在健身房讓人尷尬到臉酸的時刻
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在健身房讓人尷尬到臉酸的時刻,保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷,適當的運動可以幫助我們減輕壓力,運動對三高人羣的重要性不言而喻,現在分享在健身房讓人尷尬到臉酸的時刻。
在健身房讓人尷尬到臉酸的時刻1
忘記摘掉耳機
場景:當你伴隨着每分鐘節拍數 120 以上的動次打次音樂在橢圓機上結束了熱身,帶着自信和霸氣要回歸地面時···突然耳機線一繃,整個頭顱在空中被迫向後位移 20 cm ······
內心 os:一定沒人看到···沒人看到····剛纔那句“握草”應該沒人聽到···裝作沒事···我依然很酷···但是耳朵好疼······
尷尬指數:★★★☆(實際上有人看到)
忘記帶運動內衣
場景:攜帶 200% 的腎上腺激素來到健身房,準備揮汗如雨,把看起來塞進了整個地球的飽滿運動包摸了個遍,天吶,最最關鍵的運動 Bra 居然沒帶!
內心 os:爲什麼無關緊要的道具一應俱全,關鍵物品卻能忘記!?然後開始了“練 or 回家”的嚴肅內心掙扎······
尷尬指數:★★(大不了 go home )
浴室直面裸體
場景:練完之後走進浴室,一具(或若干)無遮掩的肉體赫然映入眼簾。面前的人泰然自若,稍帶展示感地繼續擦拭穿衣;而面對這種赤裸的陣仗,你除了尷尬毫無招架之力。
內心 os:這些人究竟是怎樣做到的把他人當空氣、把牆壁當鏡子的······我要洗洗眼睛······
尷尬指數:★★★★
動作尷尬時被看到
場景:你無比認真地在器械上做着動作,無意間擡頭,目光接觸另外一位訓練者的剎那,不知爲何你正好保持着一個謎の怪異姿勢。那一刻難以形容,時間彷彿凝固。
內心 os:看我做什麼!以爲我不尷尬麼?搞得我都不知道該不該繼續了······
尷尬指數:★★★
動感單車腳蹬沒綁好
場景:單車房的爆炸音樂進入高潮,跟隨節奏的你猛然發力,不料一腳踩空,意識到腳上綁帶沒綁好的時候,身體早已失去平衡,一句“我去”響徹單車房······
內心 os:腳劃出去的瞬間,簡直想把腳蹬踹個稀爛···但還是淡定地調整心態繼續鍛鍊(憂心忡忡地)。
尷尬指數:★★☆(尷尬不說,還疼)
洗澡發現沒水
場景:總算到放鬆舒服的時刻了,閉眼仰頭準備享受溫熱甘霖···欸?水呢?咋不出水呢?哪怕涼水呢?看到別的花灑都正常只有自己這個壞掉的時候更加崩潰······
內心 os:我說這個位子沒人搶呢······原來是壞的。今天一定沒有轉發錦鯉,命太衰了······
尷尬指數:★★
沒擦汗的凳子別人已經躺上去了
場景:你結束了動作,準備拿毛巾擦去凳子上的'汗漬,沒想到轉身的瞬間,一位積極且矯健的訓練者已經躺在凳子上開始展現力與美,臉上還一副“小樣兒,跟我搶”的勝利表情。
內心 os:沒有擦凳子這件事不知道要怎麼說出口,看 Ta 那麼認真忘我的態度,你尷尬的內心裏只有一句:好吧······
尷尬指數:★★★☆
跑步手機難兼顧
場景:正在跑步機上揮灑汗水,手機屏幕亮了。本想着眼觀手機腳下生風,妥妥駕馭;怎料一心難以二用,腳下一個趔趄,手機飛了出去,拼命抓住扶手,人雖然沒摔倒,但“閃轉騰挪”的樣子完全被人看在眼裏。
內心 os:好險好險,人沒摔倒;好疼好疼,我的手機······
尷尬指數:★★★★
秀姿勢瞬間被看到
場景:偌大的更衣室鏡子、完美的燈光,讓人不禁開始欣賞高質量訓練後的成果。姿勢正擺在興頭上,鏡子內突然映出另一個人臉!臉上還帶着不明所以的笑容···
尷尬指數:★★★★
在健身房讓人尷尬到臉酸的時刻2
健身房的幾個步驟,幫助你解除尷尬
第1步:放好健身包。
將手機、錢包、鑰匙等貴重物品鎖好在儲物櫃,避免健身後不必要的麻煩。
第2步:找到教練。
如果你沒有請私教,請忽略此步。
一個好的教練對你的健身是起到非常重要的作用,可以讓你加快健身效果的進程,更加科學合理地安排飲食,達到練出肌肉塑形的效果。
第3步:先熱身。
不要吝嗇幾分鐘的熱身時間,原地跳、跑跑步,5分鐘左右,讓身體微微出汗即可,減少健身中肌肉受傷。
第4步:開始健身。
先做力量訓練,再進行有氧運動。
第5步:運動完後拉伸。
拉伸可以有效減緩你的肌肉痠痛程度,不要吝嗇花這點時間做拉伸。
第6步:補水,補蛋白質。
健身完先不要着急離開,坐下休息片刻,補充水分,並及時補充蛋白質。
第7步:洗澡。
待心率恢復到平時非運動時的正常心率後,開始洗澡。
第8步:回家後吃飯。
飲食需要控制,無論是減脂還是增肌,還是都要注意脂肪的攝入量,多攝入蛋白質含量高的食物,如牛肉、雞胸肉、魚肉等,注意碳水化合物的攝入,如米麪、土豆、紅薯等,多吃一些蔬菜。
第9步:做好健身日誌和下一次的訓練計劃。
每次鍛鍊後都做好健身日誌,能幫助你有效總結,快速提高健身效果。
平時可以多拍一些身材對比照片來激勵自己,同時對下一次的訓練提前做好安排(包括時間、動作、次數組數)。
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