果。如果沒有過多的時間去進行一些鍛鍊，不妨試試臀部最簡易鍛鍊法：先繃緊臀部，持續10秒鐘，然後放鬆，如此重複進行15次。這種方法非常簡單，堅持下去，擁有翹挺的臀部不再只是夢想。

坐硬椅子

很多女性長時間地坐着，很容易導致臀部變平或者變大。而且硬椅子對於臀肌是沒有任何抵抗力的，會讓人的臀部完全放鬆，出現變平或者變軟的情況，可以說是下垂。因此不妨將椅子換成硬椅子。

跨腿運動

右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。重複10次。然後左側臥，在另一側做同樣動作10次。這個運動能使大腿和臀部減肥。

用臀部“行走”

坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，擡頭，伸右手，並以臀部移動帶動右腿，向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。

女性屁股大怎麼減肥，看着上面的幾種減肥方法想必大家都已經知道了怎麼樣才能讓自己擁有一個完美的臀部了，完美都知道臀部對於女性的身材非常大，現在隨着工作方式的改變，許多上班族一坐就是七八個小時，因此大家在工作一段時間後一定要走走，這樣才能練就完美的臀部曲線哦。