懷孕以後不愛吃肉是怎麼回事
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懷孕以後不愛吃肉是怎麼回事
懷孕之後,準媽咪體內的孕激素水平發生變化,孕期愛吃的食物,現在可能連聞一下都會想吐。這是正常的孕期反應,除了激素影響胃口,懷孕之後,準媽咪的唾液分泌、胃腸道蠕動也會受影響,這就直接導致了懷孕初期大部分準媽咪胃口很差,口味發生改變。
孕期不愛吃肉對寶寶有什麼影響
肉食能給準媽咪提供優質蛋白質、鈣、鐵等微量元素,對於胎兒的成長髮育及孕媽健康很有好處,如果孕期不吃肉可就是一大損失了。如果你反應不那麼強烈,可以試着吃些肉餡的餃子包子等這些有肉不見肉的食物
因爲孕期,我們提倡的是要保持飲食均衡,不能偏食挑食,不要長時間只吃一種或一類食物,否則不能滿足寶寶的營養需求。不愛吃肉的孕婦容易缺乏蛋白質、B族維生素等營養素。
因爲蛋白質是肉類爲我們提供的主要營養,而且人體最容易吸利用的蛋白質是動物性蛋白質。此外,動物的內臟是無機質(磷、鐵、鎂、鋅等)以及B類維生素(豬肉的維生素B1是牛肉的10倍)的重要食物來源。
可見,孕婦多進食肉類食物好處多多,但不喜歡吃肉的準媽媽也不要煩惱,如果反應強烈,就需要多吃一些其他食物來進行營養的補充了。
孕期不愛吃肉吃什麼食物好
如果孕媽實在吃不下去肉,那可以通過其它食物獲取身體所需要的營養成分,像以下這些食物,都可以獲取蛋白質、維生素等營養
1、雞蛋:雞蛋裏面含有豐富的蛋白質,孕媽可以多吃一點,可以補充身體缺少的營養成分,這樣對胎兒寶寶發育是有利的!
2、水果:水果裏面含有豐富的維生素,也含有孕媽缺少的礦物質和鋅元素,另外還可以增加孕媽對鐵的吸收,對胎兒寶寶都是極好的,有些水果可以幫助寶寶大腦發育,有些水果可以幫助寶寶骨骼發育和明目,所以孕期多吃水果是不錯的選擇!
3、孕媽不喜歡吃肉,那就需要在粗糧上下功夫了,像一些豆類、穀類粗糧是可以補充營養,幫助孕媽消化的,還可以起到降低孕媽血壓以及血糖的功效,對孕媽和寶寶都有很大好處
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