家用健身器材哪種好
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
家用健身器材哪種好?現如今越來越多的人開始注重健身了,健身的方式也多種多樣,可是去健身房的話消費太高,對比下來還是買健身器材在家裏健身最划算。下面就講講家用健身器材哪種好。
家用健身器材哪種好1
啞鈴
啞鈴是一種非常常見的運動器材,我們購買來放在家裏也是非常節省空間的,不會佔用地方,而且啞鈴也是可以購買那種可以增減重量的,所以在利用起來的時候,可以根據大家自己的身體素質來調整啞鈴的重量。另外,啞鈴可以做的鍛鍊有很多,比如說啞鈴飛鳥,啞鈴彎舉,總而言之,購買了啞鈴以後放在家裏能夠隨時進行健身,並且做的健身種類也是很多的,跟在健身房裏進行啞鈴的鍛鍊,沒有什麼區別,所以我們可以購買啞鈴家用。
拉力器
我們都知道,在健身房用拉力器進行鍛鍊的話,能夠讓我們做很多不同的訓練。但是我們如果能夠在家裏購買拉力器的話,完全也是可以在家裏進行鍛鍊的,因爲拉力器並不是非常挑地點的,只是我們需要購買比較優質的拉力器,那麼在家裏我們也同樣可以模擬在健身房的一切拉力器運動。而且大多數的拉力器也都是不太佔用我們家裏的儲存位置的',能夠比較有效地節省空間。
跑步機
相信很多人在家裏都會選擇購買一臺跑步機吧,因爲跑步機不僅能夠用來跑步,還能夠用來快走,根據自己的速度來調節跑步機的速度,能夠讓大家在家裏進行很好的鍛鍊。大家應該都知道,在健身房進行健身的人基本上都是會利用跑步機來進行鍛鍊的,而且用跑步機進行鍛鍊,也可以作爲一個運動前的熱身動作。每天抽出一些時間進行跑步的話,也能夠讓我們的身體更加健康,也能舒緩一些壓力。
家用健身器材哪種好2
一、最適合家用的健身器材有哪些呢?
仰臥板
仰臥起坐是很多人非常熟悉的動作,由於在做的時候,多數人必須用雙腳勾住一個東西才能使腰部着力完成動作,因此,在家裏練習時,花一二百元買個仰臥板很合適。
做仰臥起坐鍛鍊腹部的6塊肌肉,快速消耗腹部脂肪,也可做推舉、俯臥撐等動作,使上肢力量也得以強化。由於仰臥板體積小,重量輕,所以移動輕鬆,佔地面積小。
一般仰臥板都可以調節高度,高度越高,仰臥起坐的強度也越大。剛開始做的時候從最低開始,慢慢加高。大概經過一個月的鍛鍊,就可以嘗試加高一檔。
但高度不能太高,對於普通健身者來說,40至45度就足夠了。
啞鈴
啞鈴較仰臥板價更低,佔地更小。要注意選擇合適重量的啞鈴。一般要選擇65%至85%負荷的啞鈴,比如你每次能舉起的最大重量是10磅,就需要選擇重量爲6。5至8。5磅的啞鈴進行鍛鍊。
啞鈴有很多種,建議您買一個可以調節重量的。當要練習力量時,可以選擇重一些的啞鈴,而女性練啞鈴多數是爲了塑形,可選擇小啞鈴,小重量多次數的啞鈴運動,不僅塑形,更能練習肌肉的耐力,同時消耗脂肪。
啞鈴不僅能練上肢,還能練下肢,可雙手持啞鈴做箭步蹲的動作,可以邊走邊蹲,也可以原地蹲起。還可以手持啞鈴跑步、做擴胸運動、健美操等等。
踏步機
踏步機主要適用於下肢鍛鍊,能提臀、塑腰,消耗脂肪,屬於有氧運動。
做踏步時,應將腳掌平放,不能只用雙腿的力量來帶動,而是用手臂的揮動加上身體的體重,再配合腿的動作來完成。重心應偏向全腳掌。
家有踏步機可以隨時隨地健身,不受天氣和空間限制,看電視、聽廣播時均可以鍛鍊。鍛鍊時注意心率控制在每分鐘120至150次,即運動過程中不感到氣喘即可。
二、女士健身打造完美曲線適合哪些健身器材呢?
