陰瑜伽是什麼瑜伽 陰瑜伽的好處及作用

【導讀】：瑜伽的種類是很多的，不過很多時候，還是要選擇適合自己的瑜伽，陰瑜伽是適合大多數人的瑜伽，而且很簡單，咱們一起來看看吧！

陰瑜伽是什麼瑜伽

比一般的瑜伽要健康，而且要求沒有那麼的嚴格，也就是很多時候是懶人的瑜伽。動作不一定要標準，不過需要長時間的堅持，而且注重的放鬆而不是動作的標準度！

1、陰瑜伽是相對放鬆的，在皮膚、肌肉依次鬆開的情況下，深入到結締組織甚至更深的層面進行體驗。陰瑜伽的呼吸中，更加註重呼氣發揮作用。

2、要說到陰瑜伽的重點，在於根輪、腹輪和臍輪，也就是身體上的下三輪。這三輪是生命的本源和能量的基礎，相對其他四輪而言這三輪是陰性。

3、緩慢細長的呼吸，動作的靜止時間長，讓身體的肌肉完全放鬆，從而達到伸拉骨胳的結締組織。

4、讓感覺向內走，注重自身的體會。

5、鍛鍊人的耐力，爲瑜伽的修煉進程打下良好的靜坐基礎。

6、陰瑜伽就是在昏暗的燈光下，趴或是躺在抱枕上舒舒服服的放鬆。確實會用到抱枕也會趴或是躺在上面，抱枕只是讓我們更好的找到伸展的地方，讓拉伸不那麼強烈但還是有拉伸感覺的。

陰瑜伽的好處及作用

瑜伽的好處很多人知道的，不過瑜伽還有一個好處那就是讓身體放鬆，很多人在高壓的情況下，身體會很僵硬，而瑜伽就是調整身體的僵硬程度的，機體得到很好的放鬆。

1、陰瑜伽不在乎正位。對每個人正位的概念會有所不同，在陰瑜伽體式中，每個人可以根據自己的身體情況做對應的調整。

2、陰瑜伽可以有效的擠壓和刺激骸腰肌，調整脊柱，刺激通過下背部和骶骨的膀胱經、腎經，經過腿前側的肺經、脾經，擠壓和刺激腎臟和腎上腺，這個動作可以極好的緩解背部疼痛。頭向後仰時可以有效的刺激甲狀腺和副甲狀腺。

3、陰瑜伽可以放鬆髖關節，減輕背部壓力，緩解下背部的疼痛;拉伸大腿外側，擠壓大腿內側，刺激肝經，腎經，膽經。

4、一般在陰瑜伽中的體式都不難，每個動作靜止一段時間，需要停留3-5分鐘，有時甚至是10分鐘，長時間固定的動作保持，結合緩慢自然的呼吸，能夠使肌肉在完全放鬆的狀態下得到伸展，讓我們的身體感受到瑜伽帶來的魅力。

5、當身體進入某個體式的時候，身體的活力被提高。經過練習呼吸和體式中的冥想，才使我們變得更能在自然的狀態中休息。

瑜伽有減肥的作用嗎

其實是有的，不過要堅持控制飲食，也就是控制食量，加上運動，兩者結合才能很好的減肥減脂，而且身形也是會變得很好看！

1、瑜伽和游泳的結合能夠達到優勢互補的作用，如練完瑜伽後游泳，或是游泳後適當練些瑜伽體式。

2、大部分人士認爲，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果。縱使部分學員確能如願以償，但更多人發現原來瑜伽的功效更爲顯著，因爲瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。

3、很多學員表示定期練習瑜伽之後，較少情況會感到肚餓，而且選擇的食物亦會比以往更健康。總括來說，練習瑜伽能夠幫助身體排毒，加快新陳代謝，是一種健康的生活習慣，您更會因此而戒掉暴飲暴食的習慣！

4、如果講究得當的練習方法則能使得身體中多餘的脂肪快速分解，燃燒，對於一些肥胖的人羣而言，只要你堅持練習下去，你便會慢慢的發現，肚子上的“游泳圈”逐漸平了。

5、練習瑜伽減肥的話，不妨將練習短時間放在飯後或者是飯前3~4小時。一般說來，傍晚時動作一般比早晨時靈活，所以瑜珈姿勢會做的比較到位。且傍晚練習瑜伽還能夠消除一天的疲勞感，幫助人恢復精力。