顫抖功的神奇功效
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顫抖功的妙處 顫抖功的神奇功效,顫抖功,其演變和流派多,在我國的佛家功法和道家養身功法中都有記錄和修習,在古印度的修行方法中也有記載,那麼我們來看看顫抖功的神奇功效!
顫抖功的神奇功效1
一、什麼是“顫抖功”?
“低頭前俯,兩手握拳,如虎發威狀抖動。”這是五禽戲“虎戲”中的一式,就屬於“顫抖功”。
八段錦中的第八式“背後七顛百病消”,就是利用顫足使得脊柱得以顫抖,去邪扶正,接通任督二脈,貫通氣血,消除疾病。
人時常會“發抖”、“哆嗦”,這是身體不由自主的應激反應,是不可控的顫抖。而依靠自身的力量和意念做有規律的“發抖”、“哆嗦”,是可控的顫抖,便是顫抖功。顫抖功,是佛家和道家的重要養生方法,也是中醫的組成部分,有2000多年的歷史,它的作用是“有病去病無病健身”,廣爲流傳。
“搖頭擺尾百病消,百練不如顫抖妙!”曾經主編全國高等中醫藥院校本科國家規劃教材3部,著名養生學家,成都中醫藥大學馬烈光教授指出,顫抖可使百脈氣血通暢,人體氣機調達,這個方法隨時隨地進行,時間可長可短,尤其適合“久坐族”。
人非古樹,亦非石鍾,無法巋然不動。但生活和工作卻逼着我們巋然不動:開車,一坐就是幾個小;上班,一坐就是幾個小時;旅行途中,一坐就是幾個小時;看電視看手機,一坐就是幾個小時,人的一些“行爲習慣”是違反人類天性的。狩獵、勞作、生產、幹活,從1000萬年前至100年前,人類的勞動基本屬於“持續運動模式”。從100年前到現在,工業革命來了,人類的勞動“逆天”了,進入“巋然不動模式”。新型勞動模式造就了“現代人的病都是坐出來的”新的健康問題。
“巋然不動模式”是無法改變的,但這種模式又容易使人生病,應該怎麼辦?最好的方法首推顫抖功!顫抖功能讓人在靜止狀態下產生良性生理振動,釋放生命能量,爲億萬“坐夫”的健康做主。
二、“顫抖功”的作用
1、顫抖使人心曠神怡,緩解緊張、焦慮
有人思考問題時,喜歡轉筆;有人遇到難題時,喜歡撓頭;有人緊張時,喜歡抖腳;有人焦慮時,喜歡搓手。這些動作,是人在向大腦呼救:“我需要‘內啡肽’!”顫抖能讓腦下垂體分泌“欣快物質”——內啡肽,使人心情愉快,情緒高漲。人往往在轉筆、撓頭、抖腳、搓手之後,覺得舒緩了很多、放鬆了很多,就是這個道理。
心理學家研究顯示:顫抖可以提高神經元之間的傳遞速度,激活更多的腦區,使人緊張的神經得到放鬆。中醫指出,練習顫抖3分鐘,可緩解1個小時連續勞動的疲勞,通過練習,舒筋活血,大腦血氧充足,有效消除神經衰弱、頭暈、頭脹等,是解除焦慮、悲傷、憤怒、沮喪、抑鬱等不良情緒的“良藥”。
2、顫抖強肌健骨,健康與顏值同在
“世上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳!”顫抖功能讓肌肉更結實,讓皮膚更新鮮。
通過顫抖練習,促進氣血循環,改善新陳代謝,改善血液中皮脂醇的含量,讓皮膚更閃亮、更年輕、更新鮮。在顫抖的過程中,產生持續的機械性刺激,讓全身肌肉頻頻顫動,增進四肢關節的韌勁和彈性,起到鍛鍊肌肉、骨骼及關節的的作用,有益於調節脊柱,調理脊神經,強肌健骨,讓健康與顏值同在。
3、顫抖有效預防血栓,降低生命風險
血栓是生命的“拌腳石”,血栓誘發的心臟猝死、腦中風等心腦血管疾病,是最常見、最兇險的病,人最怕被“栓”住。顫抖能有效預防血栓,降低生命風險。
人長期久坐,而且下肢離心臟最遠,人老腿先衰,下肢靜脈血栓也就成了最常見的心腦血管疾病。經常顫抖一下腿腳,能有效改善下肢血液循環不暢、血流速度緩慢的狀態,大大降低下肢靜脈血栓生成的風險。經常顫抖一下全身,改善全身血液循環,對降低血糖、血壓,調控血脂,也有一定的幫助,讓人遠離血栓形成和心腦血管疾病。
4、顫抖有效祛病延年,延緩衰老
中醫養生三部曲——氣血充足、經絡暢通、臟腑平衡!如果氣血瘀滯、經絡不通則導致五臟六腑功能受損,養生三部曲“曲不成曲”。通過身體的顫抖活動,有利於氣行血暢、防止氣血瘀滯;有利於打開經絡、防止經絡不通;有利於氣機條暢、臟腑和諧,養生三部曲“曲曲玲瓏”。
氣、血、津液是人體生命活動的物質基礎,氣、血、津液的運行需要經絡來實現,顫抖功有利於打通經脈,行氣活血,輸布津液,通過身體自主顫抖,經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節,達到提高免疫力、防病治病、延年益壽的目的。“通則不痛,痛則不通”,顫抖對頭痛、腰背痛、頸椎痛、失眠、胃病、骨質增生、便祕、痔瘡等慢性病,也能起到較好防治效果。
三、如何練習“顫抖功”?
