經絡養生知識大全
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經絡養生知識大全,經絡是遍佈我們全身的一個“網絡”系統,控制着血和氣的運行流動,有一些人對於這些是比較感興趣的,小編和大家一起來看看經絡養生知識大全的相關資料。
經絡養生知識大全1
按摩三要穴
1.合谷穴在手的虎口處
一隻手的四隻手指頭併攏,然後撐開虎口並且將另一隻手的大拇指指橫紋的位置放在虎口之處,再講大拇指彎曲所指的穴位就是我們平時所說的合谷穴了。
按摩方法
用拇指壓住穴位,有酸脹感表明有效。每2秒按壓一次,稍用力按壓5分鐘後,再用拇指和食指交替捏揉兩手的合谷穴,以中等速度,力度稍大,每日早晚各按摩300次。可以治療頭部和麪部以及兩上肢的疾病,如頭痛、牙痛、鼻炎、肩周炎、眼病、面部神經麻痹等。
2.內關穴手腕內側橫紋上三橫指中心處
按摩方法
擊打法:兩手握空拳,右手腕內關穴與左手腕內關穴互相撞擊,腕骨對腕骨力度稍大,用中等的速度每天早上與晚上各自互相敲打三百次即可。
點擊法:用拇指點壓此穴1分鐘。按揉法:用拇指按揉300次。它屬於心包經,主司心臟、肺臟等,經常按摩它對治療心肺疾病有利。
3.足三裏穴是保健長壽穴
足三裏穴的位置外膝眼向下10釐米的位置,也就是在小腿的筋骨前緣的外側、膝關節下約四根手指的寬度位置。
屬於胃經,經常按摩對消化系統以及全身性疾病有治療調理作用。具體方法有5種,我根據自己的實際和效果選擇應用。一是拳擊,雙手握拳稍用力,力度適中同時擊打兩腿的足三裏各300下。二是按揉,用雙手拇指指腹按揉此穴各300下。三是按壓,每2秒按壓一次時間爲5分鐘。四是拍打,雙手以中等速度,稍用力拍打兩腿的足三裏各300下。五是敲打,用保健錘交替敲打兩腿的足三裏,力度速度適中,各敲打300下,最好用木製保健錘或橡皮錘,以不感覺痛爲好。
吐納鍛鍊
腹式呼吸是一種很好的經絡鍛鍊方法。可以幫助治療呼吸系統疾病,在治療老年性肺氣腫、肺通氣障礙等疾病上具有幫助康復的作用。進行腹式呼吸時,需要平躺着或靜坐着練習,將左右手分別放在上腹部和前胸,以觀察呼吸狀況。先呼後吸,吸鼓呼癟,用口呼氣,嘴脣收縮如吹口哨樣。呼氣時一定要輕緩並輕輕收腹,腹壁下陷。呼氣要深些,要比吸氣時間長一些。
吸氣時經鼻,胸部不動,儘量放鬆,意守丹田,使腹部逐漸形成隆起狀,略微停片刻,經口呼出。整個過程節奏儘量自然輕鬆,每分鐘腹式呼吸六七次,每日早晚各做一次,每次5分鐘。
腿的經絡鍛鍊
以雙腿爲主要的鍛鍊方式非常的多,而如果可以選擇適合自己的興趣,和身體情況以及病情的經絡鍛鍊法最佳。
1.練下蹲要循序漸進,逐漸增加下蹲次數,逐漸達到深蹲的要求。開始練習時扶着牢固的桌椅進行下蹲,有一定基礎後,兩手叉腰緩慢下蹲,頭和腰板要挺直,每天早晚各練一次。
2.踢毽球有一定難度,循序漸進地練習,逐步增加難度。有利於提高腿腳和身體的靈活性。
3.健身走(快走、慢跑)每天太陽出來後、黃昏時分到來之前,以每分鐘百步以上的速度步行30~40分鐘。每週至少步行5天,每天2次。步行時要收腹、伸延背肌、挺起腰桿、大步流星,達到全身出微汗。
全身性的經絡鍛鍊
進行全身各部位的拍打或敲打。對頭、頸、臂、胸、腹、肩、背、腰、臀、腿、腳(全腳掌、涌泉穴)的拍打速度和強度要適中,以不感覺痛爲宜,對肌肉多的部位最好用拳擊法,效果更好。每天早晚對各部位拍打300下,把全身的主要穴位都拍打到,疏通經絡,活運氣血。
經絡按摩
1、督脈
督脈是人體所有陽經之海,掌管全身的陽氣,並且心、肝、脾、肺、腎、小腸等,都在督脈上有反射區,所以調督脈可以調節五臟六腑的平衡,並且可以有效改善脊柱彎曲,頸椎,腰椎的問題,督脈是主管人體精氣神的,調理督脈可以讓您更有精氣神。
2、任脈
任脈是從女性子宮(男性會陰)發起的一條經絡,它主管全身的陰血,調理任脈可有效調理月經於少、陰道鬆弛、面部黃褐斑等問題,它主管女性的性激素;
