長跑能長高嗎

長跑能長高嗎，，在日常生活中長跑作爲一種常見的運動項目，不僅能夠很好的鍛鍊身體，而且還能鍛鍊肺活量，同時對於骨骼生長還有着促進作用，那麼長跑能長高嗎？不如接着往下看看吧！

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跑步可以促進長高。不過，是好的影響。女孩長到23歲，男孩25歲，有早長、有晚長。遵循長高科學規律，會長高的!方法比較安全的，經幾十年研究我國醫學界總結了五條規律是真的：一要常曬太陽；二是多食含鈣全面營養食品：雞爪、豆製品、蝦皮、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘿蔔和青菜；三是每天9小時睡眠；四是多運動，長跑、跳繩、游泳；五是家庭中充滿愛的氛圍。關鍵是按上述規律，貫徹落實到位，不要半途停止。個別人23歲25歲之後還會繼續長高一些。所以，增強自信心很重要。

運動是不錯的促進骨骼增長的方法，跑步就是其中之一，下面就來看下慢跑是否可以促進長高。是否可以再長高取決於骨骼年齡，骨齡是發育的指標，如果年齡大於骨齡，提示你生長遲緩；如果年齡小於骨齡，提示你性早熟等。所以想要了解你的生長髮育情況，應該到正規醫院拍攝骨齡片。醫生會根據骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長潛力。

長跑能長高嗎？平時喜歡跑跑步的話，有助於促進身體新陳代謝，有利於身體的長高。另外，平時跑跑步對於孩子們的身體素質方面也會起到很大的鍛鍊作用，增強他們的身體免疫力，幫助孩子預防一些疾病的傷害。除了運動外，飲食方面也是有身體發育有關係的，營養也要跟上。

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可以。

研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4-8釐米，因此，建議兒童每天進行戶外運動。

具體選擇哪項運動，可根據孩子的性格、體質特點以及孩子的喜好，千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動，否則影響孩子的情緒，對長高反而不利。

一般來說，跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運動，能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。

擴展資料

飲食調理也可以增高：

除了在運動方面加強以外，也要在飲食方面注重起來，平時要維生素，礦物質，鈣類，蛋白質等等，這些對骨骼的發育生長都有很大的好處。

堅持吃一段時間也是對身體有好處的，但是值得注意的是，營養要均衡，不能每天都大量攝取，這樣對身體不好，容易患有各種不同的疾病。

對於增高的方法可能人們還想到了吃藥，藥物增高也有，比如說安樂高，但是對於大家來說，最好還是通過鍛鍊的方法比較好也比較安全。

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生長期的人，跑不跑步都長個兒。能長多高，主要由基因、生長激素和營養決定。跑步能幫助長個嗎？跑步這項運動能促進新陳代謝，對骨骼增長很有益處，青少年多跑步，參與戶外活動，對生長髮育的影響肯定是正面的。成年之後，我們的'身高是穩定的，很難再出現運動使人長高的情況，隨着年紀的增長，鈣質的缺失，加之體態的變化，老年後身高會縮減一些。

我們知道，身高由骨骼決定，骨骼增長是由骨端的軟骨轉化形成，成年後，骨兩端軟骨已經骨化，已經不能繼續分裂增殖，使骨繼續加長，長個兒的物質基礎就沒了。一般來說，男子25歲，女子22歲後，就已經成年，骨骺基本閉合，很難再長高。

我們經常注意自己的身高，比如每年體檢時。體重經常變化，身高多年都處於一樣的狀態，有些體力工作是會使身高降低的，一些大重量壓迫性運動，如舉重，也會壓縮身體縱向長度。

我身高是177.5cm，這是成年後多次測試的數值，40歲前，身高測試沒有超過177.5過，有時候還會測得177，然而40歲後突然有次測試結果是178，測量設備還是那種站直後，有東西向下，輕輕碰觸頭頂，感覺準確度挺靠譜的設備。

也許是長個兒了，也許根本沒變化，只是測量儀器的問題，到底是以前準，還是現在準無法判定，姑且得出保守結論：長期堅持跑步，個兒縮得慢，因爲我有長期堅持跑步習慣。

經常戶外路跑，曬太陽時間多，能促進鈣吸收，保持良好的骨質營養供給。另外，跑步習慣建立後，體重通常比較可控，身體受重力壓力減少，會拔高丁點兒，有一種說法人站在月球上會比地球上高點點兒。再有經常跑步鍛鍊，身體的骨骼肌，關節處韌帶，軟組織都很健康，他們也是支撐身高的物質基礎。

真要想跑步長高兒，還得在生長髮育階段纔有效，適度運動，多曬太陽促進身體生長。據說要長高應該多睡覺，睡覺時我們能分泌很多生長激素。我們成年後運動的更多作用是減緩人體衰老。