紅豆減肥食譜
本文已影響6.7K人
本文已影響6.7K人
紅豆減肥食譜,紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效,多吃可以治療及防止腳腫,有減肥的功效。下面小編帶你瞭解紅豆減肥食譜。
紅豆減肥食譜1
1、紅豆薏仁湯
材料:紅豆100克、大薏仁200克。
做法:紅豆和薏仁提前用清水泡好,直接放入鍋中,加入適量清水一起同煮。紅豆和薏仁一起煮爛然後關火,繼續燜15分鐘。最後一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。
效果:薏仁和紅豆都有着很好的消水腫功效,同時這對於美白肌膚也有很好的效果哦!瘦身又養顏。
2、陳皮紅豆湯
材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
做法:先把紅豆浸泡半個小時,加入煮滾的500cc清水中,煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對了,然後熄火。用熱水把陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火後,就把陳皮放入紅豆湯中,上蓋悶十分鐘,之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用,至少吃兩個星期。
效果:紅豆減肥法適合各種年齡段減肥,並且適合男女減肥,是一種絕對安全無副作用的減肥方法,趕快試一下吧。
3、紅豆綠豆瘦身粥
材料:紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10顆
做法:先將紅豆和綠豆浸泡一個小時,然後洗淨。再把所有的材料都放進鍋裏,加入1L的水後開始煮,直到豆煮爛爲止。煮好後直接把所有材料一起吃下即可。
效果:綠豆和紅豆因爲都是高纖維低脂肪的,所以都是身體的聖品。而山楂又能消食減脂,紅棗卻能補血去燥,四者一起食用,一定能起到最好的減肥作用。
4、紅豆燕麥粥
材料:燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法:燕麥加水小煮一會兒,大概半個小時即可,而熟燕麥直接跳過這個步驟。煮燕麥的`時候不能放太多水,等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可,最後直接加入適量的冰糖即可。
效果:紅豆搭配燕麥煮成的粥讓口感變得豐富,牛奶可以讓粥更香更滑,但是記得要使用脫脂牛奶哦,同時糖也要少加。這款燕麥紅豆粥不僅瘦身功效顯着,還能有效幫助身體排垃圾,長期飲用,就能輕鬆瘦出好身材!
紅豆減肥食譜2
1、紅豆薏仁去水腫湯
材料:生薏仁20克、紅豆30克
做法:將生薏仁、紅豆洗淨浸約半日,瀝乾備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟,再加入冰糖,待溶解後熄火即可食用。
功效:有助養顏美容,益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血,利水消腫;薏仁可健脾利水,清熱排膿。
2、紅豆冬瓜去浮腫湯
材料:冬瓜400克、紅豆200克
調料:鹽
做法:先冬瓜洗淨去皮,切塊;紅豆洗淨,浸泡6個小時後備用;鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟;將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味即可。
吃法:晚餐時食用,配合清淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
減肥不可能一蹴而就,所以要做好長期抗戰的準備,既然要長期抗戰,就得保證自己吃飽,畢竟“不吃飽哪有力氣減肥啊”。這裏所說的吃飽,是指攝入健康合理的飲食,比如,經常煮一下紅豆減肥湯,來保證自己有足夠的精力來維持正常的生活活動及進行減肥活動。最後,祝大家都能瘦成自己想要的樣子!
每天吃紅豆可以減肥嗎 紅豆減肥食譜
多吃綠豆可以減肥嗎 綠豆減肥還是紅豆減肥
夏季減肥食譜 豆漿減肥1周瘦12斤
吃土豆會長胖嗎?3款土豆減肥食譜
一週豆漿減肥食譜 7天輕鬆減16斤
美味紅豆粥減肥食譜 一週瘦5斤沒問題!
一週減肥食譜:減肥食譜一週減肥食譜分享
3款紅豆快速減肥食譜 1周輕鬆瘦5斤
葡萄柚減肥食譜 雪梨減肥食譜桑葚減肥食譜石榴減肥食譜獼猴桃減肥食譜
土豆減肥食譜
豆漿減肥法 3天減肥食譜快速瘦2斤
秋季一週豆漿減肥食譜 7天減16斤
一週神奇豆漿減肥食譜 7天減12斤
豆腐減肥餐食譜 豆腐減肥餐怎麼做
西紅柿減肥還是增肥 西紅柿減肥成功案例和食譜
最有效的減肥食譜 紅糖減肥2周瘦7斤
輕鬆減掉16斤的豆類減肥食譜
秋季一週豆漿減肥食譜 7天減18斤
神奇紅豆減肥食譜 讓你1月瘦12斤
冬季減肥食譜大全 最有效的減肥食譜
一週豆漿減肥食譜 7天輕鬆減16斤
春季一週豆漿減肥食譜 7天減21斤
土豆減肥法 鹼性減肥食譜速燃脂
一週豆漿減肥食譜 7天輕鬆減16斤
凍豆腐可以減肥嗎 凍豆腐減肥食譜
冬季減肥吃什麼 豆腐減肥食譜清腸排毒
秋季一週豆漿減肥食譜 7天減18斤
7款豆漿減肥食譜 快速瘦10斤靠譜
冬季一週豆漿減肥食譜 7天減21斤
一週豆漿減肥食譜 7天輕鬆減16斤
怎樣吃土豆能減肥?土豆減肥法食譜
排毒消水腫必吃!5款美味紅豆減肥食譜
一週豆漿減肥食譜 7天輕鬆減16斤