多囊患者如何建立健康的生活方式?
本文已影響1.42W人
本文已影響1.42W人
多囊卵巢綜合症(PCOS)是生殖內分泌和代謝功能異常導致的排卵障礙性疾病,在育齡期女性中發病率爲5-10%,在無排卵的不孕症患者中約佔70%,主要特點包括月經稀少或閉經、不孕、多毛、痤瘡、肥胖、胰島素抵抗、一側或雙側卵巢呈囊性增大等。
『生活方式調整的重要性』
●通過生活方式的持續性調整,可以持久地改善PCOS患者的內分泌失調及不孕。目前對於青春期PCOS的治療,臨牀試驗表明通過生活方式的調整可降低雄激素水平,從而改善多毛、痤瘡等症狀,改變或減輕月經紊亂,恢復卵巢的排卵功能。尤其是PCOS肥胖的患者,減輕體重5%~10%和減少腹部脂肪對於改善月經週期、排卵和高雄激素血癥症狀有一定效果;還可以改善胰島素抵抗,進而降低心血管及代謝相關疾病的發病風險。因此針對多囊患者較安全可靠的治療手段首推生活方式調整。
『如何建立健康的生活方式?』
●世界衛生組織總結了影響健康的各種因素:
◆健康=60%生活方式+l5%遺傳因素+10%社會因素+8%醫療因素+7%氣候因素
◆儘管臨牀醫師已向PCOS患者反覆解釋與強調了運動減重及清淡飲食的重要性,但不少患者的配合程度仍舊不高,對肥胖相關的遠期併發症風險增加也沒有充分重視到。
◆健康的生活方式的建立僅靠醫生的努力、新藥及醫療器械是難以奏效的,患者自身應首先樹立培養堅定的信念,嚴格付之於行動並持之以恆。
●飲食
◆平衡膳食:食物多樣,穀類爲主,每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類。
◆少鹽少油,控糖限酒:培養清淡飲食習慣,少吃高鹽和油炸食品,多燉少炒,減少油的攝入。控制糖的攝入量,最好控制在25g以下。足量飲水,每天7-8杯(1500-1700ml),提倡飲用白開水和茶水;不喝或少喝含糖飲料。
●運動
◆運動可有效減輕體質量和預防體質量增加。適量規律的耗能體格鍛鍊(30min/d,每週至少3次)及減少久坐的行爲,是減重最有效的方法。應予個體化方案,根據個人意願和考慮到個人體力的限度而制定。
●心態調整
◆研究發現肥胖PCOS患者因體型、不孕等原因造成更大的心理壓力,自卑、抑鬱、焦慮甚至是自暴自棄的情緒使生活方式調整更難施行,更無法堅持。因此,對患者的行爲治療及心理調整也不容忽視。多囊患者本身也應該樹立正確的健康意識,對這一疾病有深入的瞭解,保持積極的心態去面對。
多囊患者備孕成功率高嗎
多囊患者,飲品選擇要慎重!
立夏養生健康生活全關注
影響健康的生活方式有哪些
立秋後如何養生?4大健康養生方你不得不看
如何養成健康生活方式 養成健康生活方式的技巧
如何健康的養生
如何化解臥室風水的健康隱患
元宵將至 糖尿病患者如何健康吃湯圓?
如何樹立正確的健康觀念
養生的健康方式
立秋後如何健康運動
如何科學減肥方法 如何健康運動減肥健康減肥的最好方法如何健康減肥最好方法最有效的科學減肥
子宮肌瘤患者的飲食手冊 教你如何吃出健康
女生健康的養生方式
健康保健養生方式
如何健康有效的豐胸?健康的豐胸方式有哪些?
糖尿病患者如何健康吃湯圓?
男生健康的養生方式
健康的生活作息如何養成
生活方式癌成健康隱患 如何預防
平常生活的健康養生方式有哪些?
如何創造健康家居生活
如何以健康的方式停止暴飲暴食
多囊患者可以自然排卵嗎
飲食方面如何養生健康
有沒有多囊腎生的孩子是健康的
白領不健康生活方式是哪些
如何健康養生
選擇健康的生活方式教學反思
如何科學飲食健康生活
如何幫助寶寶建立規律的生活
養生最健康的方式