眼睛交流不敢看人
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眼睛交流不敢看人,很多人會發現自己在和別人交流的時候,不敢和別人的眼睛對視,這對於一個人的社會交往會產生嚴重的阻礙,這主要是對個人不自信的一種表現,以下分享眼睛交流不敢看人。
眼睛交流不敢看人1
說話時不敢看對方的眼睛,有可能是社交焦慮障礙的表現之一。該病患者除了這些表現之外,患者可能還有與人接觸時緊張、面紅耳赤、心跳加快、呼吸變得急促等交感神經亢奮的表現
同時,還會迴避出現一些社交場合,即使勉強堅持出現在某些場合,也是非常不適,想要立即離開,想要這種狀態慢慢好起來,可以通過系統脫敏療法或暴露療法的方式。
說話不敢和別人的眼睛對視怎麼辦
隨着年齡的增長,每個人都會面臨着踏入社會活動當中去,要面對和人與人交往,這種情況不能和別人的眼睛對視,對於一個人的社會交往,會產生嚴重的阻礙,這主要是對個人不自信的一種表現,這種情況也是和家庭的生活有關係的。
目前出現這種情況以後,要有一個逐漸的自我鍛鍊的過程,首先建議在家中對着鏡中的自己,慢慢的練習說話、交流、背誦詩歌等等,再逐漸的和家人或者朋友慢慢的練習一個適應的過程。
從小的場合到大的場合,一直到人員密集的地方,或者一些公衆的社會活動區域,慢慢的,你會有一個適應和改正的過程,這個過程需要有一段的時間,不要過於着急。
眼睛交流不敢看人2
▲視線恐懼
患者主訴與別人見面時不能正視對方,自己的視線與對方的視線相遇就感到非常難堪,以至於眼睛不知看哪兒纔好。患者一味注意視線的事情,並急於強迫自己穩定下來,但往往事與願違,終於不能集中注意力與對方交談,談話前言不搭後語,而且往往失去常態。
有的視線恐懼患者與許多人同在一個房間時,主訴不能注意自己對面的人,而強迫得注意旁邊其他人的視線,或認爲自己的視線朝向旁邊的人而使其感到不快。結果患者的精力無法集中於對面的人。
有的學生患者在上課時,總是不能自已的去注意自己旁邊的同學,或總感到旁邊的同學在注意自己,結果影響了上課,並給自己帶來無比的痛苦。
▲異性恐懼
主要症狀與前幾種情況大致相同,只是患者在與異性或者自己領導上級接觸時,症狀尤其嚴重,感到極大的壓迫感,不知所措,甚至連話也說不出來。與自己熟識的同性及一般同事交往則不存在多大問題。
有這種情況的人因該怎麼做;
1、 在與人交流時,一定要看着對方的眼睛,或許你會感覺很不自在,但你一定要堅持下去,因爲你要知道和別人說話不望着對方的眼睛時候你是很不禮貌的。(我曾今是慢慢來的 因爲不能一時半會的克服,可以今天直視一會,下次直視時間就長一些,時間長了會習慣的)
2、對於敏感的人來說,最常見的`症狀就是胡思亂想,就像在路上,你穿了一件新衣服,別人不是在說你,而你就偏偏感覺再說你壞話。別人的一個眼神,一句話,就可以讓你想很久,就像心裏壓着一塊石頭久久不能放下。
其實你真的很渺小,你在別人的生活中真的一點也不重要,沒人會去關注你,每個人的生活都很繁忙,你所在意的別人根本就沒放在心上,甚至是你憑空想象的。我建議有時候就是要認真的認識自己的這種狀態,想透徹了就好了。
在你下次想多了的時候就讓自己接着去想,想完了告訴自己好了吧想了那麼多想升級了吧。久而久之你就會發現你這種沒來由的敏感是有多麼無聊了
3、最重要的還是相信自己,你並不是自卑,你只是缺少了那麼一點自信,告訴自己你可以克服
眼睛交流不敢看人3
如何讓自己變得自信
不要害怕失敗。
如果想讓自己變得更加自信,這種情況下,在平常做事情的時候,千萬不要害怕失敗,哪怕失敗了,這也是一個寶貴的經歷,當你經歷的失敗越多,下次再遇到一些特殊的時候,就會根據自己本身的能力,酌情選擇自己能夠面對的挑戰,這樣在挑戰的過程中,就不會削弱自己的信心。
不要給自己建立太高的目標。
如果想讓自己變得更加自信,這種情況下,在平常做事的時候,千萬不要給自己建立太高的目標,如果非要建立目標的話,最好把目標分成一個一個小的目標,目標太高的話,在你能力不足的時候,就會給自己帶來無盡的失望和打擊,這對於自己的自信心建立是非常不利的。
自我暗示。
如果想讓自己變得更加自信,這種情況下再做了一些事情了以後,如果這些事情做得還不錯,這個時候可以給自己一些自我暗示,可以在心裏面默默的默唸自己真棒,有了這樣長期的正面的自我暗示,就可以慢慢增加自己的自信心。
改變自己的形象。
如果想讓自己變得更加自信,這種情況下,比較實在的方法就是把自己的形象變得更好,如果你有點胖,那麼可以健身,讓自己看起來更加苗條,如果你的臉上痘痘很多,這個時候不妨學習一下化妝,把這些都巧妙的遮蓋住,這些比較實際的方法都可以增加你自己的信心。
適當的吹牛。
如果想讓自己變得更加自信,這種情況下,在和別人聊天的時候,可以適當的吹吹牛,雖然有些話語不是真的,但是在別人面前如果能夠進行適當的吹牛
而且能夠理直氣壯的吹牛,有些沒有理的東西,也會變得有理有據,說不定有些事情你說多了,就變成了真。這樣也可以適時的增加自己的信心。
不要在意別人的評價。
如果想讓自己變得更加自信,這種情況下,在做事情的時候,如果別人對你做了一些負面評價,這個時候千萬不要太在意別人的評價,你越在意這些評價,這些評價就會干擾你的思想,慢慢的別人的評價就會打垮你。
讓自己的說話的節奏不要太着急。
如果想讓自己變得更加自信,這種情況下,在平常和別人說話的時候,一定要讓自己的說話節奏,不要太着急,儘量學着讓自己的語速慢一點,也就是能讓別人更加清楚你的表達,當你語速慢下來了以後,腦袋就會有更多的思考空間,這個時候,人也會慢慢變得自信。
做自己非常擅長的事情。
如果想讓自己變得更加自信,這種情況下,在平常做事的時候,最好做那些自己非常擅長的事情,畢竟每個人的能力不一樣,每個人所從事的東西也不一樣
最好把那些自己不擅長的事情交給專業的人來做,做事情的時候,如果能把自己擅長的事情做到最好,對於提升自己的自信心是非常有益處的。
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