3、肺經
肺經主管人體的`營氣和呼吸系統,可改善咽喉不適,氣短,並且達到清除肺部垃圾的作用,經常調理疏通肺經可保證肺部的正常工作,有效預防肺部疾病;
4、大腸經
大腸經調理能促進大腸的蠕動,能將人體大腸內的宿便排除,並且改善調理便祕,使人體的萬惡之源得到有效的清理和排出;
5、心包經
心包經是代心受過的大臣,所有心臟的病症和問題都可以通過心包經的調理來改善和治療,並且經常疏通心包經可有效預防心腦血管疾病和心肌梗塞,特別是有心季和家族有心臟病的人需要長期的調理;
6、三焦經
三焦是人體水液的通道,它主管人體內分泌系統和淋巴系統,調理三焦經可以感受面色,加速淋巴代謝,並且有調節內分泌的作用;
7、心經
心經主要管頭部,頭部的活動,調理您的心經能緩解頭部的壓力,改善失眠多夢等睡眠質量的問題;
8、小腸經
小腸經堵塞會影響人體精微物質的吸收,人體會變得抵抗力下降,體質變弱等症狀,當您的這條經絡通暢時,您的身體慢慢會變的強壯,並且可以調理慢性腸炎,疝氣等問題;
9、腎經
腎是人體先天之本,現代人90%都出現不同程度的腎虛現象,而能幫腎補充腎氣的只有腎經,因爲打針和吃藥都會傷到腎的元氣,因爲是藥三分毒,而所有的毒素都需要腎來代謝,當您腎經通暢,腎氣充足,身體各方面功能都能達到最好狀態,而腎主骨,主生殖和發育,對女性來說通腎經可以改善經量少的症狀;
10、膀胱經
膀胱經是人體的垃圾站,所以對於膀胱經,我們用泄的手法來泄除體內的風寒,溼,燥火等毒素,當泄完膀胱經您會發現小便的氣味和顏色都有變化,證明您身體的毒素在往外代謝,而膀胱是人體最長的經絡,它貫穿頭,背,足,調理膀胱經能很快的改善腰背,痛緊的現象;
11、肝經
肝經是從腳經子宮,生殖區,到胸,到頭,到眼的經絡,它掌管人體的情緒,肝氣上行爲乳下行通經血,所以肝經對女性而言是調理月經於,有血塊色暗,乳腺,更年期最好的經絡之一,可有效調理肌瘤、月經病、乳腺增生、眼乾、頭暈的症狀,經常調理肝經可使女性更柔美,遠離婦科疾病困擾;
12、膽經
膽經不通會嚴重影響您的腿部血液血環,出現腿涼,還會引起肥胖,經常調理膽經可輔助肝臟的調理,並協助減肥減脂的效果,還能緩解偏頭痛的現象;
13、脾經
脾胃是人體的後天之本,並且統管人體的陰血,經常調理脾經可以改善脾胃不合,月經淋漓不盡,水腫虛胖的症狀,並有效改善預防鬆弛下垂的肌體;
14、胃經
胃經是人體長壽的保證,調理胃經可以有效改善胃部不適,眼歪斜,面部萎黃等現象,脾胃經的氣血不足直接影響您25歲以後的身體機能;
經絡養生知識大全2
經脈穴位養生法便是應用扎針、艾炙、推拿等方式,刺激性經脈、穴道,以激起元精,做到調合血氣、充沛新陳代謝、通利經脈、提高身體健康等目地的一種養生祕訣。 繡法是以毫針刺激性身體經穴,根據提、插、捻、轉等不一樣技巧,具有調節五臟六腑、輸通經絡的作用。艾灸療法是依靠艾火爆力,灸灼、薰熨穴道,以做到溫疏通經絡、調理五臟六腑的實際效果。推拿是用力對身體經穴開展按、拿、點、推、揉、拍等技巧,具有運作血氣、運動健身除病的功效。三種方式都有專長,既可獨立運用,又可按需綜合性實施,要是實際操作得法,一般對身體沒有受損的與副作用。如能堅持不懈,不可多得簡易、易行、好用、合理的健康養生除病良法。
1、自身點穴術
頭部點穴術:點按風府穴:兩手掌掌根貼於耳背,兩手中拇指彎折以手指尖點按頭後正中心線的風府穴約1分鐘,能量適度。風府爲督脈穴,常點按此穴可預防頭、頸疼痛,預防中風。
點百會穴、四神聰:雙掌掌根貼於頭的兩邊,隨後以兩手中手指指腹先後點按頭上百會穴及四神聰穴,約1~3分鐘,能量適度。百會穴爲督脈穴,四神聰爲外經奇穴,頭爲諸陽之會,常點按此二穴,可預防頭痛、眩暈、失眠、記憶減退、脫肛、陰挺等證。
點印堂:以兩手中拇指手指尖點按雙眉正中間印堂穴,約1分鐘。印堂爲經外奇穴,常點按此穴,可預防前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。
