小孩可以練瑜伽嗎 幾歲小孩可以練瑜伽的好處

【導讀】：瑜伽是一項簡單易學的運動，適合大部分人練習，那小孩可以練瑜伽嗎？幾歲小孩可以練瑜伽？有什麼好處？下面一起來看看吧！

小孩可以練瑜伽嗎

小孩可以練瑜伽，但是不宜過早練習，最好選擇進行適合自己的瑜伽姿勢功訓練。

瑜伽起源於印度，在那裏，很多孩子從小開始練瑜伽，甚至瑜伽已經成爲了孩子必修的課程之一。孩子可以從1歲半的時候開始練瑜伽，但是需要在家長的陪同下練習。孩子的生長髮育會經歷很多個不同階段，家長要根據孩子的實際年齡進行不同級別的瑜伽練習，這樣才能讓瑜伽發揮最大的效果。

幾歲小孩可以練瑜伽

14歲以上小孩可以練瑜伽。

由於兒童還處於生長髮育階段，肌肉骨骼都比較軟，練習不當會影響骨骼的發育。因爲持續的關節柔韌能力練習的確會使關節的活動度更靈活，但是同時也使關節的穩定性變差。尤其是14歲以下的孩子，不當練習高難度的瑜伽動作在一定程度上會影響孩子骨骼發育，帶來健康隱患。雖然兒童瑜伽是根據孩子的特點特別設計的，但是能否達到這樣的效果，無法界定。而且，練瑜伽時要求精神高度集中，而絕大多數兒童都達不到這樣的要求，一旦分心也容易受傷。

小孩練瑜伽的好處

1、促進智力發育

兒童習練瑜伽，不僅可以強壯身體，而且還能夠促進智力的發育。因爲我們在練習瑜伽的時候，大腦中會產生一種腦源性的神經營養因子，這種因子可以促進大腦的發育，令寶寶的大腦發育更加靈活和聰明。兒童練習瑜伽，智力會得到非常好的提高，同時也鍛鍊了四肢的活動，增強了體質，益處多多。

2、增加肺活量

兒童瑜伽對於呼吸的要求不像成人瑜伽那麼高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益於增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。

3、可促進身高增長

兒童習練瑜伽還可以促進身高的增長，在練習瑜伽的過程中，我們大多會很好地鍛鍊身體的柔韌性和靈活度，兒童在練習瑜伽的時候，就可以很好地促進兒童的肌肉發育，同時，對兒童的骨骼生長也非常有好處，經常讓兒童練習瑜伽，身高會有明顯的提高，有助於幫助兒童長高喔！

4、矯正體形

瑜伽能鍛鍊身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發育完善，同時對骨骼生長也很有好處。因爲每個動作都要做得很標準，所以孩子們會很自然地擡頭挺胸，糾正平時老窩在沙發裏看電視時養成的含胸駝背等壞習慣。

5、減肥

瑜伽的動作不激烈，但是運動量不小，有些媽媽就是爲了讓胖寶寶減肥才送他們去練瑜伽的。對於單純因爲飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說，這是減肥的好辦法，因爲瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素，而是在蛋白質來源上要求質量更高)，而運動過程也能幫助按摩內臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習慣的作用下減了肥。

6、培養集中性

瑜伽是一種修養身心的運動，在練習瑜伽的過程中，瑜伽老師都會讓孩子少說話、精心來集中精神做動作，這樣時間一長，對孩子就是一個非常好的鍛鍊的機會，可以幫助寶寶鍛鍊他們集中注意力的能力，讓孩子在安安靜靜的環境中，鍛鍊好耐力和集中思考的心智。

7、培養善心

孩子從很小的時候開始，就在瑜伽運動中接觸到自然的韻律，這會幫助他們將來成長爲溫和、善良的大人，因爲這些孩子的內心會更平和，心理上的平衡也很容易達成。在印度，孩子最好從8歲之前開始練習瑜伽，因爲只有趁着年幼，纔是塑造他心境的好時候。