哈他瑜伽是什麼 哈他瑜伽的好處和壞處
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【導讀】:對於很多新手來說,可能都沒有聽過哈他瑜伽,其實這是一種很古老的瑜伽,一起來看看哈他瑜伽是什麼?哈他瑜伽的好處和壞處?
哈他瑜伽是瑜伽的一種,也是瑜伽中最簡單易學的,主要是要學會控制呼吸。
哈他瑜伽又名傳統瑜伽,在哈他(Hatha)這個詞中,“哈”(ha)的意思是太陽,“他”(tha)的意思是月亮。它代表男與女,日與夜,陰與陽,冷與熱,以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。
在對這個概念加以應用以後,它代表着通過鍛鍊身體兩極相等的靈活性和力量,讓它們進入平衡的狀態。它也代表着讓左右腦處於平衡的狀態,從而使邏輯性、算術性的左腦與創造性、直覺性的右腦能和諧地相處,均衡地發揮作用。
在瑜伽中,通過右鼻孔來呼吸被稱爲太陽的呼吸,而通過左鼻孔呼吸被稱爲月亮的呼吸。通過某種方式來保持呼吸的順暢,對所有哈他瑜伽的修煉都至關重要。
哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習,這一點與傳統的“八分支法”不同,因此也被稱爲“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸,更深一層的效果是使身體各機能有序運轉,從而使心靈獲得寧靜,變得祥和。國內的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習爲主,以冥想與收束法爲輔。大部分瑜伽館、健身房教授的都是這個體系。
哈他瑜伽的好處很多,但是壞處只要不是過量運動就不會對身體產生影響的。
1、如果胸口、背部有疼痛感,可以通過練習哈他瑜伽來緩解,但需注意的是,練習時間不要太長。
2、練習哈他瑜伽前,泡個熱水澡,食用清淡的食物,可以起到緩解疲勞的作用。
3、出現心源性哮喘、打嗝、頭疼等症狀,可結合瑜伽練習,來緩解,但需得到醫生的同意,以免影響到身體健康。
4、腹脹,可以通過練習哈他瑜伽呼吸法,緩解腹部不適,另外,爲避免引起腹部不適,練習時要掌握正確的動作要領。
5、平日突然出現恐懼、痛苦等不良情緒,可通過瑜伽練習來改善,但練習時應根據自身情況來決定練習的次數,不要盲目練習太多次。
6、治療疾病時,要用正確的方法,同時可用哈他瑜伽理療的方法,千萬別迷信偏方。
哈他瑜伽主要就是以練習姿勢和呼吸爲主的。其實不論做何種瑜伽,需要注意的地方都是比較多的。首先在時間的選擇上面,最好選擇清晨、中午或者是晚上的時間來做瑜伽,而且最好是空腹練習。做瑜伽的時候服裝一定要寬鬆輕便,而且要在一個安靜的環境中進行。其實做瑜伽最重要的就是要讓自己放鬆下來,所以一定要保持心情的愉悅放鬆。此外要注意的就是一定要選擇適合自己的動作,千萬不要勉強自己做一些高難度動作。
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