抑鬱症10個明顯徵兆

抑鬱症10個明顯徵兆，抑鬱，是我們在生活中經常聽到的一個詞，在普通人看來，抑鬱只不過就是心情不好，多愁善感而已，但在抑鬱患者本身，抑鬱深不見底，那麼抑鬱症10個明顯徵兆呢？

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1、情緒

抑鬱症患者情緒會出現巨大的轉變，突然就很情緒化，容易被一些小事影響情緒，變得暴躁、反覆無常，一會兒開心一會兒不開心。動不動就發脾氣，經常因爲一些小事情和朋友爭吵，大事情發生卻無動於衷，開始有一些悲觀厭世的想法出現。

2、飲食

長期不規律的飲食習慣，比如暴飲暴食、不吃不喝這都是抑鬱症的症狀，會造成人們體重浮動較大。

3、缺乏興趣

對所有事情都喪失興趣，哪怕是之前最喜歡的東西和愛好，現在也都沒有熱情了。

4、睡眠障礙

長時間失眠也是抑鬱症的一種常見表現，如果長期失眠很有可能就是身體給你的信號，要注意是不是患上抑鬱症了。

5、無用感

如果總覺得沒有存在感，認爲自己特別沒用，每天活的身心疲憊，那麼很有可能患上抑鬱症，因爲，通常大家是不會這樣想的。

6、殺人或自殺

如果你突然有殺人或者自殘、自殺的感覺，那麼你有很大的可能是患上抑鬱症了，普通人是不會有這種殺人或者自殺的衝動的。

7、莫名的身體不適

抑鬱症患者通常會有各種的身體不適感，比如頭痛、腰痠背痛、腹瀉、胃部不適等身體上的一些問題。

8、精神萎靡

抑鬱症患者會在早期的時候出現心情低落，哭喪面容，萎靡不振的情況，雖然正常人也經常會出現這樣的情緒，但是抑鬱症患者會長時間唉聲嘆氣、愁眉苦臉、精神萎靡。

9、類神經衰弱

輕度神經衰弱是抑鬱症患者最常見的症狀之一，患者會出現不同程度的孤獨感、空虛感，精力減退感，常伴有失眠、早醒等睡眠障礙。抑鬱症患者還會出現很多身體上的不適，比如健忘、噁心、厭食、脹氣、乏力、心悸、抑鬱性木僵等症狀。

10、腦功能下降

很多抑鬱症患者都會有腦功能效率下降的情況，無法勝任平時的工作，工作效率明顯下降，甚至家務活都幹不好，影響正常生活。

如何防治抑鬱症？

1、明確價值和目標

碌碌無爲的生活是造成抑鬱症的重要原因，樹立一個正確的人生目標和價值，對於防治抑鬱症很有效。

2、注意飲食、睡眠

如果長期睡眠不足、過度節食會讓很容易滋生問題，引發抑鬱症。因此，控制自身的飲食，保證充足的睡眠，能較快的`提高情緒，對於防治抑鬱症至關重要。

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抑鬱症有哪些表現呢？

一、心情低落。表現出情緒比較低，高興不起來。

二、出現興趣和愉快感的喪失。感覺到對什麼事情都沒有興趣，或者是感覺到愉快感的喪失，消失。

三、勞力感增加或者是活動減少的一個精力降低。稍微的做一些事情就會有明顯的倦滯感，疲乏無力感。

四、注意力集中困難、注意能力降低。

五、自我評價和自信心降低，認爲自己沒有本事，沒有能力。

六、有自罪觀念或者是沒有價值感。覺得自己沒有存在的價值。

七、認爲前途暗淡悲傷，沒有未來。

八、自傷、自殺的觀念或行爲。對於這一類患者出現自傷自殺的想法和行爲的時候，要特別注意防止出現危險。

九、出現睡眠障礙。可能會表現爲睡眠增多或者是睡眠減少。

十、食慾的變化。例如食慾下降引起的體重減輕或者是食慾增加引起的體重增加，往往體重變化在5%左右。

抑鬱症，到底怎麼治療？

1、自我判斷。

雖然很多患者在抑鬱症前期，不覺得自己得了抑鬱症，所以會輕視這個症狀，但是一旦我們長期處於抑鬱症的狀態，我們就應該保持警惕。不確定的話可以去尋求心理醫生的幫助，一旦確診，就應該積極治療。

2、藥物治療。

在抑鬱症中期，患者就應該進行藥物治療了。但患者不能自行用藥，建議在醫生的指導下進行，以免顧此失彼。患者在用藥期間，也要注意自我情緒的調節，內外結合，纔可以早日恢復的。

3、學會護理。

可以培養自己的興趣愛好，多與人溝通，多表達自己。在飲食上吃一些鉀含量豐富的食物，如香蕉、堅果、綠色蔬菜等等。

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一、如何判斷自己是否患了抑鬱症？

抑鬱主要指「不開心、心情壓抑」的體驗，當這種「不開心、心情壓抑」的情緒和症狀持續 2 周以上，揮之不去，而且對我們的工作、生活造成了明顯的負面影響，就應該警惕抑鬱症了。

常見的抑鬱症表現主要有以下幾點，並不是所有症狀都會同時出現。不過，多數患抑鬱症的人會出現下面所描述的 5-6 個症狀或更多。

一天大部分的時間裏都感到不開心；失去生活樂趣，難以享受生活；開始變得越來越猶豫，難以作出決定；做事提不起勁，覺得非常疲倦；感到坐立不安、心煩氣躁、易怒；胃口和體重改變（多數爲下降，也有些人正好相反）；不明原因的身體不適，如疼痛、頭痛、消化不良等；容易失眠，難以入睡，睡眠質量越來越差；失去自信，覺得自己沒有有、失去希望、沒有任何價值；有輕生自殺的念頭

二、抑鬱症應該怎麼治療？

一旦抑鬱症狀的表現揮之不去，超過 2 周，而且明顯影響日常生活和工作，或出現自上行爲、自殺念頭，應該尋求專業的診治。目前，對於抑鬱症狀的治療主要是以下方式：

1、藥物治療

抗抑鬱藥物可以調節和平衡腦內的化學物質，減輕症狀。抗抑鬱藥物必須由醫生處方，請遵循醫生的指引。目前常用的藥物主要是：

1、5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRIs）類藥物：包括氟西汀、帕羅西汀、氟伏沙明、舍曲林、西酞普蘭、艾司西酞普蘭等。這一類藥是目前臨牀治療的一線用藥。

其中氟西汀就是許多人常說的百憂解，它的主要成分鹽酸氟西汀是一種選擇性的5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI），它就是通過調節大腦裏面某些物質，起到改善情感狀態，治療抑鬱性精神障礙的作用。

2、5-羥色胺和去甲腎上腺素雙重抑制藥物（SNRIs）：如文拉法辛、米氮平等。相對起效時間較快，更適用於某些難治性抑鬱療效。

2、心理治療

針對抑鬱症的心理治療可以協助患者處理情緒，改變思維方式和找出應變方法。主要由心理學專業人員和受過專業訓練的心理治療師提供。

其實抑鬱是一種情緒，每個人都存在，無論是否曾經患過抑鬱症，將來出現抑鬱都是正常的。抑鬱症的前期表現不嚴重的情況，可自行調整過來。

我們不需要擔心抑鬱症是不是會發，只需要在日常生活中，不斷修煉自身的心態，增強對自身情緒的調控能力，就從根本上預防抑鬱症的發生和復發。