點太陽光:以兩手中手指指腹各自點、揉兩邊太陽穴位置,點法和揉法融合,約1分鐘。太陽光爲經外奇穴,常點按此穴可預防頭痛、目疾諸證。
點人羣中:以右手中指指肚按人中穴。人羣中別稱排水溝,爲督脈穴,點胺此穴可醒神醒神,用以神志昏迷、驚風與腰脊強痛等證。
上肢點穴術推拿
取座位,先以左手大拇指掐按右手中指尖的中衝穴及小拇指的少衝穴,隨後以左手大拇指指肚先後點按內關穴、列缺穴、內關穴,也可點按左、左手的十宣穴。
換右手指導按右上肢各穴,穴道跟上面一樣。
下肢點穴術推拿:以兩手中手指指腹各自點、揉兩邊足三裏穴和委中穴,點法和揉法融合。
2、艾炙保健法
自身艾炙保健法
自身艾炙時要用艾灸方法,由於艾灸貼方便使用,也罷控制。
取座位,全身當然釋放壓力,吸氣穩定,平心靜氣,將所施灸的位置曝露出去。灸時要留意避免 火花落在皮膚上,防止燙傷。
懸灸上肢穴道:內關穴。
懸灸下肢穴位:涌泉、足三裏、三陰交。
處於被動艾灸法
處於被動艾炙也就是請別人協助施加中醫艾灸,艾柱灸與艾灸方法均能夠 ,可依據狀況採用。一般艾柱灸難度係數大一些,需要認真學習培訓實際操作;艾灸方法難度係數相對性較小,非常容易實時控制,每個人可依據自身的覺得開展挑選。
被灸者一般取仰臥或俯臥位。全身當然釋放壓力,不必焦慮不安,心情愉悅。隨後即將艾灸穴位的位置曝露出去。施術者站於一旁,也可用座位,胳膊及人體當然釋放壓力,平心靜氣,輕便實際操作,坦然緩解,不驕不躁,專心致志。
處於被動艾灸療法多用以胸腔
部或腰背部,健康養生的穴道有氣海穴、關元穴、中脘穴、神闕穴穴、神醫華佗挾脊、腎俞穴、命門穴。
經絡養生知識大全3
經絡養生治病三大方法
一、經絡急救,緩解頭暈目眩
緊張、疲勞,難免引起頭暈、頭重、眼花,這種狀況持續時間久了還會誘發心悸、呼吸困難、脈搏不規律、手腳發冷、高血壓、食慾不振、多汗症等,可以點百會、拿風池,快速消除頭暈目眩,讓清爽的精神伴隨在你身邊。
出手穴位:風池→顱底兩側
出手方法:拿
這個穴位的位置約與耳垂相平,是顱底部非常明顯的凹陷,點按此處時會有痠麻脹的感覺向後頭部放散。你用力推按一分鐘,可增強對穴位的刺激。然後順勢向下提捏頸項至大椎穴止,然後重複操作約10次,會感覺舒服很多。
二、經絡急救,緩解落枕
你有過這樣的經歷嗎?一夜好眠,起牀後卻感到頸後、上背部疼痛不適,明顯痠痛,頸部活動受限,不能自由轉動,嚴重的時候連低頭仰頭都有困難,頭部強直於異常位置,使頭偏向病側,用手觸摸頸部肌肉,疼痛、僵硬,摸起來有條索感……如果回想,輕易就想起是睡覺的時候位置不對,姿勢欠佳,或有受涼等因素引起,然後馬上感嘆“落枕啦”!其實落枕不一定要找專業的按摩師才能緩解喲,來試試自己解決落枕吧!
出手穴位:翳風、氣舍→翳風應在耳垂的邊緣處,氣舍在鎖骨上的分叉處
出手方法:揉
俗稱的落枕,實際上是位於頸部的胸鎖乳突肌出現了痙攣疼痛,可自胸乳突肌起點的“翳風”穴按揉至止點處的“氣舍“穴,按揉時手法要輕揉,切忌暴力用力,不拘治療時間,反覆治療至肌肉疼痛緩解即可!
三、經絡急救,用眼過度
視物恍惚、眼睛疼痛、眼內充血,這些都是用眼過度的表現。現代工作離不開電腦,工作時間長,眼睛總盯着屏幕,或者忙碌的學習使你在夜深人靜時也要再黑暗中持續用眼,這些都會造成視疲勞。眼睛同時也是心靈的“窗戶”,眼睛疲勞的同時,也能導致煩躁、頭暈、頭疼等精神、身體上的疲勞,按摩睛明、四白,輕鬆戰勝眼疲勞吧!
出手穴位:睛明 → 內側眼角內上方凹陷處
出手方法:點
輕輕閉目,雙手握空拳,拇指翹立,以指尖點於穴位,用力的時候,以穴位酸脹爲度,持續一分鐘,放鬆十秒鐘後再重複點按,反覆3~5次,有助緩解眼睛疲勞症狀。
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