怎麼樣才知道自己身體好不好
本文已影響2.97W人
本文已影響2.97W人
怎麼樣才知道自己身體好不好,健康是幸福生活的基礎,健康對每個人來說都是至關重要的,都說生命在於運動,在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質,那怎麼樣才知道自己身體好不好?
怎麼樣才知道自己身體好不好1
一覺睡到天亮
晚上九十點就犯困,躺下就能在半小時之內睡着,中間不會醒,早上六點左右能自然醒,醒來精力充沛,這是最佳的狀態。
睡眠的問題,與中醫上的“心”密切相關,心藏神,神的家在心中,白天我們工作思考,神在“大腦”辦公,到了夜晚,神要回家,回到心。如果血養不好心,心就藏不好,睡覺就容易睡不安穩,容易多夢,甚至失眠。
如果晚上不容易入睡,晚上十一點到一點是膽經當令,一點到三點是肝經當令,如果這段時間入睡困難或者容易醒,都反應了身體肝膽問題重,平時容易出現口苦、脾氣偏急,小腿皮膚乾等問題。
早上3-5點容易早醒,反應了肺經有虛熱。
胃口好
健康情況下,每頓飯都是有食慾的,但是不會狂吃。。。
有食慾說明脾功能好,吃得下飯說明胃功能好。
所以,看見飯不想吃飯的說明脾功能比較差,吃不下飯,吃了容易腹脹難受的說明胃功能弱。
很多人說自己胃口特別好,特別能吃,一頓飯能吃兩碗米飯四個饅頭。。。其實,這也不是最健康的狀態,這說明胃有虛熱!
頭髮和指甲無病變
“腎其華在發”,健康的情況下頭髮應該是烏黑有光澤的。
“肝其華在爪”,健康的情況下爪甲是光滑紅潤的。
頭髮過早發白,說明腎氣水平在下降,白頭髮如果集中長在頭部兩側,說明肝膽問題重。
指甲發白、凹凸不平,說明肝血不足。
正常的大便
健康狀態下,大便應該每天1-2次.。
如果大便經常不成型,反應了脾胃虛寒。
如果便祕,說明在內參與消化吸收的津液不足,脾胃功能差。
正常的小便
如果你每天都要小便幾次,而且尿液呈淡黃色,而不是深色,說明身體是比較健康的狀態。
小便發黃發燙,說明心經有熱,同時可能伴有失眠多夢的情況。
小便清長,次數多,喝多少多少,反應了脾胃虛, 土不制水,脾腎功能弱。
怎麼樣才知道自己身體好不好2
睡眠質量高
跟空氣、食物、水一樣重要的,是睡眠,它們都是保持人體基本功能的必需品。但我們一天的睡眠時間多長才夠呢?這其實很難機械界定,我們經常看到小嬰兒幾乎一天的時間裏都在睡覺,也會看到精力充沛的年輕人哪怕只睡五個小時也精神抖擻。這是因爲每個人的生理睡眠時間是跟他的年齡、性別、體質、環境因素相關的,也是由於人生長髮育的規律決定的。
睡眠質量與我們的身心健康密切相關。當我們進入睡眠時,不僅精力逐漸恢復,身體的各項機能也能在睡眠中得到修復。一個好的睡眠有助於免疫調節、記憶整合以及內分泌調控。兒童生長髮育水平也與睡眠質量息息相關。長期擁有良好睡眠還可起到美容、延年益壽的效果。
如今,在各種生活壓力下,嚴重的睡眠障礙已成爲讓許多人苦不堪言的洪水猛獸,急需解決。其實,提高睡眠質量並不是一件非常困難的事情。首先,要形成合理的飲食習慣,避免在晚間飲用茶、咖啡、可樂等含有咖啡鹼的飲料,晚餐儘量選擇清淡、易消化的食物以免消化不良從而影響睡眠。其次,可以嘗試着爲自己的高品質的睡眠營造一個良好的環境,如通過使用眼罩、遮光窗簾和改善睡眠姿勢等。
排便順暢,規律
正常排便有利於及時清除體內的細菌和毒素。長期便祕對危害較多,易出現失眠、煩躁、焦慮等精神心理障礙;可能引起口乾、口臭、口舌生瘡以及黃褐斑的生成;更恐怖的是,便祕對心腦血管病人來說更加危險致命!2006年著名相聲演員馬季倒在了衛生間的馬桶上,醫生判斷是由於排便時過於用力而導致心臟病突發。在大便時,許多人特別是老年人會用力屏息,此時腹壓和顱內壓持續增高,迴心血量減少,所以極易導致惡性心律失常及腦血管意外的發生,就此喪命。
