健康的五大標準
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健康的五大標準,生活中有很多人都不知道如何定義健康,其實健康也是有標準的,健康的標準很多人都是不知道的,小編爲大家整理好了健康的五大標準的相關資料,一起來看看吧。
健康的五大標準1
1、抵抗力強
人體保持健康的情況下,通常會有一些標準,如果自己可以保持抵抗力較強的狀態,說明身體比較健康。因爲身體健康的人通常抵抗力良好,可以有效對抗外來病毒,細菌的入侵,這種人一般很難生病。就算在寒冷的秋冬季節或者流感階段,其他人都出現感冒或者流感,抵抗力強的人通常會保持健康狀態,不容易受到病菌的影響而出現疾病,這就是身體健康的一種表現。
2、臉色紅潤
身體保持健康的情況下,通常會有一些明顯的表現,例如臉色紅潤也是健康的標準之一。正常人血氣充足,身體中血液循環流暢,可以及時將血液輸送到身體的每個部位,因此會給人一種臉色紅潤,氣血充足的感覺。如果平時觀察自己的臉部皮膚,發現自己的臉部皮膚常年處於紅潤的狀態,說明身體健康,氣血充足,需要繼續保持。
3、胃口良好
身體健康有很多的判斷標準,例如胃口良好也是健康的一種標誌。在出現疾病之後胃口就容易下降,體內炎症的`影響通常會導致患者食慾不振,胃口降低明顯,特別是消化道方面的疾病通常會引發胃口下降,食慾不振的情況。健康的人胃口一般較好,每頓飯都可以大量進食食物,補充人體需要的能量物質來維持健康的水平,可以通過自己胃口是否良好來判斷身體是否處於健康的狀態。
4、排便規律
身體健康有很多的標誌,例如排便規律也是健康的一種表現形式。常人每天會有一到兩次的排便,通過糞便的排泄可以將體內的垃圾毒素排泄出來,維持腸道的健康。而部分人身體健康受損,通常就會有排便異常的情況,除了容易消化不良,便祕或者腹瀉之外,還可能會出現大便異常的情況。
5、運動耐力強
想要判斷身體是否處於健康的狀態,可以結合健康的標準來判斷。例如運動能力較強也是身體健康的標誌。正常情況下,年輕人的運動能力比較強,而在身體衰老的過程中,容易出現運動能力下降的情況。部分人平時有注重身體的健康保養。因此,運動能力會較強,也是心臟功能良好的一種體現,而心肺功能保持良好時,身體通常也會比較健康。
健康的五大標準2
第一是心肺功能好
心臟和肺臟是主要的內臟器官。健康的心臟,心肌發達,心容量大,每跳動一次能排出血液80-100毫升,比一般人多20-30毫升。由於身體在一定的時間內,需要的血液是一定的,心跳一次的排血量增多了,心臟跳動的次數就要減少,一般來說,心跳減慢是一種好現象,能使心臟在跳動後有較長的時間進行休息,不容易發生疲勞,可以爲參加體力勞動儲備力量,即使擔負重體力勞動,也不致心跳過速而發生心慌頭暈等不舒服的感覺。健康的肺臟,肺活量比一般人大,肺內氣體交換良好,胸廓發達,呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉,每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要,這種功效高,用力省的呼吸方法,能夠防止呼吸器官過度勞累,發生呼吸道疾病。當心髒功能、肝臟、胃腸等內臟器官的血液循環旺盛,營養供應充足,也處於健康狀態。
第二是生長髮育良好
健康的人,身體發育比較好,表現爲個子高大,身材勻稱,肌肉豐滿,四肢有力。同樣年歲的兩個人,如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標高,說明這個人比那個人身體健康。當然,身體發育的好壞,還和地區、遺傳、種族、營養等有關係,不能單從這一方面來判斷。
第三是身體素質好
人們的勞動、運動以及日常生活中的各種動作,都是由神經系統支配的不同形式的肌肉運動。肌肉所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的差別,能夠反應出人的神經系統和內臟的功能。因此它也是健康的重要標誌。健康的人,肌肉的體積大,力量大,可佔體重40-50%。
第四是神經系統的功能好
大腦是身體的主宰,指揮着身體的一切活動。不管是工作、學習、思考、判斷,還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。平時吃得香,睡得甜,不頭痛,不失眠,工作效率高,無疑是一種健康的表現。
