16歲還能長高嗎

16歲期間可以適當增高，但成長空間有限。

16歲還能長高嗎1

16歲的孩子，正常情況下是還要長個的，孩子個子的高矮與遺傳因素，環境因素密切相關，父母個子高，孩子的個子也就高，環境因素對孩子的生長也佔有很重要的位置，比如營養均衡，睡眠充沛，適當運動都有助於孩子的長個，

生長激素一般是在夜間10:00點左右睡眠狀態下分泌，如果這時孩子還沒有休息，生長激素就分泌得少，會影響孩子的.生長髮育。如果在16歲時發現孩子的身高與同齡孩子相比，矮的很多，就需要查甲狀腺激素，

甲狀腺激素如果減少孩子的生長髮育就延緩。還可查生長激素的水平，必要時做一個骨齡測試，看一下骨骺端是否癒合，如果骨骺端沒有癒合還是能夠長個的。

通常情況下，十六歲還是可以長高的，但成長空間有限。一般十六歲，正值青春期，激素分泌旺盛，骨骺線還沒有完全閉合，但相對於長高的黃金期，長骨速度可能會相對減緩一些。

身高生長與平時的飲食習慣和生活習慣等因素密切相關。因此要規律作息，按時按點睡覺，保證睡眠充足，避免熬夜。調整飲食結構，葷素搭配，多吃富含維生素和蛋白質的食物，如雞肉、胡蘿蔔、橙子等，

避免喝一些刺激性飲料，如咖啡、可樂等。適當進行體育鍛煉，增強身體免疫力，促進荷爾蒙的分泌，有助於身高生長。

用什麼方法長高最快

長高最快的方法有補充營養和加強運動，同時也要保證足夠睡眠時間，需要從多方面進行調理幫助長高。

1、補充營養

骨骼生長需要優質蛋白和鈣質，建議多食用雞胸肉、裏脊肉及魚肉等，同時要攝入牛奶或蛋類，像豆腐、腐竹等豆製品也可添加到日常食譜中。

2、加強運動

體育運動可以促進骨骼生長，尤其是單槓運動、打籃球、打羽毛球等，能夠幫助拉伸骨骼和肌肉。一般建議每天保證足夠的運動時間，並且儘量選擇室外運動，可以增加陽光照射，促進骨骼對鈣元素的吸收。

3、保證睡眠

在進入深度睡眠時人體會分泌大量的生長激素，能夠促進身體增高發育。因此每天都要有充足的睡眠時間，以八小時爲宜，儘量在晚上十點前入睡。

16歲還能長高嗎2

長高的辦法可以有增加運動、增加營養以及飲食要求，具體詳情如下：

1、增加運動：

在日常生活中可以通過增加運動的方法長高，比如每天跑步三十分鐘以上，一個星期跑步一百五十分鐘以上，可以多做一些伸展運動，也可以打打籃球、羽毛球等運動來達到長高的效果。

2、增加營養：

在長高的這方面，增加營養也是不錯的選擇，可以選擇多吃一些優質的'蛋白質食物，因爲多吃優質的蛋白質食物不僅可以促進肌肉的生長，也會讓身體的各個方面都會有一些提升，一般常吃的優質蛋白質包括牛奶、雞蛋、雞胸肉、牛肉、豆腐等，這些食物都會對長高有較好的幫助。

3、飲食要求：

要想長高，在吃飯方式上也是有訣竅的，在吃晚飯的時候一定要儘量的少吃飯，要保持低血糖相對來說比較低的狀態，因爲在低血糖的時候可以在夜間促進生長激素的分泌，所以儘量保持低血糖相對較低的狀態，從而促進生長激素的分泌，達到長高的效果。

除了以上的情況，還有一點需要注意，人體的身體長高的年齡段一般到十九歲左右，這個年齡段是能讓身體長高的黃金年齡，如果錯過了，骨骺線閉合的話，一般就不可以自然長高了。

16歲還能長高嗎3

最有效長高方法

補充蛋白質

蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋

因爲雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在“奧妙的5-10月”中，由於生長髮育較快，當營養供應不足的情況下，

人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。

供給維生素和纖維素

維生素是身體必要的營養成分，生活中的維生素有維生素A、B、C，都是身體必不可少的，所以平時一定要及時的補充，多吃一些動物的肝臟，蔬菜水果等等。

增加礦物質

人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的.增長與身高最爲密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體纔會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、

磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

寶寶增高的常見誤區

1、飲食不規律愛吃零食。要想讓孩子增高，蛋白質和礦物質缺一不可，每天一杯奶是增高祕訣;礦物質中，一定不能缺了鈣、磷、鋅;同時也千萬不能忽略了綠葉蔬菜和水果的作用哦。孩子愛吃零食是造成飲食不規律的主因，

尤其是家裏有老人帶的孩子，過分寵溺，孩子說不吃飯，老人就順從孩子意思，慢慢孩子出現了挑食偏食，甚至是暴飲暴食的飲食壞習慣。不吃早飯、吃太多甜食等都會阻礙長高。

2、夏季攝入蛋白質應過量。孩子攝入蛋白質越多就越好嗎?這是普遍父母都會犯得的常識錯誤。夏季如果攝入過多的蛋白質，會增加肝腎負擔，易造成消化不良、便祕，反而會進一步抑制孩子食慾，嚴重的話會導致孩子營養過剩，反而容易引起肥胖、性早熟。

有哪些富含高蛋白的食物可以幫助孩子夏季增高呢?魚類、海鮮、海藻、肉類、蛋類、菌類、堅果、種子、蔬菜、水果都是夏季孩子增高的“祕密武器”哦。

3、戶外活動時間少。有些父母擔心孩子夏季在戶外容易曬傷曬黑，不讓孩子出門玩耍。這其實是非常錯誤的做法。夏季孩子穿衣服少，做起運動來更靈活，足量的運動能促進骨骼的生長非常具有幫助的。

適當的戶外活動可促進維生素D、鈣和“太陽能”吸收，促進骨骼和肌肉的快速生長，但應注意防曬，避免正午時分在外玩耍。