玩電子遊戲如何防近視?
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隨着平板電腦、智能手機等具有強大學習和遊戲功能的數碼產品的普及,越來越多的青少年業餘生活就與數碼產品爲伍,時間久了視力會受到影響。在電子遊戲氾濫和學業重的當下,如何保護孩子的眼睛?
近視的先兆
近視是由遺傳因素和環境因素共同起作用引起的。在近視人羣當中,90%的近視是由環境引起的,近距離用眼時間長,身體體質弱等都會引起近視,特別是以下兩種因素最爲常見:
用眼太早、太久。有的孩子從幼兒園開始,就要參加繪畫、樂器等培訓,而這個時期正是孩子生長髮育的時間,用眼過早會導致近視。現在中小學生的學習負擔很重,導致他們用眼時間過長。有些孩子用眼姿勢不正確,躺着或歪着看書、看電視等加重眼睛負擔。一些學生不太注意鍛鍊身體,身體素質較差,全身肌肉力量弱,當然也包括具備調節功能的眼內肌肉。
長時間玩遊戲。玩遊戲時,眼睛會一直處在緊張狀態,頻繁閃爍、明暗變化、色彩豔麗的光線是視覺系統發育的催熟劑,長時間玩電子遊戲會加速視覺系統成熟。以往十二三歲的孩子視覺系統纔會成熟,現在很多孩子五六歲視覺系統就成熟了,隨着年齡的增加眼球還會再長大,眼軸過長的話會導致焦點只能落在視網膜的前面,形成近視。
家長們要注意,視疲勞、頭暈頭疼,都可能是近視的先兆。很多近視的小學生和中學生,開始出現的是視疲勞,他們看近時間長再看遠有一定的模糊期,眼睛反應不過來,甚至出現頭暈頭痛。他們爲了看清東西,經常會眯着眼睛看,家長要多多觀察孩子的日常行爲,及時發現問題及時糾正。
預防近視,家長應注意孩子用眼和飲食
預防近視需要全社會的參與,學校和家庭共同完成。制定合理的學習計劃和科學的鍛鍊方案,減少學生的家庭作業量,避免學生熬夜寫作業。
●培養正確的用眼習慣
培養孩子養成良好的用眼習慣。要在光線充足的地方看書,晚上看書要把照明燈打開,檯燈放到左前方,這樣有利於保護眼睛。要保持正確的看書姿勢,坐姿端正,書本距眼睛要一尺以上,筆尖距手指一寸,胸脯離桌子一拳,看書時間不應過長。同時要勞逸結合,才能更好地做到預防近視。
●飲食
經常吃點五穀雜糧,裏面含有的微量元素鉻對眼睛有益;還要多吃點含鈣食物;平時要吃點堅果,這樣可以鍛鍊臉部肌肉,帶動眼部鍛鍊,或者堅持做眼保健操。
●矯正及治療
第一個是戴框架眼鏡,這個方法可以隨度數增加而更換,但是不利於活動,會給生活帶來不便。第二個是戴隱形眼鏡,這種方法效果好,但是使用起來不方便,要經常摘戴和消毒。第三就是準分子激光近視手術,這項手術要確定度數穩定之後、經檢查適合手術纔可以進行,一般爲18歲到50歲的近視患者可以進行這項手術。
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