睡前可以練瑜伽嗎 睡前瑜伽有什麼好處

【導讀】：瑜伽是一種比較柔和的運動，因此也被很多人當做是睡前運動，睡覺之前當然是可以練習瑜伽的，而且還具有很多的好處，下面就和小編一起來看看吧。

睡前可以練瑜伽嗎

睡前是可以練瑜伽的，但是不要進行太激烈的運動。

瑜伽當中有很多的類型和體式，而其中一些比較柔和、運動量不大的體式適合在睡前練習，所以睡前是可以練瑜伽的。晚上練習瑜伽後,可使人放鬆,緩解一天的疲勞,改善睡眠狀態,在睡前可服用酸奶練習再配合飲食,可改善和調解女性內分泌系統,有減脂塑形,減緩衰老達到美容美體的目的。不過即使是睡前瑜伽也不能一練完就馬上睡覺，因爲剛做完瑜伽身體還處於比較興奮的狀態,此時一個躺下來睡不着,再者瑜伽後馬上進入睡眠的狀態,會讓脂肪和能量囤積。當然,如果你瑜伽練習的強度和量幾乎沒有,就不在乎是否練完瑜伽立即睡覺了。

不過睡前練習瑜伽也有很多的注意事項，一般做瑜伽的話，不應該在飯後進行。飯後一般進行運動的話會對胃造成擠壓，對胃產生壞的影響。並且飯後進行瑜伽運動的話不能夠起到減肥的作用，還對身體健康有一定的傷害。晚上的瑜伽的話空腹會比較好，也不能夠喝水。練習瑜伽之前一定不能夠洗澡或者是桑拿。如果在這之後要是要去練習瑜伽的話，也要等到半個小時或一個小時之後。因爲剛沐浴完或蒸完桑拿之後，人體的血液循環會加快。此時進行瑜伽運動會對心臟進行壓迫，導致心臟負擔過重。

睡前瑜伽有什麼好處

其實練習睡前瑜伽有非常多的好處，它可以幫助人們迅速的變瘦，而且可以變得非常有氣質。每天晚上堅持練習睡前瑜伽，這簡直是變瘦變漂亮的祕訣。每晚做一次這樣的睡前瑜伽，晚上睡覺也會變得非常舒服。

首先睡前瑜伽可以幫助睡眠，適合失眠的人，睡前瑜伽可以提供給人一個更好的睡眠。在睡前進行十分鐘或者二十分鐘的瑜伽練習，可以有效地緩解人工作和學習一天的身體疲憊，就能夠讓人更快的進入睡眠狀態，且能夠保障一個更好的睡眠質量。其次睡前瑜伽可以激發人的潛力。人在晚上已經經歷了一整天的工作學習，身體處於一個比較疲憊乏力的狀態，此時進行瑜伽鍛鍊，可以繼續對人體的能量進行消耗，進一步地激發人體內的潛力。最後長時間堅持進行睡前瑜伽可以延緩人的衰老。在晚上進行一定的瑜伽鍛鍊，可以有效地鍛鍊人的骨骼，肌肉和各種內臟器官，且能夠有效抑制人體內自由基的形成，達到一定的延緩這些器官衰老的效果。

堅持睡前瑜伽雖然好處很多，但也有一些需要注意的地方，一般建議要接受正規的瑜珈教練的培訓，不要盲目學習，特別是不要盲目DIY。如果盲目DIY的話，不僅達不到瑜珈的效果，相反的還有可能引起運動傷害。另外練習瑜珈也是需要堅持循序漸進的原則的。不管做什麼樣的動作都應該根據自己的能力，身體健康情況來選擇。切記盲目做高難度動作。瑜珈是非常考驗練習者的耐心的，有時候可能一個動作就需要練習者反覆的練習多遍。而這個時候就需要練習者的耐心與堅持了。