做瑜伽能長高嗎

做瑜伽能長高嗎，瑜伽是一項對人體很有效的運動，經常練習瑜伽除了能鍛鍊身體之外，還有美容養顏的功效，而很多人還說做瑜伽能幫助我們長高，這是真的嗎？下面爲大家分享做瑜伽能長高嗎，一起來看看吧。

做瑜伽能長高嗎1

因爲瑜伽在練習的時候可以活動筋骨，讓身體得到以一定程度的舒展，這樣對骨骼發育是很有幫助的，所以瑜伽可以幫助人們有長高。

增高瑜珈動作練習步驟：

1、通過嘴將體內所有氣體持續並迅速的呼出。呼氣的速度就像吹口哨一樣。氣體自兩嘴脣之間呼出，面部其他組織不動。做這個練習時，身體要保持鬆馳。呼氣時腹部收縮。當所有的氣體排出後，馬上開始做第二練習。

2、用兩個鼻孔慢慢吸氣，不要過分急促，在保證毫不費力的前提下，晝多的吸入空氣，但不要吸的過量，做個練習時同樣要保持身體的`放鬆，吸氣時腹部脹起。

3、吸氣結束時，屏住氣，並作如下動作：兩腳尖併攏並向前伸直，繃緊雙腿。腹部逐漸向內收縮。兩手伸開，整個身體肌肉繃緊到適中的程度。然後保持這個姿勢。

初練一週時，這種姿勢保持時間3-5秒，第二週或第三週後， 可以增強到5-10秒。總之，屏氣姿勢的持續時間越長越好，但又要以身體感到舒適爲原則。

4、姿勢持續到所要求的時間後，按照第一節的方法，通過嘴呼氣。氣息平穩、不斷而又有控制的呼出，不要過急。呼氣的時候，開始自上而下的放鬆身體各部位的肌肉。放鬆胸部，然後依次放鬆腹部、大腿、小腿和雙手。當體內空氣呼盡的，全身肌肉應該同時放鬆完畢。至此，你已經完成了一遍勝利制氣法。休息5-6秒鐘。

5、休息時候，通過鼻孔吸氣和呼氣，休息後，按照上述方法重複一遍。

每日練習

第一天練習時，做3遍。第二天爲4遍，第三天爲5遍，每次練習不要超過5遍，這是每次練習所容許的最大限度。如果有人每天想做兩次制氣法，那麼兩次的間隔時間爲8個小時。記住，你在使用本方法來試圖控制呼吸，這練習是無法操之過急的。清晨和傍晚是我推薦的最好的練習時間。

做瑜伽能長高嗎2

瑜伽是可以讓身體在一定程度上長高的，尤其是正在發育時期的孩子們經常練習瑜伽的動作就有可能使得身體變得越來越輕，甚至還會出現長高的現象，這些都是因爲瑜伽當中的一些伸展和拉伸的動作，起到了對肌肉和骨骼鍛鍊的作用，長久的拉伸就能夠使骨骼和肌肉更加纖細和修長，所以瑜伽是能夠起到長高的作用的。

不過練瑜伽可以長高的前提是基於練習了正確的瑜伽，如果強迫自己去做那些非常經典又有難度的瑜伽動作，這樣反而會使得肌肉和韌帶受到拉傷，慢慢一點一點的練習才能夠讓身體逐漸適應，達到長高的目的，但如果已經是成年人了，通過練瑜伽長高的可能性不是特別大，但是也能夠拉長體型，看上去更高一些。

在練習瑜伽的時候如果不是特別懂得一些呼吸的方法和姿勢的要點應該跟隨專業的瑜伽師去進行練習，當然也不能夠爲了長高而拼命做瑜伽，因爲練習不到位，不但不會長高，還可能讓身體變形。