日常生活如何保養乳房健康
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step1、組織要什麼,你要知道
坊間流傳着上百種關於乳房健康與豐美的大道與小道消息。到底哪些可信哪些可疑?不妨從乳房的生理結構——構成乳房的4種組織出發,瞭解了乳房真實的需要,真相與謊言當即大白於天下。
乳腺組織→保持乳房健康
乳腺組織負責泌乳功能,它受激素控制,每個月經週期逐漸增大然後復原。
爲什麼乳房承受不了幾多愁?熬夜、暴食、情緒激動直接影響激素水平,體內激素水平動盪就會刺激乳腺組織,容易引發病變。
結締組織→防止乳房下垂
結締組織與胸部肌肉結合在一起,是懸掛乳房的組織。它完全沒有彈性,一旦被過度抻拉導致組織斷裂就難以回覆,從而造成乳房下垂。爲什麼要戴合適的文胸?當乳房發育後,戴一副起到良好支撐作用的文胸十分重要。
脂肪組織→控制乳房大小
乳房中最多的是脂肪,腺體組織和結締組織漂浮在脂肪之中,脂肪多少決定乳房大小。爲什麼不能過度節食?女性不能過度節食的原因也在於此,節食的結果是全身普遍減脂,當然也包括乳房。
胸肌→決定乳房形狀
乳房靠結締組織掛在胸肌上,胸肌的支撐決定着乳房的走向。爲什麼運動可以豐胸?通過鍛鍊能使胸肌增長,託高胸部,而鍛鍊韌帶可以使得胸部更加挺拔,胸肌的增大會使乳房突出,胸部看起來更豐滿。
Step2、找到絕世好Bra,組織需要這樣的領導
一個絕世好Bra是有着:專屬尺寸,爲自己量身定做,或者貼合得像爲自己量身定做;舒適材質,給雙峯以最舒柔的環抱,穿着就像沒穿,或者比沒穿更舒服;夢幻造型,看似無爲,卻領導雙峯走向比自處時更理想的位置、形狀,有它一定比沒它更能成就完美胸前風景。
沒錯,Bra就像胸前管理者,只不過風格千差萬別,有的粗暴有的放任,有的太緊有的太鬆,這些都不是好的領導。
你現在身上這位是好領導嗎?只消問自己4個問題:雙手上舉時,文胸下圍是否也跟着上提?站立時,文胸中心部位是否不服帖?是否有部分乳房在罩杯之外?文胸背部下圍是否比前面的下圍高?如果有一個問題你給了肯定答案,那麼快去換吧,它不是你的t。
當然你的t並非只這一個,除了最常見的,你還需要一些非常Bra,如:
月經Bra——月經之前7~10天,乳房會隨激素增加而脹大,變得更敏感,這時有些文胸戴着可能會有擠壓感。專家建議從面料、尺碼等方面考慮,不妨換一種讓你感覺更舒服的文胸,作爲這段時間專用。例如換罩杯,原來戴全罩杯的,現在改爲3/4罩杯,讓乳房痛快呼吸。
運動Bra——運動會使女性胸部受震動,幅度過大會傷及乳腺結締組織,影響支撐,造成乳房下垂。運動時一定要穿防震、吸汗功能更優秀的專業文胸,可以保護胸部免受傷害。選內衣時要依據自己常做的運動類型,選擇不同款型和彈性的文胸。另外運動內衣的尺寸以S、M、L區分,購買時一定要試穿。
塑身Bra——塑身功能型Bra每天穿戴別超過4小時。這種文胸一般都在腋下鑲有雙倍的軟膠帶,用來推擠所有脂肪和肌肉進入罩杯,以製造“胸涌”幻覺,這樣等於給乳房加壓,時間過長對健康不利。如果爲了塑胸,不妨用些安全的豐胸辦法,例如BRAVA塑形系統。
Bra也要有計劃地過時——乳房是真正日新月異的器官。所以Bra也要有計劃地過時。每次買新的文胸之前都要重新量體,並試穿。即便清洗、使用、保存得當,Bra的平均壽命也不要超過10個月。因爲10個月它的磨損和乳房的變化,都會使它們之間的關係日漸疏離。
Step3、每月每週每天,給組織理想的完美生活
每日必做——
飲食是乳房的保健師,營養到位,乳房的生長才能真正到位。
乳腺組織希望你吃黃豆——研究顯示,黃豆會平衡體內激素的分泌。雌激素太低時,黃豆會使它增加,而雌激素太高時,黃豆也會使它減少。黃豆這種雙向平衡作用,在食物中很難找到第二種。
脂肪組織希望你吃魚——適量魚肉和乳品會增加少量脂肪,保持乳房豐滿。
結締組織希望你吃膠原蛋白——膠原蛋白是結締組織的主要成分,而足夠的結締組織是防止乳房下垂的前提。這可以在豬蹄、牛蹄筋、雞翅中找到。
每週必做——
運動無論在牀上還是在牀下,都負擔乳房的豐實保護工作。調節情緒、心態,它們對激素的影響直接而有力,別讓激素水平被搞得如同橡皮筋一樣搖擺。
展背擴胸:女性胸部和背部與乳房健美密切相關,擴展背部和胸部肌肉,修煉胸肌,乳房纔會更挺拔。
游泳2~3次:在水中運動,對乳房的按摩與鍛鍊有雙重作用,會使胸肌均勻發達,使乳房更健康。
至少有一次性運動:性事可以平衡激素分泌,保護乳腺組織。
1~2次的減壓與發泄活動:憂鬱、緊張、憤怒等負面情緒會引起激素水平升高,增加患乳腺疾病的危險性,應及時釋放排解。
每月必做——
在月經過去一週後做乳腺自檢,並寫一份自檢記錄。
自檢包括站姿觀察乳房是否自然下垂、乳房顏色有無異常、乳頭方向是否正常。然後平臥或側臥,檢查所有胸部組織是否出現結節。右臂彎曲成直角向上平放,用左手檢查右乳,由腋下開始,延伸至乳房下的肋骨,橫至前胸骨,向上經過鎖骨,橫過前肩,回到腋下。換另一側。
每一年半必做——
接受專業檢查。
醫生建議,35歲以後,每18個月做一次專業乳腺檢查。對於忙碌、高壓、生活不規律的職業女性,我們建議,檢查從30歲開始。
癌細胞生長需要一定時間,如果能在癌變的生長週期內篩查,就能早期發現乳腺問題。專業乳腺檢查的偵查結果要強於外科醫生的手指成績。幾乎所有能摸到的乳腺癌都可以被乳房X線攝影偵破,手指敏感性的最小限度是1.5釐米,而X線攝影是0.5釐米。
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