女人長期練瑜伽的危害 什麼人不適合練瑜伽

【導讀】：很多人愛練瑜伽，其實瑜伽也是需要很好的方法才能幫助我們鍛鍊，瑜伽不是適合每個人的，其實瑜伽對身體的傷害還是存在的。

女人長期練瑜伽的危害

其實也就是身體過分的使用關節，韌帶部位，都知道瑜伽很多的動作需要身體很柔軟才能做得，不過一般人不經常活動，身體的柔韌性就變得很差，這個時候強行的練瑜伽會對身體有損害。

1、瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，在醫學上叫做過伸性損傷。

2、身高不外乎受遺傳與環境影響，其中遺傳的影響佔到70％。環境因素則包括營養、睡眠、運動、疾病和環境污染等諸多方面。

3、人體的脊柱結構也有一定的活動範圍，不適當的過度彎曲和牽拉，會造成脊椎損傷，嚴重的甚至會造成脊椎骨折、滑脫，椎間盤突出，傷及脊髓和神經。比如瑜伽有很多彎腰動作，這些動作會加重腰椎間盤突出。

4、練瑜伽時很多人單純的追求挑戰高難度動作，沒有考慮自身的柔韌性和身體力量素質，做動作時身體失控，很容易導致肌肉韌帶拉傷，甚至完全撕裂。

什麼人不適合練瑜伽

不經常鍛鍊的人不建議練瑜伽，主要是這類人羣，身體機能太差，時間長了會對自己的韌帶有損傷，建議還是適當的鍛鍊是最好的。

1、不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作。高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。

2、以赤腳爲好，穿着寬鬆、舒適，以便身體能自由活動。練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。

3、每個體式功效不同，身體不健康的人只是不適合練某些體式。比如腰椎間盤向外突出不宜練前彎，但對於常人和腰椎間盤向內突出的人來說就是有益的。

4、如果生理期的時候經血少，宮寒的人，建議在生理期的時候可以練練陰瑜伽。陰瑜伽的練習對髖關節的針對性很強，髖關節變得靈活，盆腔內的血液流動會順暢很多，經血自然會排出來。

5、脊柱的生理曲線會改變，出現了脊柱側彎，脊柱迴旋等一系列的脊柱問題。

瑜伽和健身能同時練嗎

可以的，在進行強力度的鍛鍊之後，可以通過瑜伽來鍛鍊身心，而且兩者結合起來，身體也是會得到很好的放鬆。

1、有些瑜伽動作必須用手或腳等肢體來支撐身體的重量。如果患有骨質疏鬆症，很可能因爲核心肌羣的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心發生骨折。

2、長期練習瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活;

3、缺少運動的上班族,常年坐辦公室使肌肉失去力量,支撐不住身體,所以容易腰痠背痛,久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉,好似做深層按摩,同時練習肌肉耐力,令身體壓力再平均分佈。

4、比起減脂增肌，瑜伽更注重的是修心，如果你想要快速的減脂增肌，可以配合一些適度的機械運動。