打羽毛球的基本常識
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打羽毛球的基本常識,運動能夠提高免疫力,羽毛球是很多人喜歡的一種運動項目,也是一項老少皆宜的室內室外運動項目,但是關於羽毛球的知識很多人都不太瞭解,看看打羽毛球的基本常識。
打羽毛球的基本常識1
1、等球站姿
其實在接發球的時候是需要注意的,當你在接球的時候最好是雙腳前後,這樣我們會更加容易啓動。
2、看球
在打球的時候,我們要注意好羽毛球的來球路線,這樣我們才能更好去判斷的。
3、站位
站位是很關鍵的,而且我們在打球的時候一定要活動的,最好不要呆在這裏不動。
4、擊球點
羽毛球擊球的點很多的,我想每一個打過羽毛球的人都知道,但是每次擊球最高點都不簡單的,當然在這裏還是建議打最高點。
羽毛球五大基本步法
1、跨步
指向擊球點邁出較大步幅的移動方法。通常在上網步法的最後一步時使用。
例如兩側蹬跨步,通常在對方來球速度,較快落點比較偏內時運用較多。向右側蹬跨步時,身體重心先移至左腳上,隨即左腿迅速用力蹬伸,在右腿向右側跨出的同時,髖關節旋外,落地後成側弓箭步狀。擊球后,右腿隨即旋內蹬伸回動。向左側蹬跨步則相反而行。
2、墊步
在移動到最後一步,與擊球點尚有較短的一段距離時,用另一腳再加一小步的移動方法。這一種步法比較輕捷、靈巧,不但能使移動的步數比較經濟,而且,還能保持移動中身體重心的穩定和有利於協助擊球動作的完成。
3、並步
並步,用於上網,接殺球,正手退殺球。如果球向你飛來,在離擊球點的方向遠側用腳,向前墊一步,在前腳未落地的情況下,然後立即向前跨出的步法。
例如並步右側移動步法,從起動開始,身體側向右側,身體重心移向右腳,左腳向右腳並步靠攏,並以前腳掌着地向右側蹬伸,右腳在左腳並步未落地時,髖關節旋外後向右側跨出一大步,落地時腳尖朝向右側方向。擊球后,右腿隨即再旋內蹬伸回動。這種步法,通常在對方來球距邊線較近時運用。
4、交叉步
側對擊球點方向,兩腳採用前、後交叉的移動方法。這種步法的步幅較大,移動中身體重心比較穩定。
例如左側前交叉移動步法,起動時,左腳先向左側邁一小步,隨即以左腳爲軸,身體左轉,右腳向左側跨一大步,呈背對球網姿勢擊球。擊球后,右腿迅速蹬伸右轉體還原成面對球網姿勢,並利用左腳並步調整身體重心和回動。這種步法與並步一樣,通常在對方來球距邊線較近時運用。
5、蹬跳步
在移動到最後一步時,採用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動方法。如網前撲球時,爲加快速度搶點擊球,後腳用力蹬伸,前腳呈弓步前躍。在後場突擊扣殺時,先轉體用墊步或並步移動,最後一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。使用這種步法,要求協調性好,彈跳力強,在擊球后還要善於控制自己的身體重心,以便連貫好下一拍的擊球。
打羽毛球的基本常識2
羽毛球的羽毛從何而來?
羽毛球一般是用鴨毛和鵝毛做的。業餘比賽中的羽毛球通常都是鴨毛做的。
頂級賽事所使用的羽毛球,肯定是鵝毛做的,而且必須是鵝翅膀上的翎毛才行,因爲堅挺耐用,下落的速度符合標準。能讓球員充分發揮擊球技術。
關於球拍
羽毛球初學者建議不要用太好的拍子,價格在100-400元之間的.拍子已經夠用了。
剛開始學習羽毛球,對拍子的理解不是很深,拍子難免會磕磕碰碰,好的拍子碰掉一塊漆的話會心疼好幾天,最重要的是剛開始學習羽毛球自己的打法還沒有定,如果買一個不適合自己的好拍子的話,後期再換拍子會很燒錢的。
關於球拍磅數
初學者:技術和手感都在上升期,直觀的感受是,越高磅彈性越好,擊出的聲音越好聽。其實聲音好聽是因爲你發力集中同時擊中球拍甜區的原因,並非是磅數高的原因。
進階者:技術處在螺旋上升期,懈怠的灰心感與收穫的喜悅感交織產生,狀態易起伏,容易產生來回折騰器材與穿線的想法,升升降降尋尋覓覓適合自己的磅數。
高水平者:技術突破與穩定期,認定一個特定的磅數,已經清楚器材性能的有限性,清楚很多球一定要靠自己去努力才能打得出,而非像上一階段一樣經常歸因於器材不行,不再糾結各種形式的問題,追求比彈性更重要的性能,如控球。
羽毛球有16根羽毛?
很多羽毛球愛好者,打了很長時間的羽毛球了也不知道。
羽毛球的羽毛根數對稱時才能保持羽毛的平衡,羽毛根數爲2的平方數的時候是對稱的,而16根是能夠保持羽毛間隙最合適的根數,這樣才能保證羽毛球的平穩飛行。
雙打
雙打的失誤是會傳染的,情緒是會感染的.
