練習瑜伽的好處都有哪些
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練習瑜伽的好處都有哪些?現實生活中不少人都有練習瑜伽的習慣,而經常練習瑜伽對我們的身體是有非常多好處的,那麼練習瑜伽的好處都有哪些?下面就一起來看看答案吧!
練習瑜伽的好處都有哪些1
古老健身療法
瑜伽是來自印度的古老健身法,有“結合”、“連接”之意,喻指將精神與肉體結合到最佳狀態,在呼與吸中,使生命和大自然優美融合。這種健身形式的風行使我們看到現代人對於“和緩”和“放鬆”的莫大需求———健身,不僅僅是一種器械的鍛鍊,更是精神的深呼吸與內在心靈的洗滌,洗去那些焦慮的慾望,緊張的失衡,讓身心在更深層的境界裏,獲得坐看雲起的安寧。
都市女性在生活中會出現脊椎負擔過重的情況,容易引起腰背疼痛和內臟下垂,採取動物自然姿勢的瑜伽療法可以達到治療目的。研究證實,瑜伽療法中控制呼吸是最主要的,控制呼吸就能控制姿勢,同時也能控制血壓、脈搏,對其他自主功能也有調節作用。
你需要瑜伽嗎?
瑜伽動作舒展優美,簡單易學,無需器械,即使你從來沒參加過任何其他運動,自認爲身體僵硬,也可以練習,只要做到你能夠達到的程度就行了,每天都會感到自己身體逐漸變得柔軟的樂趣,也能讓每一個人都達到自己所想要的健身效果。如果你想讓自己的身體達到以下目的,那麼瑜伽或許是你不錯的健身選擇。
練習瑜伽的好處
1、獲取能量
忙碌、壓力、競爭……你是不是經常像一個泄了氣的皮球,覺得自己體力不濟,精力不足?在有關瑜伽的文字中,經常會出現“能量”這個字眼。這種“能量”,或許不能給你眩目的大塊肌肉,但卻能保證身體內有源源不斷的力量支持,讓你一整天都心境澄明,神清氣爽。
2、纖體塑形
儘管瑜伽可以減肥,但那決不是練習瑜伽的終級目標。隨着年紀的增長,即使你的體重保持不變,但背有點兒駝,腹有點兒凸,上臂有點兒臃腫,身體越來越僵硬……瑜伽能讓你的身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡,在不知不覺中保持優雅緊緻的身形,輕盈靈動的姿態。那是自然的身體、美麗的身體、年輕的身體。
3、調養身體
瑜伽並不是包治百病的神丹妙藥,但絕對能改善不良趨勢,向好的方面發展。瑜伽的各種姿態,配合呼吸,通過對穴位和經絡的刺激,增進氣血的流通,調體、調心、調氣,增進自然治癒力,給衰退的體細胞送去新鮮血液,按摩體內各個器官,並使其恢復功能。
4、安撫心靈
瑜伽能讓人安靜下來,不再心浮氣躁。當心境平和、知足的時候,就會對美好的事物更爲敏感。一片油綠的草地、一朵流暢的白雲,都能帶來由衷的喜悅。而更多的快樂來源於瑜伽的神奇,它甚至會改變你爲人處事的觀念。不會再象以前那樣爲不順眼的人或事心煩,不再鑽入自設的牛角尖,換個角度看問題,海闊天空。
練習瑜伽的好處都有哪些2
1、塑造女性完美體形:
通過瑜伽的體位法和持之以恆的`練習,可以讓你的身體得到顯著的變化:健美胸部;美化胸部曲線;預防 乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部:避免臀肌鬆弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預防下半身肥胖;休長腿 部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。
2、預防慢性病:
別以爲只有肌肉和骨骼會疲勞,外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩,其實人體的臟器也會 產生疲倦之感,而藉助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢,按摩身體內部器官,不僅可促進血液循環,伸展 僵硬的肌肉,使關節靈活外,還可使腺體分泌平衡,強化神經,當然慢性疾病也會與你絕緣。
3、消除緊張和疲勞:
站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人,自然比一般更容易感到疲 勞或有倦怠感,而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通過有意識的呼吸,得以排除體內的廢氣,虛火,消除緊 張和疲勞。
由此可見,瑜伽的好處是多種多樣的,除了上述的這些,其實還有一些小編已經在之前說過了。小編建議,各位女性朋友們要注意自己的飲食和作息,尤其是減肥的朋友,一定要在飲食上儘量清淡,少吃高油高熱量的食物,才能恢復美麗的體型。
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