月經期間可以練瑜伽嗎 月經期間瑜伽倒立危害

【導讀】：月經期間不可劇烈運動，這是大家都知道常識，那麼月經期間可以練瑜伽嗎？月經期間瑜伽倒立危害。下面就和愛秀美小編一起來了解一下吧！

月經期間可以練瑜伽嗎

理論上說是可以的，但是爲了自己的健康，還是不做好一些，如果要做也可以，但不要做太大幅度的，稍微小幅度動作應該行，但我還是建議你不做，因爲我也有過這樣的經歷，最後選擇做結果持續了很久，所以還是不做的好，經期還有可能會反彈，你自己還是想好一點。

基於這一原則，在經期應避免的練習是：

1）避免所有倒置姿勢（子宮位置高於心臟的姿勢），這會干擾經期身體能量（apana)向下排毒的自然過程。

2）過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。

3）保持過久的站立或平衡姿勢。

4）劇烈的後彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。

5）所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如，腹部旋轉（jatharaparivartanasana）仰臥擡腿（urdhvaPrasaritapadasana）和船式（navasana）。

6）跳躍。

7）用手臂支撐全身平衡的動作。

8）避免有難度的姿勢或學習新的姿勢。

月經期間瑜伽倒立危害

來月經的時候是不可劇烈運動的，這是大家都知道的常識，但有些女性可能不清楚，經期不可以倒立，即便要練習瑜伽也只能做些簡單的拉抻，像頭倒立、肩倒立只要與倒立有關的體式都不可以做，那麼，經期爲什麼不能做倒立？生理期倒立的後果有哪些？

在印度傳統醫學的理念中，終歸要被排出體外的東西不可以停滯在身體裏，比如大小便，痰，屁，鼻涕等等這些身體垃圾，本該是要被排出體外的，如果強行將之控制在身體內，最終會導致疾病的發生。

而經血也屬於廢物，按照女性的生理結構必須順暢定時排出，在經期做倒立體式，如頭倒立和肩倒立，令本要排出的經血逆流，進而誘發疾病。

導致月經停止

在來例假的時候倒立，會使血液上行，子宮供血量不足，導致經期異常，進而發生月經停止，或月經量變少，也有可能會誘發痛經，另外，如果倒立刺激到垂體，可產生不適合經期的內分泌狀態，進而多個月不來月經，或者一個月內來很多次等。

誘發子宮內膜異位症

月經期間子宮內膜脫落，隨着經血一起排出體外，如果在這個時候倒立，則會造成經血逆流，如果子宮內膜落在子宮以外的地方，如輸卵管、卵巢等，就會誘發子宮內膜異位，

增加腫瘤發生率

經期倒立會讓經血滯留在身體裏，經血流動的驟停，如果每次經期都無法順暢的排毒，無疑會增加子宮纖維瘤， 囊腫，甚至癌變的發生機率，除了倒立外，無視規則的狂熱運動的人也會發生這種情況。