游泳注意安全事項
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游泳注意安全事項嗎,天氣酷熱難耐的日子要到了,許多人都會選擇去游泳解暑降溫,其實游泳是一項危險性高的體育項目,但卻受到很多朋友的喜愛,那麼,以下分享游泳注意安全事項
游泳注意安全事項1
游泳應注意水溫。
在戶外游泳時,雖然長時間在水裏浸泡身體不會覺得熱,但頭部在水面上連續幾個小時受到太陽的暴曬,其溫度有時能增高到39℃以上,再加上游泳者體力消耗使排汗不暢。
這樣不僅達不到消暑作用,反而容易引發中暑,出現頭痛、眩暈、乏力、動作不協調,嚴重者則會出現意識障礙、昏迷等日射病表現。
游泳時間不宜過長。
長時間待在水中(包括室內泳池),特別是在較涼的水中游泳,對身體不一定有好處,有時還可能會適得其反。
體力勞動後不宜立即游泳。
爲了確保身體健康和生命安全,大家在體力勞動尤其是強體力勞動過後,切莫急於去游泳。此時應該先休息,再用溫水把全身的汗漬擦一下,最好吃點麪包、饅頭之類的含糖主食以補充能量,然後再活力充沛地去游泳。游泳時最好結伴同行,便於相互照應。
在戶外游泳時,應選擇早上或傍晚進行:
在戶外游泳時,應選擇早上或傍晚進行,避免火辣辣的太陽直照頭面,並且每隔幾分鐘就應該用水把頭部浸溼,防止頭部溫度過高。同時,游泳時間最好控制在30~45分鐘,水溫越低游泳時間越要壓縮,尤其是體質比較虛弱者更應多加註意。
即使體力允許,也應在半小時左右上岸休息一下,並補充一些水分,可適當攝入運動型飲料。一旦在游泳過程中感覺有不適症狀,應立即上岸,擦乾身上的水,適當曬曬太陽,待身體暖和後儘快穿好衣服,以防感冒、心動過速、肌肉勞損等病症的發生。
游泳注意安全事項2
(一)遊池邊不可奔跑或追逐,以免滑倒受傷。
(二)遊池邊不可任意推人下水,以免撞到他人或撞到池邊受傷。
(三)游泳池邊嚴禁跳水,常因水淺,造成頸椎受傷而終生癱瘓。
(四)戲水時,不可將他人壓入水中不放,以免因嗆水而窒息。
(五)潛水時,應依自身能力爲限,以免發生意外。
(六)水中活動時,已感有寒意或將有抽筋現象時,應立即登岸休息。
(七)游泳前進時,應張開眼睛,跟前者應保持安全距離,以免被踢到而受傷。
(八)若在水中發現自己體力不足,無法游回池邊時,應立即舉手求救,或大聲喊叫「救命」等待救援。
游泳是一件令人身心愉快的事,但是游泳完後,也有幾件事是非常需要我們去注意的:
游泳後要立即刷牙或漱口,以減少口腔中次氯酸和高氯酸對牙齒的損害。另外,游泳後還應滴眼藥水,因爲游泳後容易引起游泳性結膜炎。滴眼藥水可以預防眼病。
游泳是磨鍊人的意志、鍛鍊身體的良好方法,但游泳也有禁忌。
游泳十六忌:
1、 忌飯前飯後游泳:
空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
2、 忌劇烈運動後游泳:
劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會使抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、 忌月經期游泳:
月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
4、 忌在不熟悉的.水域游泳:
在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。
5、 忌長時間曝曬游泳:
長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。爲防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處塗抹防曬霜。
6、 忌不做準備活動即游泳:
水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
7、 忌游泳後馬上進食:
游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
8、 忌遊時過久:
皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水後,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間後,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體溫熱散大於熱發,皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1、5~2小時。
9、 忌有癲癇史游泳:
無論是大發作型或小發作型,在發作時有一瞬間意識失控,如果在游泳中突然誘發,就難免“滅頂之災”。
10、 忌高血壓患者游泳:
特別是頑固性的高血壓,藥物難於控制,游泳有誘發中風的潛在危險,應絕對避免。
11、 忌心臟病者游泳:
如先天性心臟病、嚴重冠心病、風溼性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者,對游泳應“敬而遠之”。
12、 忌患中耳炎游泳:
不論是慢性還是急性中耳炎,因水進入發炎的中耳,等於“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使顱內感染等。
13、 忌患急性眼結膜炎游泳:
該病病毒,特別是在游泳池裏傳染速度之快、範圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人,也應避免到游泳池內游泳。
14、 忌某些皮膚病游泳:
如各個類型的癬,過敏性的皮膚病等,不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎,而且易加重病情。
15、 忌酒後游泳:
酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外,酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內葡萄糖轉化及儲備,從而發生意外。
16、 忌忽視泳後衛生:
泳後,應即用軟質幹巾擦去身上水垢,滴上氯黴或硼酸眼藥水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水,可採用“同側跳”將水排出。之後,再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘,以避免肌羣僵化和疲勞。
游泳注意安全事項3
游泳注意事項一:選擇水源乾淨的地方游泳
在炎熱的夏日,無論女性是選擇去海里游泳還是泳池游泳,都要選擇水源乾淨的地方,千萬不要去那些水源有受到污染的泳池或者海邊游泳。這樣很容易使得髒水進入陰道,引起炎症等疾病。
游泳注意事項二:公共用品最好不要用
有一些泳池中會配置一些公共用品,但是這些公共用品其實細菌很多,對於女性的健康是有影響的,所以泳池中的公共用品最好不要使用。
游泳注意事項三:經期前和經期中是不宜游泳的
在經期前幾天以及經期中,女性身體的抵抗力下降,處於一個容易受外界病菌侵入的一個階段,並且陰道以及子宮的防禦能力也減弱,這段期間游泳,感染的機率大大增加。
游泳注意事項四:游泳後儘快用清水清洗
女性在游泳後應該儘快用清水沖洗身體,並且用乾淨的毛巾擦乾身體,保證皮膚以及外陰的清潔,保護好自己的身體健康。
游泳注意事項五:患有婦科疾病的女性最好不要游泳
游泳池的`水雖然經過消毒,但是不能保證是無菌的,患有婦科疾病如陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎等的女性不應該去游泳,防止泳池中的水的細菌感染陰道,導致病情的加重,同時也是避免給他人的健康帶來影響。
游泳前做好預備工作
1、做下熱身運動
在下水前,記得要做好熱身運動,把四肢舒展開來,避免游泳中出現抽筋的現象。
2、記得沖洗身體
游泳前沖洗身體,第一是清潔身體,避免污染水源,第二則是讓身體適應一下溫度,避免入睡後突然的身體受冷,導致外界的病毒細菌侵入體內。
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