那麼如何做到讓自己每天的排便通暢呢?首先,注重合理飲食,主食適當地吃一些粗糧,每天記得提醒自己吃一些蔬菜與水果,還可以在早晨空腹飲一杯蜂蜜水以促進腸胃蠕動。其次,適當地做一些體育鍛煉也可以促進胃腸蠕動,有助於排便通暢。最後,根據自身情況,可以固定時間排便,形成條件反射,養成良好的排便習慣。
走路速度快,不喘氣
美國匹茲堡大學醫學教授史圖登斯基博士發現,走路速度與老人壽命相關,能活到平均壽命的人走路速度大約爲每小時2.8千米,而走路速度爲每小時3.6千米以上的人可以活得更久。一項英國、澳大利亞及愛爾蘭等學者的研究進一步證實,快走能夠降低21%的心血管病死亡風險,而且這個效果在老年人羣中最爲顯著。
所以大家在生活中可以選擇快走作爲一個規律且適量的日常運動,不僅可以消除疲勞、保持飽滿的精神狀態,還可以防止亞健康、延年益壽。
食慾良好,消化正常
腸胃健康主要的標誌就是就是胃口好,消化正常。腸胃的消化功能好使人體能夠及時消化並吸收營養物質,達到維持健康的效果。有些人腸胃功能不好,吃飯後總是會出現飽脹感,說明腸胃可能存在疾病。
促進消化可以多吃高纖維食物,促進腸道蠕動,幫助消化,減少便祕的可能性。同時,加強定期的體育鍛煉可以促進食物在消化道中的蠕動,從而促進食物的消化速度。
前段時間妙姐的朋友推薦了“無糖代餐粉”,直接用開水沖泡,就可以直接飲用,滿滿的可溶性膳食纖維增強了飽腹感。不僅操作簡單方便,還富含蛋白質和維生素,容易被吸收。是減肥路上的不二之選,點擊下方鏈接獲取↓↓↓
臉色紅潤
一個人的臉色與身體健康有着密切的關係。當身體睡眠不足或營養不良時,往往會通過臉色向身體的主人發出警告。中醫常常通過觀看患者的臉色以判斷疾病,當氣色不好時很可能時人體內部健康出現了問題。身體健康的人臉色紅潤,精神氣十足;而身體不適的人則臉色蒼白,精神萎靡。
想要改善起色可以多吃補氣、補血的食物。如黑豆、粳米、糯米等食物可以促進血液循環,軟化血管,從而達到補血的效果;一些動物肝臟如豬肝、雞肝、鵝肝等因爲豐富的維生素A和鐵元素,也對補血有很大幫助;同時,放寬心態也很重要,學會自我調節情緒和壓力,多運動,早睡早起,也可以改善因身體激素分泌不調而導致的氣血不足。
免疫力好
免疫力是人體自身的防禦機制,就像是一堵厚厚的牆,能夠幫人體抵擋大部分來自外部的危險。識別和消滅外來侵入病毒和細菌,及時消滅衰老、死亡的細胞,這些都是免疫系統的功勞。但免疫力低下的身體則更易於被感染,導致經常出現體質虛弱、營養不良等狀況。
德國圖賓根大學的斯托揚·迪米特羅夫博士的一項最新研究表明——睡眠有助於增強人體白細胞抵禦感染的能力,進而提升免疫力。因此,好的睡眠質量有助於提高免疫力。同時,均衡膳食對提高免疫力也很重要,儘可能在各大類食物中選擇多種富含優質蛋白質的食物,蛋白質是製造免疫細胞的原料,可以滿足人體基本的營養需求。
怎麼樣才知道自己身體好不好3
第一是心肺功能好。
心臟和肺臟是主要的內臟器官。健康的心臟,心肌發達,心容量大,每跳動一次能排出血液80-100毫升,比一般人多20-30毫升。由於身體在一定的時間內,需要的血液是一定的,心跳一次的排血量增多了,心臟跳動的次數就要減少,一般來說,心跳減慢是一種好現象,能使心臟在跳動後有較長的時間進行休息,不容易發生疲勞,可以爲參加體力勞動儲備力量,即使擔負重體力勞動,也不致心跳過速而發生心慌頭暈等不舒服的感覺。