人自然站立,身體放鬆,從頭到腳發動全身顫抖。讓脖子顫抖3-5次,瞬間收緊肌肉,瞬間放鬆,找到脖子和頭微微顫抖的感覺;讓肩膀顫抖3-5次,瞬間收緊肌肉,瞬間放鬆,找到雙肩顫抖的感覺。依次讓手腕、手肘、胸口、腰部、屁股、小腿、腳掌顫抖3-5次,關鍵是找到它們顫抖的感覺,就像突然像開了閘、通了電一樣,最好的理解就是“發抖”、“哆嗦”。
顫抖時施加意念,意想身體的毒素、廢氣、病菌等已經被抖出體外。意念可以不拘一格,比如,有一位老人練顫抖功時,在意想時還發出聲音,每抖一次說一句:“抖掉高血壓”,“抖掉高血脂”,“抖掉高血糖”,“抖掉冠心病!”
顫抖功可以在業餘時間做專業練習,也可以在忙碌時間做隨機練習,方法簡便易行,健身祛病效果顯著。在辦公室練習顫抖,講究隨意、隨機,不用施加意念,不用站起來,坐在椅子上就可執行,可以顫抖一個部位,也可顫抖多個部位,關鍵是每隔半個小時顫抖一回。
每天,我們“朝九”準點到公司就坐。本來“晚五”可以走的,我們“晚七”還在公司加班。一張桌子,一臺電腦,一個鍵盤,造就了一代坐男、坐女,成爲一種宏大的職業。屏幕眼、鼠標手、電腦脖、椅子腰、辦公臀……“白領病”無處不在,如果每天養成顫抖的習慣,“白領病”就會敬而遠之。老古人好像知道千年之後,人類勞動要進入“巋然不動模式”,特意爲我們創造了顫抖功。
還有廣大車主,駕車時長時間處於高戰備狀態,注意力高度集中,身體呆板僵硬,血液循環緩慢,給血栓提供了“方便”;旅遊、出差是很多人的生活常態,人在飛機、高鐵、船裏,空間環境不好,一坐就是幾個小時,容易引起心腦血管疾病問題。車主和旅行者都屬於血栓高危人羣,車主在遇到紅燈時,旅行者在不影響他人的情況下,都應該抓住時間練習顫抖。
顫抖功的神奇功效2
一、顫抖功的功效與作用
1、全身調理,周身輕鬆:按照中醫的說法,叫做“通則不痛,痛則不通”。凡是身體各部位經絡氣血暢通者,就不會感到麻木、疼痛。身體的經絡就像水流,要經常疏通,纔不會瘀滯、生病。疏通經絡的方法有很多,顫抖功,運用顫抖來健身,進行全身性調理,練後周身輕鬆。
2、調整生物磁、生物電:經現代科學研究證明,我們人體內有生物磁、生物電。人體內的這些電磁現象,也是受電、磁學規律的支配。健康時,身體的生物磁呈現自然排列順序,能量運行順暢;若生病時,其生物磁就會雜亂無章,能量在體內分佈不均衡,供應受阻,運行紊亂。顫抖功,就是通過全身運動,直接加速身體各部位運作,提升整體的運作頻率,啓動身體的自我療愈和調整功能,讓身體的生物磁、生物電各歸各位,各行其道,重新達到自然順暢的身體運行狀態。
3、由外而內,調整心態:現代醫學研究證明,90%以上的疾病屬於心因性的,這就是說絕大多數疾病的起因都與心情和心理狀態有關,尤其是慢性病,致病成因100%是心理因素。現代物理學也證實,在一定條件下,能量與物質之間是可以相互轉化的,這也說明了心念的力量與身體的物質實相是可以相互轉化的。所以,現代的診療方法中,也有很多是通過調試心態而達到治療效果的,而且效果顯著。顫抖功,就是一種通過身體的調整與放鬆,自然影響到心念的調整與放鬆的方法。在實踐中,我們發現長期修習顫抖功法的人,身體的瘀滯越來越少,運行順暢,心情也越來越好,從個人情感關係、家庭生活、工作、人際關係到財富運勢,都有了顯著的變化;以前很糾結的事件,也能心平氣和的對待了。
總之,顫抖功在身體層面對於排除身體內毒素,消除身體疲勞,排除體內寒氣、溼氣,增強免疫力,對預防感冒、上下呼吸道感染、過敏、鼻炎、腸胃功能失調、神經衰弱、抑鬱、各種慢性病等等方面有明顯療效。對於心理層面,能自然的療愈許多以前內心的創傷,釋放情緒,減輕心理負擔,接納過去,從現在開始,迎接一個美好的未來。
二、顫抖功,練習過程注意什麼呢?