所以如果你出現了失誤,請務必對搭檔說句“我的!”或者“SORRY!”
賽間休息與換邊規則
在一局比賽中,當領先的一方達到 11 分時,雙方有 60 秒休息時間;
在兩局比賽間,雙方有 2 分鐘的休息時間;
在決勝局中,當領先的一方達到 11 分時,雙方交換場地。
握拍
手掌心是空心的,最後兩個指頭握牢就可以。在起高球的時候能保持靈活性,在高遠球和切球的時候能處理各種角度的球。
如果握拍不矯正,後續提升會非常困難。
(1)掌心握空;
(2)握的時候保持和握住菜刀的位置一樣。
高遠球
實際上,發力和揮拍正確的高遠球是不需要太大力氣的。
但要記住這幾點,第一是要保持拍面最後接觸球時要正;第二在揮動的時候要旋轉,這個最重要。沒有這個旋轉,力量會小很多。
(1)內旋發力是基礎;
(2)基礎的力量訓練對於高遠意義重大;
(3)發力的距離不需要太大,90度足夠。
打羽毛球的基本常識3
羽毛球混雙的比賽規則
羽毛球混雙採用21分制,即雙方分數先達21分者勝,3局2勝。每局中,一方先得21分且領先至少2分即算該局獲勝,否則繼續比賽;若雙方打成29平後,一方領先1分,即算該局取勝。
新制度中每球得分,並且除特殊情況(比如地板溼了,球打壞了),球員不可再提出中斷比賽的要求。但是,每局一方以11分領先時,比賽進行1分鐘的技術暫停,讓比賽雙方進行擦汗、喝水、休息等。
得分者方有發球權,如果本方當前得分爲單數,從左邊發球;當前得分爲雙數,從右邊發球。在第三局或只進行一局的比賽中,當一方分數首先到達11分時,雙方交換場區。
混雙比賽開始的時候,應從右發球區開始發球;只有接發球員才能接發球;如果他的同伴接球或被球觸及,發球方得一分。任何一局的接發球方得一分時,接着由接發球方運動員之一發球,如此交換髮球權。注意,交換髮球權時雙方4位運動員都不需要變換站位。
運動員不得有發球錯誤和接發球的錯誤,或在同一局比賽中有兩次發球。一局勝方的任一運動員可在下一局先發球,負方中任一運動員可先接發球。球發出後,雙方運動員擊球就不再受發球區的限制,運動員的站位也可以在自己這方場區的界內或界外。
打羽毛球注意事項
1、雖然很多人都適合打羽毛球,但是也有些朋友適不適合的,因此,我們千萬不要強行打羽毛球。有以下情況者禁打羽毛球:感冒/發燒/咳嗽(感冒打球易引發心肌炎,嚴重的會導致猝死,上海已有先例),有外傷,酒後,哮喘/高血壓/心臟病等。
2、運動前應提前至少1小時進餐,以便有足夠時間消化,不讓運動時身體有額外負擔,也避免對消化系統產生負面影響。
3、運動前應全副專業配備,尤其重要的是運動鞋儘量穿戴有特殊“防崴設計”的專業羽毛球運動鞋,以避免運動中可能的崴腳意外,如果比賽場地較滑(如冬天木地板由於冷縮變得緊緻導致摩擦力降低),建議儘量穿較新的專業羽毛球運動鞋,以提供更好的抓地力。
4、在打羽毛球之前一定要做足預熱活動,充足的熱身運動能幫助我們更快的進入狀態,如旋轉手腕,腳踝,膝關節,腰部;並進行充分的肌肉拉伸擴展運動,如左右/前後/上下/旋轉甩臂,聳肩,左右弓腿蹲,左右側直腿蹲,彎腰,後仰,左右側腰,下蹲起跳,擡腿踢,腳跟觸臀,側身交叉步跑等。此時很容易忽略的一個部位是頸部,請在運動前做頸部“米字操”,以使頸部更靈活,尤其對於有一定頸部問題的球友。
5、運動前對重要部位噴一些麝香噴劑(如手腕,腳踝,膝蓋,腰部脊柱等),利於加快重要部位的血液循環,營養輸送。
6、使用護具也是非常不錯的選擇,我們可以根據自身身體狀況和感受選擇適合自己的護具,有必要的話佩戴護腕,護肘,護膝和護腰。對於平時坐辦公室(玩電腦)太久,腰椎不大好的球友,強烈建議佩戴護腰。護腰在運動過程中除了可以提供更好的腰部支撐力外,還能有很好的腰部保溫效果。腰部保持較高的活性對於提升運動中的反應力是至關重要的環節。
7、在正式比賽前,建議先進行半場的預熱練習,如高遠球,平抽,網前小球等,以使身體各部位循序漸進的進入最佳活性狀態。
8、有近視的球友打球時建議佩戴隱形眼鏡,若戴普通眼鏡打球,請綁上鬆緊帶將眼鏡固定,以儘量避免眼鏡的鬆動和掉落。
9、對於反應慢,身體不夠協調的球友,平時可聯繫跳繩,用羽拍連續掂低球(每次掂球高度儘量低,用不使球落地),雙人平抽等。
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