鬼壓身怎麼破醒過來
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鬼壓身怎麼破醒過來,很多人一聽到“鬼壓牀”這幾個字,就會認爲這是一種封建迷信。其實也沒說錯,其實鬼壓身跟我們的睡姿、睡眠環境有很大的關係,那麼鬼壓身怎麼破醒過來?
鬼壓身怎麼破醒過來1
"鬼壓身",就是睡覺的時候突然有了知覺但是身體不能動、這在醫學上叫"夢魘"、同做夢一樣,夢魘也是一種生理現象。
當人做夢突然驚醒時,大腦的一部分神經中樞已經醒了,但是支配肌肉的神經中樞還未完全醒來,所以雖然有不舒服的感覺卻動彈不得,這時,如果有人叫醒他或推他一把,夢魘就會立即消失。
一般被鬼壓牀的人都喜歡反着睡,就是胸部朝下,還有就是喜歡矇頭睡,是在睡着的時候,可能無意中把手放在胸口上,以至於加重了呼吸的負擔,於是感覺起來,就是所謂的鬼壓牀。有些人還伴有心跳加快而引起的出冷汗,缺氧,甚至出現幻覺等等,這些都是不良的睡眠習慣所引起產生的,當然,也不排除一部分人是器質性病變引起的睡眠問題,嚴重的會發生猝死。
當發生夢魘時,你會發現都是以躺着的姿勢纔會發生。所以膽小的你可以換個側睡的姿勢,就不會了、常去看看書,就會發現鬼怪越來越少羅!做個健全身心的人、、所謂「鬼壓身」,絕對不是鬼壓牀,更不是鬼纏身,事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。
一般而言,壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足,或有時差問題的情況下,睡眠會提早進入快速動眼期(做夢期),而發生「鬼壓身」解決方法:
1、緣於仰睡,如果晚上側身睡則發生機率少;
2、緣於精神緊張,平時精神放鬆,晚上則不會;
3、有足夠的休息;
4、還有一個避免辦法就是少看點可以引起奇怪想象力的電影或電視,杜絕鬼片。
鬼壓身怎麼破醒過來2
爲什麼會出現鬼壓牀?
現在生活節奏快且工作和生活壓力大,睡覺前過度用腦的話,會讓大腦一直處於工作狀態,從而降低睡眠質量,導致失眠多夢,甚至引起鬼壓牀。
也有部分人爲追求刺激,睡覺前看恐怖的`小說或電影,但這些不良畫面會一直存記在大腦記憶中,睡着之後潛意識的會彈出這些畫面,讓人們出現做噩夢的情況或鬼壓牀。除此之外,也有一部分人有晝夜顛倒的壞習慣,晚上不睡覺,白天補覺,久而久之可紊亂生物鐘,白天睡覺時出現鬼壓牀。
鬼壓牀時如何破裂?
1、讓嘴皮快速吸動
鬼壓牀醫學上被稱爲睡眠癱瘓症,其實這只是睡眠障礙的一種,不必太擔心。出現此問題時,可以讓嘴脣上下不停地吸動,就如同接吻一般。主要利用發出的聲音,讓耳朵聽到,能讓人們快速清醒。
2、想辦法蹬腳或舌頭往外伸
當出現鬼壓牀時,可以集中精力想辦法來蹬腳,能讓人們立馬醒過來。此外,鬼壓牀時舌頭可以動彈而且靈活,可以想辦法把舌頭往外伸,把舌頭伸出後就能驚醒,舌頭伸出時儘量大聲喊叫。
3、咳嗽
用聲音的變化如咳嗽或呼吸把自己喚醒,因爲這種行爲主要受到植物神經控制,即使人們在睡眠過程中也有意識的調節。
4、扭動腳趾
鬼壓牀時可以嘗試着扭動肢體如腳趾或手指。睡眠癱瘓主要影響腹部、咽喉和胸部,不妨把注意力集中在腳趾且嘗試移動,這樣能讓人們快速醒來。
溫馨提示
鬼壓牀一般發生在白天,不必太擔心,這主要和不良的生活習慣有關。保持規律生活,做到早睡早起。以積極樂觀的生活態度來面對一切,學會放鬆身心,睡覺前可以打造冥想,放空所有的思緒。晚上睡覺時不能用手壓迫胸部。當感覺鬼壓牀時,可以嘗試着先放鬆,深呼吸,告訴自己,這是正常現象。
因爲呼吸是由心臟等內部器官受影響的,並不會像手臂、腿或胸部一樣不能動彈,只要控制好呼吸就能緩解恐懼不安感。醒來之後要立即下牀開開燈,用冷水洗臉。
鬼壓身怎麼破醒過來3
一、鬼壓牀的真相
有專家特意做過關於鬼壓牀的研究,結果證實了所謂的鬼壓牀實際上只是發生了睡眠麻痹而已,也稱之爲睡眠癱瘓。這種情況通常是發生在剛剛入睡或者準備醒來的時候。
會感覺自己已經醒過來了,能看到周圍的一切,聲音也都聽的很清楚。但是身體卻始終無法動彈,也說不出話來,有時候還會出現一些幻覺,讓人感到恐懼。但是一般這種情況只會持續幾分鐘,然後身體會突然的開始恢復正常,最後慢慢醒過來。
由於在這種情況發生的時候,偶爾會出現恐怖的幻覺,因此很多人都會感覺很害怕,以爲是惹上了什麼不乾淨的東西,因此纔有了鬼壓牀的說法。
二、發生鬼壓牀的時候該怎樣喚醒?
如果自身出現了鬼壓牀的現象,可以通過快速肌肉張力的方法讓自己甦醒過來。
首先試着開始轉動眼球,慢慢加快速度讓眼球報紙一種圓周運動,可讓它們上下左右的運動。
然後開始下一步,眨眼睛、活動嘴邊周圍的肌肉,移動下巴和舌頭,扭動自己的脖子、手指頭、腳。一點點加深運動力度,直至能夠坐起來。
最後,在起來之後一定要對全身的肌肉進行一次活動。
三、怎樣避免鬼壓牀的現象產生?
1、睡前禁食。睡覺前最好是不要進食食物,否則會給人體腸胃增加負擔,讓腸胃不能及時休息,導致身體代謝功能受到影響,那麼就會影響到睡眠質量。
2、切忌睡前用腦過度。睡覺前一定不要讓大腦太過於興奮,否則大腦處於興奮狀態會非常難以入睡。可以在睡前聽聽柔和的歌曲或者放空腦袋。
3、睡前禁飲濃茶、咖啡。濃茶、咖啡都是屬刺激性飲料,容易刺激到人神經,引起興奮從而難入睡。
4、睡前避免情緒激動。情緒起伏太大會影響到睡眠質量。
5、睡覺時間不能太長。睡眠並不是越久越好,睡眠過度會導致出現頭暈、無力等現象。每天能保持6-8小時的睡眠時間最爲合適。
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