顫抖功,功法簡單易學,每天只需佔用你15分鐘左右時間。
時間段:可以選擇每天早上起牀後鍛鍊,或下班或放學後鍛鍊,或臨睡覺前鍛鍊;也可以在學習、工作期間鍛鍊,作爲課間、工間操使用時,可以起到非常好的放鬆、醒神的效果。
環境:地點最好選擇空氣清新的公園、草坪,或路旁閒地,如果沒有條件,可在自家陽臺上,或空氣流通的室內。
此功最大特點,隨時隨地練,不受時間、場地的限制。
方法:眼睛微閉,全身放鬆。兩腳與肩同寬,兩手自然下垂,然後兩腿微曲,自然用力,速度不宜太快,進行上下顫抖。兩手和全身跟隨腿的顫抖而自由活動,自然呼吸,也可以根據需要深呼吸。
在每一節(5分鐘左右)結束時,深呼吸(腹式呼吸)3次,在整體結束後深呼吸6-9次,然後靜養一會兒。
練功結束後洗澡,切記不得用冷水洗澡。
三、顫抖功,功法動作如何練習呢?
姿勢:面南而立,易理上認爲,南面屬陽,北面屬陰,有助於呼吸到新鮮空氣;
兩腳與肩同寬,兩手自然下垂,兩膝微屈;
全身放鬆,眉心舒展,面帶微笑;
全身做有規律的上下顫抖。
呼吸:採取自然呼吸法,也可根據需要深呼吸。
意念:想象兩腳猶如兩棵松樹深深扎入地底,文斯不動;在顫抖的過程中,意念“將感受交給身體,允許一切自然發生”,不期待任何結果,放鬆身心。
動作:姿勢擺好之後,渾身放鬆,雙腿微曲,跟隨節奏,身體自然顫抖。
功理:動作前5分鐘,會有酸、累的`感覺,身體的一些部分開始感覺有些不舒服,這是身體自我調整的啓動,不必緊張,如果實在太難受可稍事休息或者減輕幅度。在身體完全放鬆的時候,抖動時會自然上下牙齒磕碰,有助於牙齒堅固,朝一個方向向下抖動,有助於身體的生物磁場朝一個方向(重力方向)排列,增強身體免疫力。在此過程中,可能頭頸完全放鬆,跟隨顫動前後擺動,這對頸椎、咽喉等脖頸範圍的組織是很好的放鬆和運動。
在持續動作10分鐘以後,勞累、痠痛都會消失,渾身出汗,手掌發麻。也有身體局部發冷的,那是身體在排出溼氣寒氣。如果沒有手心發熱或發麻,牙齒沒有自然磕碰,說明沒有完全放鬆。
顫抖功的神奇功效3
顫 抖 功
體態、動作、意念:
兩腳踏地與肩同寬,兩手自然下垂,兩腿微曲,全身鬆立,眉心舒展,面帶微笑,全身做有規律的上下顫抖。顫抖一陣之後,身體鬆立,意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順着已經通暢的經絡排入地下。排一陣病氣之後,放棄排病氣的意念、意守下丹田靜養一會兒,內視真氣在體內運行的情況。最後深呼吸三次,將氣沉入下丹田作爲收功。此功可隨時隨地練,不受場地限制。
呼吸:自然呼吸。
功效:
1丶排病氣。在中學上物理課的時候,都要接觸這樣的一個實驗:一塊玻璃板上面撒上薄薄的一層鐵屑,玻璃板下面放一塊磁鐵,然後拿這塊玻璃板,在距離磁鐵很近的上方做有規則的上下震動。一會兒,我們就會看雜亂無章的鐵屑被磁化了,開始進行有序化的排列。人體內有生物磁,生物磁也受磁學規律的支配。生病的人,生物磁雜亂無章,經絡也變得不順暢;健康的人生物磁排列有序,經絡順暢。生物磁與地磁相比,微不足道,它相當於玻璃板上面的鐵屑,地磁則相當於那塊磁鐵,大地相當於玻璃板。當你有意識地上下顫抖時,體內雜亂無章的生物磁很快被更強的地磁磁化,且形成有序化排列。生物磁的有序化導致經絡的順暢,在這種情況下,施加一個意念,讓全身的病氣順着已經通暢的經絡排入地下,就會起到排病氣的作用。
2丶主治神經衰弱、頭暈、頭脹。習練之後亦有一種形象高大的感覺,頭腦清醒。尤其適於腦力勞動者習練。
3丶是一種全身性的調理,練後周身輕鬆。
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