練瑜伽之前能吃飯嗎 瑜伽前後多久進食

【導讀】：瑜伽是一項很受歡迎的運動，尤其是對於女生來說，雖然瑜伽的運動量並不算很大，屬於比較柔和的運動，但是在練習瑜伽的前後都不適合吃飯，下面就一起來看看。

練瑜伽之前能吃飯嗎

練習瑜伽之前最好不要吃飯，尤其是不要剛吃完飯就練瑜伽。

瑜伽雖然並不算是激烈的運動，但是在練習的過程中很多的體式還是會壓迫到腹腔，如果這個時候剛吃完飯的話會不利於消化，同時也有可能產生不適。練習瑜伽之前兩個小時不能吃飯，因爲瑜伽有大量的扭動身體的動作，會擠壓胃部，如果吃飯後練習會造成噁心嘔吐。如果真的感到特別飢餓，可在練習瑜伽前半小時吃些流質食物(如牛奶)或少許點心。練習後休息半小時，方可進食，最好吃些新鮮的蔬菜、水果和豆製品，食用少量肉類，不要暴飲暴食。同時，不宜食用油炸、燒烤、刺激性食物，少喝可樂等飲料。

一般來說在空腹的時候練習瑜伽是最好的，因爲瑜伽要求練習前如果感覺身體疲憊即不能聯繫,練習瑜伽的時候如果剛吃完飯也會導致學些都集中在了消化系統,此時練習瑜伽會導致瑜伽的效果降低。吃飯後練習瑜伽也會有沉重感,容易使人注意力不集中和疲勞降低瑜伽的效果。原因就是吃完飯後,身體的血液主要集中在了人體的消化系統,如果吃完飯立即去運動很容易導致消化不良。更危險的就造成腸胃痙攣,嚴重的會引發生命危險。同時飯後立即運動因爲血液供給分配不均勻,會造頭部供血不足,引起頭暈頭疼。

瑜伽前後多久進食

通常情況下在連續瑜伽前後兩個小時之後纔可以進食。

吃完飯再練習瑜伽會影響效果並且造成身體不適，而練完瑜伽後立刻吃飯也會造成消化不良等影響。練習瑜伽時，食物還會在胃裏和身體一起動，因此，如果剛吃完東西就練瑜伽，不利於身體健康。而且，瑜伽是不僅作用在身體上，還會作用在能量上，如果胃內有東西的話，能量就不能平衡流動到身體的每一個部分，大多數的能量都會流向消化系統，用於消化食物，練習也就得不到益處。另外練習完以後要等半個小時或一小時才能吃東西，否則前功盡棄了。再說，練完瑜伽後一般不會感到特別餓，因爲瑜伽練習本身可以通過呼吸補充身體的能量，這也是瑜伽練習強調呼吸的原因之一。

如果在練習完瑜伽之後真的感到飢餓或者是能量不濟的話也可以嘗試着吃一些低熱量、好消化的東西。當你練習完瑜伽後，最重要的是攝入水分。半小時後你可以喝水，白開水是最好的選擇。有時可以稍作變化，你可以喝椰子汁，也可以滴幾滴檸檬汁到水中，增加維他命C。另外鮮榨果汁和蔬菜沙拉都是很好的選，可以在上完瑜伽課回家後，飲用一大杯新鮮的果汁。還可以每天用不同的水果榨汁，不要添加額外的糖分，要靠水果本身的天然糖分。或者做一盤新鮮蔬菜沙拉。把辣椒粉或香菜切碎放在沙拉上，倒幾滴橄欖油去調味。它將遠遠比喝含人工香料和過量糖分的果汁好。