練瑜伽前可以吃東西嗎 練瑜伽前後吃飯最佳時間

【導讀】：瑜伽是一項可以減肥塑形的運動，相對於其它有氧運動比較溫和，那練瑜伽前可以吃東西嗎？練瑜伽前後吃飯最佳時間是什麼？一起看看吧！

練瑜伽前可以吃東西嗎

練瑜伽前最好不要吃東西，不然會加重腸胃負擔，練習時身體容易出現不良反應。

練習之前最好空腹

保持空腹3-4小時，至少也應爲1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱爲中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。

練習後1小時內不要進食大量食物

練習之後，我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態，立即飲食則會造成腸胃負擔過重。

此外、練習結束後，身體的血液分佈於身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。

練瑜伽前後吃飯最佳時間

間隔時間一小時最佳。

練習瑜伽時，食物還會在胃裏和身體一起動，因此，如果剛吃完東西就練瑜伽，不利於身體健康。而且，瑜伽是不僅作用在身體上，還會作用在能量上，如果胃內有東西的話，能量就不能平衡流動到身體的每一個部分，大多數的能量都會流向消化系統，用於消化食物，練習也就得不到益處。

因此練習瑜伽最好在早上空腹的時候。但是也並非硬性要求完全空腹，因爲一般來說運動和飲食間隔時間一小時就行。但是，如果吃了比較豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時才能練習。

而且，練習完以後要等半個小時或一小時才能吃東西，否則前功盡棄了。再說，練完瑜伽後一般不會感到特別餓，因爲瑜伽練習本身可以通過呼吸補充身體的能量，這也是瑜伽練習強調呼吸的原因之一。

瑜伽後多久可以喝水

做完瑜伽後不要馬上就喝水，最好在瑜伽後的半小時到一小時後再喝水。

因爲在瑜伽練習結束後，身體剛經過運動，若此時馬上喝水會導致胃部膨脹，妨礙膈肌活動而影響呼吸；同時也會導致胃酸濃度降低而影響消化機能等情況，嚴重的還會導致腹痛。