(一)練器械的女人身體線條更柔美
女人進行器械練習不可能會長出男人一樣的肌肉。我們再次強調如果我們要長出男人那樣的肉疙瘩,器械練習是不夠的,我們需要補充特別的營養素並且付出比男人多3~10倍的訓練時間,相信我們都不會這樣做的。
所以我們可以放心大膽地練器械,因爲我們體內缺乏促進肌肉增長的激素,我們只會練出富有彈性的柔和的線條。
(二)適合的健身器材
1、WAVE(搖擺健身器)
重點塑形部位:是一款全新的多平面有氧設備,特別針對女性提臀,塑形,同時提高心肺功能。
練習方案:每週4~6次 每次30 分鐘。
2、FLEXABILITY(抻拉能力訓練器)
重點塑形部位:提高身體柔韌性和靈活性的拉伸設備,方便且有效地伸展身體,優化全身肌肉平衡,預防背痛。
練習方案:每次訓練前後都可以使用。每次拉伸5~10分鐘。
3、KINESIS PERSONAL
重點塑形部位:具有獨特的全重力系統和自由的360度運動軌跡,可以全面鍛鍊身體各部位肌肉,提高核心穩定能力。
練習方案:可以取代傳統的力量訓練,每週4~5次,每次30~50分鐘。
4、Easyline(腰腹練習機)
重點塑形部位:專門爲女性腰腹收緊而設計的鍛鍊設備,液壓活塞技術源於F1方程式賽車,在收緊腰腹的同時,提高心肺耐力,並且減少鍛鍊後的肌肉痠痛。
練習方案:每週練習2~3次 每次30分鐘。
三、選購家用健身器材的三原則
1、應根據自身條件的需要。
2、家庭的經濟狀況。
3、住房環境等外部環境。
首先應根據自己的體質、鍛鍊目的和喜愛的運動方式,選購健身器械。
行動不便,身體虛弱或正在康復中的病人和體弱者,應選擇可承受自身體力的器械,如健身車和划船器、踏步器、拉力訓練器等。欲減肥、強身健體可挑選多功能跑步機。
若以健身爲目的,可購買迷你型大舉重、舉重牀或十三型跑步機。家庭經濟狀況和住房條件較好的,可選擇三十一功能和十三功能跑步機等中高檔器械;條件一般者,則可選購健身車、划船器、健步器和臂力器等中低檔器械。
這些健身器械不僅價格低,適合工薪階層,而且佔地方小,實用性強。當前最流行的適宜家庭應用的是多功能跑步機,這種器械功能齊全,集娛樂與強身於一體,可一機多用,一步到位。
如住房條件不太寬敞者亦可選用十二功能跑步機。
減肥用什麼健身器材好
常見的健身器材有哪些
這些健身器材使用要注意
體育器材和健身器材的區別
健身房用健身器材大全
室內健身器材種類
健身器材使用妙招
室外健身器材你都用過嗎
如何挑選家庭健身器材
最好的減肥健身器材有哪些
健身器材選用妙招
在健身房如何正確減脂 健身房哪些器材最減脂
無器械健身操助你成就好身材
室內健身器材有哪些
最受歡迎的6種健身器材
在家用什麼器材鍛鍊身體最好
哪些健身器材減肥快呢
哪種健身器材練腹肌效果好?
瘦身減肥健身器材分爲哪些
成就完美身材建議使用小型健身器材
健身器材使用方法有
健身房器材使用圖解 健身房器材使用方法全解析
哪個健身器材減肥效果好呢
室內的健身器材有哪些
紛繁的家庭健身器材
家用健身器材哪些好 適合在家用的運動器材
健身器材選用竅門
無器械健身之5種效果好的健身方法
減肥用的健身器材有什麼
健身器材使用方法:各種健身器械使用方法(最全)
男人該學會使用哪些健身器材
健身器材使用方法
體育健身器材有哪些