經期練瑜伽好嗎 經期練瑜伽有什麼壞處

【導讀】：瑜伽是一種比較適合女生的運動，連續瑜伽可以舒緩身心、瘦身減肥，對於經期來說雖然也能練習瑜伽，但相比於平時要多了很多限制，下面就和小編一起來看看經期瑜伽的相關事項。

經期練瑜伽好嗎

經期適當的練瑜伽對於身體也是有好處的，不過經期練習瑜伽要注意姿勢以及練習的強度，但在經期並不是所有的人都適合練習瑜伽的。

一般來說，經期女人不適合進行瑜珈練習。但是生理期通過特定的瑜伽運動，可以促進下半身的血液循環，鍛鍊我們的骨盆，最重要的是可以細腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人，同時它還可以預防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。瑜伽練習還可以減輕痛經的不適，平息情緒的波動，平息焦慮和沮喪，減輕浮腫

我們每個人身體的體質不同，有的學員在生理期（即月經期）的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態恢復。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀態，以避免痛經等問題。 還有一些學員身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該儘量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習（各種腹部收縮的核心練習），深度後彎的練習（過度伸展腹部前側的皮膚肌肉，容易在生理期時造成腹痛）。

經期練瑜伽有什麼壞處

1、瑜伽是可以影響月經的，當我們情緒緊張之時，我們的生殖器也會跟着緊繃，子宮肌肉會跟着收縮，長期處於這種緊張情緒之時，身體就會跟着疲乏而造成器官功能失調，也就是內分泌失調，女性荷爾蒙無法正常分泌，從而引起生理期的不規律。而通過瑜伽讓自己的身心放鬆，緩解不良情緒，是可以讓我們的身體收益的，能改善痛經，月經不調等問題。

2、修習瑜伽可以幫助體內毒素的排出,女孩子身體多會被寒氣入侵,尤其是在經期,長期積累下來,平時又不做運動,體內寒毒無法排出,對身體很不好的,出現例假提前,如果不是病理性的原因的話,這種情況是應該是體內寒毒拍出來了,繼續練就會正常的,氣色也會越來越好。還有修習瑜伽要量力而行,不要讓自己太勞累,這樣對身體反而不好。

經期練瑜伽要避免什麼體式

1、避免所有倒置姿勢（子宮位置高於心臟的姿勢），這會干擾經期身體能量向下排毒的自然過程。

2、過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。

3、保持過久的站立或平衡姿勢。

4、劇烈的後彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。

5、所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如，腹部旋轉、仰臥擡腿和船式。

6、跳躍。

7、用手臂支撐全身平衡的動作。

8、避免有難度的姿勢或學習新的姿勢。