堅持瑜伽3個月的變化是什麼 練瑜伽體型變化對比照片

【導讀】：堅持瑜伽3個月的變化是肚子瘦下來了，睡眠變好了，心情也變平和了，戒掉惡習，而且思維更敏銳。下面一起來看看練瑜伽體型變化對比照片。

堅持瑜伽3個月的變化

堅持瑜伽3個月的變化是肚子瘦下來了，睡眠變好了，心情也變平和了，戒掉惡習，而且思維更敏銳。

1、與快樂相遇

只要開始瑜伽，早晚都會與快樂相遇。當瑜伽堅持一段時間以後，腦垂體開始分泌出內啡肽，產生愉悅感，身體則被輕快感佔據，你會覺得自己能永遠這麼瑜伽下去。瑜伽之後，身體鬆暖，心情平和。

2、和肚腩說“拜拜”

和你的肚腩說“拜拜”，其實就是減肥啦。研究表明，30分鐘的瑜伽消耗的熱量是跑步的4倍。所以說，如果你選擇了瑜伽，你就能更快收穫一副滿意的身材。

3、擁有一副鋼筋鐵骨

擁有一副鋼筋鐵骨，其實，只要每週拿出三天時間去瑜伽，你的軟骨就會因爲刺激，變得更加強韌。這樣堅持三個月，你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。一年以後擁有一副鋼筋鐵骨。

4、睡得更香

睡得更香，斯坦福大學醫藥研究小組的調查發現，經常瑜伽的人，由於肌肉和關節經常受到深層刺激而需要自我修復，身體會自動把自己調整到更容易深度睡眠的狀態。所以這些人會比從瑜伽的人提前入睡20分鐘，並且更容易進入深層睡眠狀態。

5、擊退拖延症

幫你擊退拖延症，10年前說到心理病時，我們說最多的是“大家都有強迫症”；可是現在變成了“我們都有拖延症”。因爲事情越來越多，人們越來越懶，執行力也會越來越差，甚至連晚上睡覺都要拖延。每天定時定量的瑜伽，會讓你變得更守時，生物鐘也會變得越來越健康。

6、省下醫藥費

每年省下5000塊醫藥費，也許你會說，瑜伽墊、瑜伽服怎麼這麼貴，可是當你的瑜伽堅持一年之後，就會發現好像自己已經有日子沒有感冒發燒了。沒錯，經常的瑜伽可以提高身體的免疫力，你會變得更容易適應變化的溫度、溼度和其他環境因素，也就不會這麼容易生病了。

7、戒掉惡習

更快戒掉惡習，抽菸、酗酒、暴食……你之所以很難戒掉，原因之一是它們能讓人產生強大的滿足感；其實根據研究表明，瑜伽給人帶來的愉悅，和這些惡習的影響是差不多的，所以在觀察那些愛上瑜伽的人時，你會發現他們身材不錯，而且她們真的很開心。

8、思維更敏銳

思維會更敏銳，研究發現，經長時間的瑜伽練習，會讓你對事物的反應時間減低15%左右，雖然這個時間只是大約0.03秒，但足以會讓別人覺得你更敏銳，更在意別人說的每一個細節，而它也會讓你更容易給他人留下一個好印象。

練瑜伽體型變化對比照片

1、瑜伽治癒好了我的情傷，我學會管理情緒放下執念，對待人事的心態更加平和友善。我開始學會發現生活中的小確幸：家門前零散美麗的紫色小花，公司門口賞心悅目的停車角落。有什麼比享受當下、感悟生命中的小美好更幸福的呢？

2、通過練習瑜伽，緩解了我多年的腰痛，矯正了骨盆不正，就連困擾我多時的痛經，也都不再是我的煩惱。

3、體型變得更勻稱，肌肉線條更好看，整體也更提拔自信。有沒有覺得很神奇？練習瑜伽的第一天我也沒有想到。

4、當感到瑜伽帶給我的種種好處後，我產生了把它傳播給更多人的想法，很慶幸遇到的第一位瑜伽導師，改變了我的人生軌跡。我感覺活了這麼久第一次遇到真正喜愛的事，很珍惜這種強烈的感覺。

5、瑜伽像是我內心一個安靜的朋友，在任何需要的時候，靜靜的走出來，陪伴我，一起練習、思考、內觀，親自見證我的每一個進步。