練瑜伽能增高嗎

練瑜伽能增高嗎？相信這個問題很多練瑜伽的人都想知道，現在社會很多人因爲身高問題受鄙視嘲笑，那麼練瑜伽真的可以增高嗎，下面跟着小編一起來看看練瑜伽能增高嗎，希望對你有用！

練瑜伽能增高嗎1

練瑜伽能增高嗎

爲什麼說瑜伽可以幫助人們長高呢，因爲瑜伽在練習的時候可以活動筋骨，讓身體得到以帝國程度的舒展，這樣對骨骼發育是很有幫助的，所以瑜伽可以幫助人們有長高。

怎麼練瑜伽能長高

勝利制氣法（臥姿)

增高瑜珈動作勝利制氣法可以用兩種方法進行練習： 1)立姿； 2)臥姿。前者效果最佳。 然而，第一種方法比較難做到，而第二種方式簡單易行。

預備姿勢

人要先知道這個練習是分爲四個步驟的。通過嘴呼氣，通過兩鼻孔吸氣，屏住吸進的空氣，通過嘴呼氣。

增高瑜珈動作練習步驟

1、通過嘴將體內所有氣體持續並迅速的呼出。呼氣的速度就像吹口哨一樣。氣體自兩嘴脣之間呼出，面部其他組織不動。做這個練習時，身體要保持鬆馳。呼氣時腹部收縮。當所有的氣體排出後，馬上開始做第二練習。

2、用兩個鼻孔慢慢吸氣，不要過分急促，在保證毫不費力的前提下，晝多的吸入空氣，但不要吸的過量，做個練習時同樣要保持身體的放鬆，吸氣時腹部脹起。

3、吸氣結束時，屏住氣，並作如下動作：兩腳尖併攏並向前伸直，繃緊雙腿。腹部逐漸向內收縮。兩手伸開，整個身體肌肉繃緊到適中的程度。然後保持這個姿勢。

初練一週時，這種姿勢保持時間3-5秒，第二週或第三週後， 可以增強到5-10秒。總之，屏氣姿勢的持續時間越長越好，但又要以身體感到舒適爲原則。

4、姿勢持續到所要求的時間後，按照第一節的方法，通過嘴呼氣。氣息平穩、不斷而又有控制的呼出，不要過急。呼氣的時候，開始自上而下的'放鬆身體各部位的肌肉。放鬆胸部，然後依次放鬆腹部、大腿、小腿和雙手。當體內空氣呼盡的，全身肌肉應該同時放鬆完畢。至此，你已經完成了一遍勝利制氣法。休息5-6秒鐘。

5、休息時候，通過鼻孔吸氣和呼氣，休息後，按照上述方法重複一遍。

每日練習： 第一天練習時，做3遍。第二天爲4遍，第三天爲5遍，每次練習不要超過5遍，這是每次練習所容許的最大限度。如果有人每天想做兩次制氣法，那麼兩次的間隔時間爲8個小時。記住，你在使用本方法來試圖控制呼吸，這練習是無法操之過急的。清晨和傍晚是我推薦的最好的練習時間。

練瑜伽能增高嗎2

瑜伽的增高作用主要是通過一些具有特殊姿勢的瑜伽動作，通過每天30分鐘以上的輕鬆練習，糾正骨彎曲，刺激人體骨骼端，擴大骨間距，增厚軟骨，同時強化這些部位的肌肉、韌帶、筋腱，這些動作都是拉伸和矯正的動作，可以實現頸椎、腰部脊椎和腿部的同時增高。

如果有的朋友本來年紀就比較小，骨骼沒有閉和，那麼長高的潛力就比一般人大。當然沒有什麼事情是絕對的，就象減肥一樣，不是隻服用了某種藥後就萬事大吉了，想達到自己的目的，最重要的自己後天的努力和堅持，練瑜伽也是如此，堅持的練下去，相信你能看到理想的效果。

另外，瑜伽增高術既不是百分之百有效，也不是百分之百無效。rqps有好幾位朋友都是這方面的教練，據她們反應，20－30歲的國人，經過一個月以上的努力和堅持，大約六成可取得增高效果，但其中近不到一成可增高3.5cm以上，並在停止練習後保持效果。與此同時，值得注意的現象還有：約九成人士在經過一個月以上的訓練後表示，即便增高效果爲零，仍覺收益非淺。換言之，許多原本因身高問題而苦惱的人士經過一個月以上的瑜伽訓練，無論是否增高成功，其苦惱問題已經得到解決了。

　　練瑜伽能增高嗎？

我想通過上面的介紹大家也都心裏有一定的認識了，適當的練練瑜伽是很有好處的，經過很多人的體驗，得出結論練瑜伽對身體增高是有一定幫助的，但要增高明顯不僅僅是練瑜伽就夠了，還要配合合理的營養膳食和充足的睡眠才更有效果。