健康的肺臟,肺活量比一般人大,肺內氣體交換良好,胸廓發達,呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉,每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的.需要,這種功效高,用力省的呼吸方法,能夠防止呼吸器官過度勞累,發生呼吸道疾病。當心髒功能、肝臟、胃腸等內臟器官的血液循環旺盛,營養供應充足,也處於健康狀態。
第二是生長髮育良好。
健康的人,身體發育比較好,表現爲個子高大,身材勻稱,肌肉豐滿,四肢有力。同樣年歲的兩個人,如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標高,說明這個人比那個人身體健康。當然,身體發育的好壞,還和地區、遺傳、種族、營養等有關係,不能單從這一方面來判斷。
第三是身體素質好。
人們的勞動、運動以及日常生活中的各種動作,都是由神經系統支配的不同形式的肌肉運動。肌肉所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的差別,能夠反應出人的神經系統和內臟的功能。因此它也是健康的重要標誌。健康的人,肌肉的體積大,力量大,可佔體重40-50%。
第四是神經系統的功能好。
大腦是身體的主宰,指揮着身體的一切活動。不管是工作、學習、思考、判斷,還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。平時吃得香,睡得甜,不頭痛,不失眠,工作效率高,無疑是一種健康的表現
第五是對外界環境的適應和抗病能力強。
外界是不斷變化的,人體必須適應外界環境的各種變化。當外界氣溫升高時,身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱;當外界溫度降低時,身體通過肌肉產熱,皮膚血管收縮,減少向外散熱,以便保持體溫的平衡。健康的人,天熱了不易中暑,天冷了不易感冒就是這個道理。人體對傳染病的抵抗力也是一樣,身體健康的人,血液中的抗體多,在同樣的環境中,不容易得傳染病。
科學研究證明,一個人的身體健康與否,雖然和先天遺傳有關係,但是起決定性作用的還是後天鍛鍊。有些人年輕時身體很好,由於不參加鍛鍊,身體也會慢慢垮下來;有些人本來很弱,但通過鍛鍊也會慢慢健康起來。這就提醒我們,不管現在身體如何,只要參加鍛鍊,身體就會更加健康。
怎樣知道自己的星座
怎樣知道對方是否對自己有好感
瘦身食物怎麼搭配好怎樣才能吃出好身材
怎樣知道自己是不是長得漂亮或醜
身體好不好看耳屎顏色就是知道(圖)
怎樣知道房子風水不好
兒童性教育 怎樣教孩子管好自己的身體
怎樣看出身體好不好
怎樣知道自己是上升什麼星座
怎麼樣才能教育好自己的孩子
怎樣知道身體是否老化
怎麼知道自己適合什麼衣服 根據自己的氣質和身材搭配衣服方法
瘦身食物怎麼搭配好怎樣才能吃出好身材
怎樣知道自己被暗戀了
怎麼樣知道適合自己的穿衣風格
怎樣才能做更好的自己
怎樣才能擁有一個好身體 如何保養好自己的身體
怎樣才能讓身體狀態好
女性睡姿怎樣纔對身體好
坐月子怎麼樣才能讓身體恢復好
我們也是做了父母之後才知道自己是什麼樣的人
怎樣去魚尾紋效果好 你所不知道的新方法
怎樣知道自己是什麼上升星座
怎麼樣知道自己被暗戀了
怎樣自己做美甲 你不知道的小技巧
怎樣知道男生是不是暗戀自己
怎麼知道自己適合哪種妝容 怎樣才能找到適合自己的妝容
怎麼才能知道自己是什麼星座
怎樣知道自己懷孕了
女人怎樣健身才能有個好身體
怎樣知道玉認自己了
竇靖童:不知道自己是誰 曾抗拒過自身背景
風溼會自己好嗎 怎麼知道自己有沒有風溼