瑜伽斷食的好處和壞處 瑜伽斷食法減肥方法
本文已影響1.65W人
本文已影響1.65W人
【導讀】:瑜伽斷食是通過斷食的方法,來給身體進行排毒,對人體有很多好處,下面一起來看看瑜伽斷食的好處和壞處是什麼?瑜伽斷食法減肥方法。
瑜伽斷食的好處是有利於肝臟功能的修復,還能血管垃圾和身體廢物,是一種健康的排毒方法。
1、斷食期間,體內糖在2-3天代謝盡了,便啓動脂代謝。脂肪是人體儲存能量的主要形式,脂肪代謝都要通過肝臟切割完成。平時人主要是糖代謝供能,很少啓用脂肪這種儲存備用能量,所以平時肝臟代謝脂肪是不多的。但斷食期間,主要是脂代謝供能,所以肝臟的工作負擔大大提高。這相當於給肝臟來了一次“大負荷軍訓”,所以斷食期間及斷食出關2周內,肝功能檢查都是不正常的。但斷食出關一個月後,肝功能會恢復到比以往更正常的水平,肝臟得到了鍛鍊及修復!
2、斷食期間,不吃鹽,除了微量的礦泉水供給礦物質外,沒有礦物質維生素供給。而且脂代謝產生大量的酸,酸鹼平衡主要靠礦物質,這樣一方面礦物質缺乏,一方面產生大量酸性物質,酸鹼平衡難度遠超平時。酸鹼平衡主要是由腎臟完成,所有斷食期間,對於腎臟來說也是來一次“大負荷軍訓”,鍛鍊提高腎臟的酸鹼平衡功能,進而提高腎臟的整體功能。同樣,斷食期間及斷食出關的2周內,腎功能檢查都是不正常的。但斷食出關一個月後,腎功能會恢復到比以往更正常的水平。腎臟得到了有效鍛鍊及修復!確保斷食效果同時保證安全。
3、心腦血管疾病主要是高血脂導致的血管硬化,多餘的血脂及膽固醇沉澱在血管壁上,日積月累導致血管硬化狹窄。通過運動及藥物是很難把這些垃圾清除掉的。其實,這些垃圾不完全是壞的,它們來自於我們自身,原來是一種良性的生命生理行爲,也是一種能量的儲存方式。當飢餓來臨時,就會轉換爲能量。
4、斷食可清算血管垃圾。通暢血管這個生命通道,自己便是對五臟大大利好的。由於斷食時期,重要是禪修禪武,以是直接便是練肺臟。斷食疏通血管,血液給滿身構造的供氧功效就大猛進步。血爲氣之母,以是斷食在練五臟的同時,也在練氣血。
推薦閱讀:如何七天斷食
1、飢餓乏力
在開始練習斷食時,如果有飢餓、口渴、肌肉痠疼、體力下降等感覺,表示身上毒素多,可以適量喝點檸檬汁或水,喝完檸檬汁後若胃腸不適,可喝些糖水或蜂蜜水調和一下。此外還可做後屈式的瑜伽姿勢;或者叩擊肩的後部和作爲其反射部位的額部。
2、胃腸不適
斷食後,有時口中會苦澀發部;出現舌苔及口臭的現象。這時可用炭酸蘇打溶液漱日。想嘔吐的時候,不要強忍,可以痛快地吐出來,然後自制”梅姜粗茶”喝下去。
3、精神亢奮
對於身體健壯的入來說,斷食期間反而會產生精神亢奮,睡不着覺的現象。這種情況下,只需安靜地進行深呼吸,或進行瑜伽的各種鬆弛**,即可讓心境平靜下來。
4、其他
平素體質虛弱,或有宿疾的入,在排出毒素的過程中,還會出現頭痛.腹痛、手腳麻木等不良反應,這時應多進行溫水浴或冷水浴,用熱水洗腳,用溫溼布溫暖腰腹,還可指壓背骨和頭後部;飲用梅姜粗茶等等。
推薦閱讀:55減肥法
1、如果是雙休日進行練習的話,在週六的晚餐開始減食,爲一般食量的60%左右,最好是採用喝粥的形勢,副食是2個梅乾,一杯蔬菜汁,慢慢的喝完。
2、在週日的上午斷食一次,大概用十分鐘的時間喝完一杯不加糖的水或者是果汁。
3、在週日的午後進行第二次斷食,喝一杯水。
4、週一的時候恢復與週六相同的飲食。
5、之後就可以慢慢增加自己的食量,逐漸的恢復到平時的食量。
在週日停食的一天你一定會有飢餓感,當產生飢餓感的時候就要通過呼吸法來壓制自己的飢餓感,具體做法如下:
a、進行慢慢的深吸氣,嘴做鳥嘴形保持5-10秒的時間;
b、屏住呼吸,將嘴復原,保持狀態15-20秒的時間;
c、慢慢的用兩個鼻孔呼氣;
如此反覆。
陰瑜伽的好處及作用 陰瑜伽適合初學者嗎
瑜伽斷食法:體驗瑜伽斷食法十五個要點
空中瑜伽倒立的好處 空中瑜伽倒立做法步驟
什麼瑜伽減肥效果好?9個最佳瑜伽減肥動作
瑜伽會促進睡眠嗎 睡前瑜伽的好處
熱瑜伽減肥效果好嗎 熱瑜伽的注意事項
陰瑜伽怎麼呼吸 陰瑜伽好處
冬季練瑜伽減肥效果更好!5個簡單瑜伽減肥動作
瑜伽減肥方法 瑜伽減肥方法是什麼
爬樓梯減肥 練瑜伽的好處
水中瑜伽的好處是什麼 水中瑜伽動作有哪些
輕斷食5十2的具體方法 輕斷食減肥法科學嗎
練高溫瑜伽的好處和壞處?飯後練瑜伽可以減肥嗎?
輕斷食減肥法科學嗎要點 輕斷食5十2的具體方法
經期練瑜伽好嗎 經期練瑜伽有什麼壞處
女人練瑜伽的最佳年齡 練瑜伽對婦科有好處嗎
瑜伽對子宮有好處嗎 保養子宮的瑜伽動作5個
瑜伽減肥有什麼好處 瑜伽減肥的注意事項
美女孕期苦練瑜伽 懷孕做瑜伽有什麼好處
戶外瑜伽有什麼好處 戶外瑜伽的體式
孕婦可以練瑜伽嗎 孕婦瑜伽對胎兒的好處
輕斷食5十2的具體方法 輕斷食減肥法食譜
瑜伽倒立有什麼好處 瑜伽倒立的技巧