第五是對外界環境的適應和抗病能力強
外界是不斷變化的,人體必須適應外界環境的各種變化。當外界氣溫升高時,身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱;當外界溫度降低時,身體通過肌肉產熱,皮膚血管收縮,減少向外散熱,以便保持體溫的平衡。健康的人,天熱了不易中暑,天冷了不易感冒就是這個道理。人體對傳染病的抵抗力也是一樣,身體健康的人,血液中的抗體多,在同樣的環境中,不容易得傳染病。
健康的五大標準3
男人的健康標準
中醫認爲,健康的人應該符合以下10個標準:
1、雙目有神
目光炯炯有神,無呆滯之感,說明精充、氣足、神旺,臟腑功能良好。《黃帝內經》說:“五臟六腑之精氣,皆上注於目而爲之精。”意思是眼睛爲臟腑精氣的匯聚之所。《黃帝內經》還有“精之窠爲眼,骨之精爲瞳子,筋之精爲黑眼,血之精爲絡,其窠氣之精爲白眼,肌肉之精爲約束”一說。古人將眼睛的不同部位分屬五臟,整個眼窩是精氣的表現,其中腎表現在瞳孔,肝表現在黑眼球,心表現在眼睛的血絡上,肺表現在白眼球,脾約束整個眼瞼。由此可見,眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關。
2、臉色紅潤
面色紅黃隱隱,明潤含蓄。古人說“十二經脈,三百六十五絡,其血氣皆上於面”,因此面色是氣血盛衰的“晴雨表”。臟腑功能良好,氣血充足則臉色紅潤,氣血虧虛則面容沒有光澤。
3、聲音洪亮
肺主氣,肺氣足,則聲音洪亮;肺氣虛,則聲音低弱無力,故聲音的高低取決於肺氣充足與否。
4、呼吸勻暢
《難經》指出:“呼出心與肺,吸入肝與腎”,可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關係極爲密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫,才能證明臟腑功能的良好。
5、牙齒堅固
口腔衛生,基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫認爲,“腎主骨”,“齒爲骨之餘”,牙齒是骨的一部分,與骨同源,所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足,則牙齒堅固、齊全;精髓不足,則牙齒鬆動,甚至脫落。
6、頭髮潤澤
中醫認爲,“腎者,其華在發”,“發爲血之餘”。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁,不僅依賴於腎中精氣之充養,還有賴於血液的濡養。健康的人,精血充盈,頭髮潤澤;反之,精血虧虛時,頭髮易變白而脫落。
7、腰腿靈便
腰爲腎之府,腎虛則腰乏力。膝爲筋之府,肝主筋,肝血不足,筋脈失於濡養,則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足,肝血旺盛的表現。建議大家保持每週3次以上的運動,每次半小時,使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
8、體形適宜
即保持體形勻稱,不胖不瘦。標準體重=身高(釐米)-100(女性減105)(公斤)。中醫認爲,胖人多氣虛,多痰溼;瘦人多陰虛,多火旺。過瘦或過胖都是病態的反映,很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。
9、記憶力好
腦爲元神之府“,”腦爲髓之海“,”腎主骨生髓“。腦是精髓和神明高度匯聚之處,人的記憶全部依賴於大腦的功能,腎中精氣充盈,則髓海得養,表現爲記憶力強、理解力好。
10、情緒穩定
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化,反映着機體的精神狀態。七情能正常表達則身體健康,七情過度表達則直接傷及五臟:過怒傷肝,過喜傷心,思慮過度傷脾,過度悲憂傷肺,驚恐過度傷腎。因此,對於日常產生的各種情緒,能正確對待,善於調節,纔是健康的表現。
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