練瑜伽渾身疼還能練嗎

練瑜伽渾身疼還能練嗎，瑜伽是一項很適合女性的運動，但有的朋友反映說練瑜伽會導致全身疼痛，那麼大家知道練瑜伽渾身疼還能練嗎，下面由小編帶大家來了解一下練瑜伽渾身疼是什麼原因吧！

練瑜伽渾身疼還能練嗎1

哪些人最好是不必練習瑜伽呢？

高血壓、心臟病人；夜裏睡不好，大白天覺得頭昏的人；也有女士在生理期時，都不可以練習瑜伽。由於瑜伽體式姿勢轉變大，非常是頭朝僕人倒立起來和做孤形姿勢時，都是使血液逆流，非常容易造成心腦供血不足、缺血性而造成 休克。

始於印尼的瑜伽運動，在全球很盛行，但瑜伽健身有別於別的健身運動。在衣着層面，練習瑜伽者要儘可能穿比較寬鬆的純棉衣服褲子，不必穿有褲帶的牛仔褲子，不必穿露背裝（冥想訓練和坐禪時候受涼），赤腳，女士最好是不必穿胸罩，取下全部飾品，如鐲子、耳飾、頸鍊、腕錶這些。

飲食搭配層面，不要吃煎炸食品，儘量避免吃或不要吃肉製品，不喝大量咖啡。訓練前2鐘頭不必進餐。

在自然環境層面，練習瑜伽最關鍵的是學吸氣，對這些建在別墅地下室、又沒有優良的抽排風機器設備的健身會所要果斷革除。應當挑選氣體較爲商品流通的練武場，或是在家裏還可以，打開窗戶讓輕風伴你進行鍛練。

練瑜伽注意事項

1、空腹時進行

最好是在進餐前的1—2小時，當胃處於比較空的狀態下，排完便進行。

2、以鼻呼吸

基本上要靠鼻子進行呼吸，鼻子可以清除空氣中的`雜菌、病毒、預防乾燥，從平時就注意的鼻子呼吸吧！

3、裸足進行

基本上要裸足練習瑜伽。如果穿着鞋子進行會有滑倒的危險，尤其是進行站立的動作時，最好是光着腳。

4、運動後不要立即洗浴

在激烈運動與入浴後不要進行。在20—30分鐘後，脈搏平穩時，稍做休息後進行練習。

5、身體狀況糟時不要勉強

當您生病或妊娠時，必須獲得醫生的許可，在可能的範圍內進行。

練瑜伽渾身疼還能練嗎2

延展性向練習瑜伽者建議

1、對練習者的飲食搭配沒有特殊規定。能夠將胃的一半裝食材，四分之一儲水，其他四分之一維持缺口，即吃得不必太撐，以防覺得厚重和散漫。練習瑜伽前後左右一個小時內不必就餐，餐後兩個小時內儘量減少訓練。

2、暖身很重要。不必一開始就做超難的姿勢，以防導致健身運動損害。最好是先做一些瑜伽健身暖身姿勢，由淺入深，防止人體受到驚嚇。

3、訓練時情緒儘可能釋放壓力，可允許人體一點點痠疼，但不必過多用勁或湊合做姿勢。

4、訓練時不必哈哈大笑或講話，要潛心地吸氣。維持有規律性、較低沉的吸氣，這有利於人體釋放壓力。

5、最好是能每日訓練，做了一個詳細瑜伽體式後，還記得平躺着攤屍式大歇息。

6、宜在平靜、自然通風優良的屋子裏訓練。室內空氣質量要新鮮，能夠隨意吸進co2。還可以在戶外訓練，但自然環境要開心，例如花苑，不要在風大、嚴寒或不乾淨的的、有煙味兒的空氣中訓練。不要在挨近傢俱、爐子或防礙訓練的一切場地訓練，以防出現意外，特別是在在做頭手倒立時，不要在電扇下訓練。