陰瑜伽是什麼 陰瑜伽是什麼意思

【導讀】：我們在學習瑜伽的時候會看到有陰瑜伽、哈他瑜伽等體式，那麼陰瑜伽是什麼？陰瑜伽是什麼意思？下面就一起來看看吧！

陰瑜伽是什麼

現在夏天最好的首選夏天養心陰瑜伽！它有很好的功能有:疏通活絡，養肝護腎，氣血養顏，減壓助眠！

陰瑜伽是美國瑜伽導師Paul Grilley結合自己瑜伽修習經驗和在醫學方面的優勢潛心研究，糅合中國道教和武術的精粹，在1979年創立的一個流派，主要強調在清空一切雜念的情況下，調整呼吸，讓身體完全放鬆，長時間保持同一動作，以此鍛鍊骨骼、增強耐力、調養身心，達到身心合一的境界。

陰瑜伽的動作都不難，如蝴蝶式、劈腿前趴式，很多人都可以學習，所以，陰瑜伽的學習者很多。但練習陰瑜伽，最大的難度在於每個動作要停留5分鐘，如果身體素質不好，很難堅持。另外，在做陰瑜伽時，除了需調整呼吸，還要按要領來做動作。

一般人在剛開始練習陰瑜伽時，都會感到無聊，因爲動作簡單但又耗費時間長。如果沒有堅持下去，是無法獲得練習陰瑜伽所帶來的好處。但要是一直堅持，相信不久就會見到成效。

陰瑜伽是什麼意思

陰瑜伽融入了人體結構學的觀點，糅合中國道教的陰陽理論和武術的精粹，並加入中醫裏經絡的概念。一般在陰瑜伽中的體式都不難，每個動作靜止一段時間，需要停留3-5分鐘，有時甚至是10分鐘，長時間固定的動作保持，結合緩慢自然的呼吸，能夠使肌肉在完全放鬆的狀態下得到伸展，讓我們的身體感受到瑜伽帶來的魅力。

在靜止的伸展中，位於深層肌肉中的結締組織得以滋養，從而達到疏通經絡、調理氣血、調節神經系統的作用，男女老幼都可練習，陰瑜伽還非常適合喜愛練肌肉的人，這種深度伸展的方法可以幫助他們達到平衡。