早上練瑜伽要空腹嗎 早上練瑜伽能吃早餐嗎

【導讀】：瑜伽是一種很常見的運動，尤其是對於女生來說有很多的好處，據說練習瑜伽最好的時間就是早上，並且是空腹練習效果最佳，下面就和小編一起來看看吧。

早上練瑜伽要空腹嗎

一般來說早上練瑜伽最好空腹，但是具體的還是要給根據自己的身體情況來決定，如果患有低血糖等疾病或者是身體本身比較弱的人是不太適合空腹練瑜伽的。

早上空腹練瑜伽可以避免加重胃部的負擔，因此在身體允許的情況下早上當然最好選擇空腹練習瑜伽，但如果身體不允許的話最好還是要吃一點東西。一般情況下，練瑜伽最好空腹，在瑜伽的時候，會有很多的伸展和拉伸動作，吃飽了練瑜伽可能會加重胃部負擔，引起消化不良等不適症狀。當人體從安靜狀態急劇轉入活動狀態，而沒有做準備活動或是準備活動做得不充分，胃腸道就因跑跳而受到震動，腸蠕動情況也會發生改變，致使消化的食物及殘渣積聚在回盲部，於是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。

雖然說身體健康的人最好選擇空腹練習瑜伽但是對於一些體制本身較弱的人來說卻不太適合在空腹的情況下練習瑜伽，例如中老年人、高血壓、低血糖患者，或者長期亞健康狀態，體質較弱的人羣，由於清晨時肝臟含的糖元較低，空腹練瑜伽容易引起低血糖眩暈，而且脂肪分解產生的遊離脂肪酸還會加重心臟負擔，因此需要適當進食。另外做肩部練習，頸部練習，腿部練習時也可以不用空腹，此外，專門練習清潔內臟的瑜伽體式是不需要空腹的。

早上練瑜伽能吃早餐嗎

早上練習瑜伽是可以吃早餐的，不過需要注意的是不要在吃完早餐之後立馬進行瑜伽練習，最好等消化一段時間再練習瑜伽可以給身體一個緩衝的時間。

對於低血糖等體質較弱的人來說，空腹運動對身體是不好的，所以可以選擇在吃完早飯之後過半個小時左右再進行瑜伽運動。因爲瑜伽要求練習前如果感覺身體疲憊即不能練習,練習瑜伽的時候如果剛吃完飯也會導致學些都集中在了消化系統,此時練習瑜伽會導致瑜伽的效果降低。吃飯後練習瑜伽也會有沉重感,容易使人注意力不集中和疲勞降低瑜伽的效果。原因就是吃完飯後,身體的血液主要集中在了人體的消化系統,如果吃完飯立即去運動很容易導致消化不良。更危險的就造成腸胃痙攣,嚴重的會引發生命危險。

不過對於想要減肥的女生來說，早上空腹練習瑜伽是最好的選擇，因爲空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而如果在飯後練習的話，消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪裏獲得能量，才能最大化減脂。但是，一定要注意，空腹不等於餓，如果有飢餓感，可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在飢餓時進行任何鍛鍊，否則會對身體造成傷害。