練瑜伽會不會長高 練瑜伽可以長高嗎
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【導讀】:練瑜伽的好處多多,可以強身健體還可以幫助塑形,那麼練瑜伽會不會長高呢?練瑜伽可以長高嗎?下面就和愛秀美小編一起來了解一下吧!
練瑜伽不會長高,練瑜伽主要是以靜力拉伸爲主。
如果脊柱的異常彎曲,例如側彎與後凸是由於肌肉力量不平衡所致,通過肌肉力量的鍛鍊可以輕微增加1—3釐米,實質上並非“增高”,只不過是恢復到原來的身高而已,在視覺上可能會感覺身高增加。
另外,一個人身高長定以後,就處於退化的過程,軟骨等不能被強化而只會磨損。瑜伽過分追求關節柔韌性,反而會加重軟骨的磨損。骨骼定型以後怎麼練都不能促進骨骼生長從而增高,而對於骨骼還在發育的青少年而言,瑜伽和各種運動一樣能增加肌肉力量,對身高有促進作用,但瑜伽本身沒有獨特的增高作用。阿斯湯加瑜伽也是另一種瑜伽鍛鍊,也可以塑身。
人體的身高是由骨骼的生長決定的,一旦人體骨骺線閉合,也就是說明人的身高便沒有了繼續增高的空間。一般骨骼的生長髮育的最佳時間在幼年和青少年來年兩個時段。而增高瑜伽的運動原理其實就是過度拉伸身體,通過一定柔韌和拉昇的練習,使得關節之間的間隙逐漸變大,從而達到增高的目的。
yoga 動作一
併攏兩腿,
筆直地站立,
把一條腿向後移開半步,
然後把上體向前彎曲,不要彎曲膝蓋,
使手指觸碰到地面,如此連續做15~20次。
這個動作可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
yoga 動作二
仰臥,
腿部伸直,
雙臂向兩側張開,
同時擡高,手指張開,慢慢擡起左腳離地,
並用力向後蹬出,維持30秒,換到另一邊重複做。
yoga 動作三
雙手張開,
與肩部成一直線,右腿從側面擡起,
腳背繃直,停留數秒,換腳,重複。
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