瑜伽早上練好還是晚上好
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瑜伽早上練好還是晚上好?瑜伽是一項很受女性朋友歡迎的健康塑形運動,在我們日常生活中是比較常見的,多做瑜伽對我們身體非常有好處,那麼瑜伽早上練好還是晚上好呢?以下分享給大家。
瑜伽早上練好還是晚上好1瑜伽早上練好還是晚上好
其實,早晨和晚上都適合練習,但練習的類型有所不同。早上適合練習偏力量型提升能量的瑜伽,而晚上較爲適合練習偏舒展拉伸型的陰瑜伽!
早上練瑜伽的好處
1、精神充沛
首先自然是精神會變好睜開眼的那一刻,清醒的一天又來了。用瑜伽叫醒沉寂的身體,配合呼吸注入身體新鮮的能量,用肯定的態度,真誠的心靈和踏實的實際行動去擁抱美好的生活,幫助身體從睡眠中清醒,開啓活力的一天。
2、足夠的時間
時間真的會變多喲堅持早起瑜伽的感覺是,每天的可利用時間好像比不早起的人要長,因爲練習完瑜伽後還可以做好多事,效率還高。工作日可以去游泳,休息日可以看書買菜遛狗做飯,然後看看手錶,還不到9點。
3、放鬆肌肉,緩解僵硬
相信很多人早上起牀都有疼痛、僵硬的感覺。這時可以通過練習瑜拉伸肌肉,充分打開你的身體,延展脊柱,開肩,緩解身體僵硬,很大提高身體的柔韌性,讓你一天都活力滿滿。
早上瑜伽的缺點
1、身體僵硬
早上我們的肌肉和關節容易僵硬,柔韌性較差,而太快進入體式的練習導致肌肉疼痛,拉傷韌帶。早晨需要我們通過較長的.熱身運動去舒緩、放鬆身體。
2、不適合熬夜的人
對於夜貓子來說,早起練習是非常困難的一件事,效果也不佳。精神狀態不好缺乏動力,更加會影響練瑜伽的效果,這時我們可以在晚上練習瑜伽。
瑜伽早上練好還是晚上好2晚上練瑜伽的好處
1、安全情緒,培養好脾氣女人
練習瑜珈有利於安撫情緒,這與在練習瑜珈中需要多做深呼吸有着直接的關係。女性練習瑜珈中一呼一吸之間、在或輕柔或單純,或有競技感的瑜珈動作中總能找到一份寧靜,找到一份舒心。簡而言之就是練習瑜珈有利於修身養性,培養女人的好脾氣,獲得內心的平靜。
2、更美麗
各種瑜珈動作有利於身體各部分,有減肥、修身等作用。同時在練習瑜珈的時候能夠使女性的心靈在一呼一葉中吐出毒素,綻放光芒。應該說練習瑜珈的女性不僅是形體上的美麗,更是氣質上的美麗。那種自信、從骨子裏散發的魅力是任何一種保養品所無法比擬的。
3、更有利於身體健康
瑜珈也是屬於有氧運動的一種,雖然說女性朋友在練習瑜珈的過程中可能會有酸、痛感,特別是在面對高難度動作時,往往不知道要如何適從。而只要你練習之後,你會發現,那痠痛過後的中快樂感、舒展感也將是無法用語言去形容的。研究發現,瑜珈動作具有激活腺體的作用,從而更有利於身體健康。
4、自信
自信對於一個女人而言尤爲重要。通過練習瑜珈不僅有利於提高女性的形體、氣質、身體健康。更有利於提高女性的自信心。可以人內而外改變女性的氣場,讓女人更具柔美感,更具女性之美。
5、提高聽力、視力
聽力、視力與瑜珈似乎是兩個風牛馬不相及的概念。但是研究卻發現多練習瑜珈,通過瑜珈動作、體位能夠改善機體頸部的狀況,從而減少女性在日常生活中由於不良的坐姿、或者其它原因引起的頸部血管不通的情況,因而能夠具有改善視力、聽力的作用。
晚上瑜伽的缺點
1、運動影響睡眠
晚上運動可以使我們更加容易入睡,同時也會影響它,晚上進行劇烈運動,身體處在一個活躍的狀態,這時我們可以躺在牀上去放鬆身體。
2、思想活躍
一天下來,我們的思想是非常活躍的,到了練習時更難集中注意力進行呼吸法。注意力分散是常有的事,我們要平靜內心將注意力帶回到身體和呼吸上。
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