經期可以練空中瑜伽嗎

【導讀】：空中瑜伽是瑜伽當中難度係數比較高的一種，但是對於健身、減肥以及塑形都有很好的幫助，空中瑜伽經期練習也是可以的，但其中的很多動作都不適合。

經期可以練空中瑜伽嗎

經期可以練習空中瑜伽，但是並不推薦。

空中瑜伽裏面有很多需要倒立的動作，而這些動作都是不適合經期練習，所以一般不建議經期練習空中瑜伽。通過練瑜伽會促進全身的血液循環、滋養脊柱神經，平衡五臟六腑，有助於調理月經，加快盆腔器官的血液循環、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經期的腹痛等症狀和舒緩經期時的躁動情緒。但是如果經期前兩天經量過多，還是以休息爲好，可以做簡單的冥想或呼吸練習。頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習。

另外空中瑜伽是一種前度比較大對體能要求比較高的運動，經期如果有身體不適或是在比較虛弱的女生一般都不建議練習。我們每個人身體的體質不同，有的在生理期時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態恢復。還有身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該儘量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習，深度後彎的練習。

空中瑜伽不適合什麼人

空中瑜伽不適合有心腦血管疾病的人。

空中瑜伽的效果雖然好但也並不是所有人都適合的，因有吊帶的作用，空中瑜伽的動作看起來很美，但動作難度看起來也很大。金夢卻指出，其實難度不大，相反，正因爲有布帶繩索吊牀的輔助，卸走部分重量，令運動人士能更輕易做出地上瑜伽的高難度動作，例如做出一些倒立的姿勢，可令腦部充血，暢通經脈，有助於血氣運行全身，對減壓、通淋巴及治療肩頸背痛尤其有效。空中瑜伽雖美，雖比傳統瑜伽難度要小、更容易適應，但並非毫無限制。由於一些動作需要做倒立、牽拉，需要借用腹部力量等，懷孕女性以及有心腦血管疾病、有未癒合外傷人士不適合練習空中瑜伽。另外，近期大手術者、嚴重骨質疏鬆者也不可以練。

在練習空中瑜伽之前嘴好想嘗試或者諮詢醫生，雖說瑜伽運動老少皆宜，但是瑜伽畢竟有一些比較高難度的動作，有慢性疾病或者是病等症狀的人，以及處於手術過後恢復期的人在練習體位法之前，應諮詢瑜伽教練或醫生的意見；做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人、暈眩病人、心衰的人不要做。