練瑜伽會長肌肉嗎 練瑜伽會受傷嗎

【導讀】：我們都知道運動健身方法適當加上長期的堅持會長肌肉，練瑜伽運動量不是很大，那麼練瑜伽會長肌肉嗎？練瑜伽會受傷嗎？下面和小編一起來了解一下吧！

練瑜伽會長肌肉嗎

練瑜伽會長肌肉，如果不想練瑜伽長肌肉，就要注意瑜伽後的放鬆。

瑜伽的習練者會擁有像貓一樣細長且柔韌肌肉組織，而且練習不分年齡，什麼時候開始都沒問題。

如果你發現你確實長了很多肌肉，說明你很不注重瑜伽的放鬆。

在練習瑜伽的過程中，肌肉有時候會處於緊繃的狀態，如果你不注意放鬆，那麼就像在健身房練習器械一樣，會使你的肌肉感明顯增強。檢查一下自己練習瑜伽的方法是否正確。

如果你在專業的瑜伽會館裏練習，我相信瑜伽教練會引導你慢慢的做瑜伽放鬆功的；如果你在家跟碟子，那麼就儘量跟完，連最後躺下來放鬆也學完。那就是瑜伽的放鬆功。放鬆的目的是讓你充分的消除疲勞，讓緊張的肌肉慢慢的鬆弛下來，就不會產生結塊的現象了。阿斯湯加瑜伽也是另一種瑜伽鍛鍊，也可以塑身。

瑜伽的主要功能就是塑身，胖的人變瘦，使瘦的人豐滿，從而達到塑身的效果。

如果你堅持練，多少增加一點肌肉的，休息恢復時間(48小時）肌肉纔會長，就是說每天鍛練是不會長的。女士很難做到這點，不過不用擔心，就算練後增加一點肌肉，也只是隱約可以看到一些肌肉線條，但決不誇張，也只不過是讓你看起來更陽光，不會影響你的視覺效果的，反而會增加你的魅力！瑜伽的習練者會擁有像貓一樣細長且柔韌肌肉組織．

練瑜伽會受傷嗎

1、盲目追求高難度動作易受傷，因爲瑜伽雖然是一種健身運動，但它並不是競技運動，練習的目的不是參加比賽，有的練習者過度地、盲目地要求超越極限，要求身體過分的柔韌度，這樣勢必會給身體帶來一些傷害，尤其是年齡偏大的一些女性。

2、不當練瑜伽的人羣，關節、肌肉甚至神經最易受損。身體上一些特殊部位的肌肉本來就有傷的，經常去拉伸、經常去刺激而導致一些肌肉拉傷、軟組織增生等問題。