鬼壓牀如何快速破解
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鬼壓牀如何快速破解,睡覺是我們的生理想象,而我們在睡覺的過程中會出現各種各的一些小的插曲,例如做夢,還有身體無法動彈等的,那麼以下是關於鬼壓牀如何快速破解。
鬼壓牀如何快速破解1
1、讓嘴皮快速吸動
鬼壓牀醫學上被稱爲睡眠癱瘓症,其實這只是睡眠障礙的一種,不必太擔心。出現此問題時,可以讓嘴脣上下不停地吸動,就如同接吻一般。主要利用發出的聲音,讓耳朵聽到,能讓人們快速清醒。
2、想辦法蹬腳或舌頭往外伸
當出現鬼壓牀時,可以集中精力想辦法來蹬腳,能讓人們立馬醒過來。此外,鬼壓牀時舌頭可以動彈而且靈活,可以想辦法把舌頭往外伸,把舌頭伸出後就能驚醒,舌頭伸出時儘量大聲喊叫。
3、咳嗽
用聲音的變化如咳嗽或呼吸把自己喚醒,因爲這種行爲主要受到植物神經控制,即使人們在睡眠過程中也有意識的調節。
4、扭動腳趾
鬼壓牀時可以嘗試着扭動肢體如腳趾或手指。睡眠癱瘓主要影響腹部、咽喉和胸部,不妨把注意力集中在腳趾且嘗試移動,這樣能讓人們快速醒來。
溫馨提示
鬼壓牀一般發生在白天,不必太擔心,這主要和不良的生活習慣有關。保持規律生活,做到早睡早起。以積極樂觀的生活態度來面對一切,學會放鬆身心,睡覺前可以打造冥想,放空所有的思緒。晚上睡覺時不能用手壓迫胸部。當感覺鬼壓牀時,可以嘗試着先放鬆,深呼吸,告訴自己,這是正常現象。
因爲呼吸是由心臟等內部器官受影響的,並不會像手臂、腿或胸部一樣不能動彈,只要控制好呼吸就能緩解恐懼不安感。醒來之後要立即下牀開開燈,用冷水洗臉。
鬼壓牀如何快速破解2
做深呼吸
在發生鬼壓牀時,人一定不能緊張,要學會放鬆。然後嘗試用胸腔的力量,做深呼吸,通常情況下一個深呼吸就會把各種視覺、觸覺、聽覺的恐怖感受給消去,兩個深呼吸就會找回身體的真實觸覺。三個深呼吸就發現自己從可怕的鬼壓牀狀態脫出了。
用力眨眼
很多人會反映,在遭遇鬼壓牀事件的時候,身體完全不能動彈,深呼吸很困難,那麼,這時候就可以嘗試一下用力眨眼,用力眨眼也可以喚醒身體,把自己從鬼壓牀的不能動彈中解放出來。
控制潛意識
很多人在發生鬼壓牀之後就會感到害怕,然後潛意識就會幻想出來一系列恐怖的場景,這個時候,你想什麼就可能出現什麼幻覺,所以,這時候應該控制自己的潛意識,不要過分的恐懼,要轉移自己注意力,才能擺脫鬼壓牀。
唸佛號
很多人覺得鬼壓牀是招惹了不乾淨的東西,這個時候唸佛號就可以驅散它。實驗證明,是真的有效的。但是原理並不是佛驅鬼,而是因爲轉移了注意力,把緊張的意識從鬼壓牀中擺脫,使身體放鬆起來。也就是說,這個時候唸佛號與念好好學習、天天向上的效果是一樣的,只要你內心是堅信的。
尋求幫助
在發生鬼壓牀的時候,只要邊上的人喚醒一下你,就可以馬上擺脫出來。所以,如果經常有這種情況發生的.人可以告訴身邊的人,自己發生鬼壓牀的時候的狀態,讓他在看到你呼吸沉重,不均勻的時候叫醒即可。
鬼壓牀如何快速破解3
鬼壓牀常出現在晚間睡眠時。這種現象在剛入睡或是將醒未醒時(即淺度睡眠狀態)覺得自己已醒過來,但是可以聽見周遭的聲音及看到周圍的影像,但是身體動不了,也發不出聲音,處在一種幻覺當中。
這時候千萬不要拼命似的反抗。當你感覺自己被按住,無法動彈,反抗幾下沒有效果的時候那就不要反抗了,否則被壓的感覺可能就會越大。
進行自我暗示安慰。當遭遇“鬼壓牀”時,不要害怕,可以先放鬆,平和心態,並告訴自己“沒事,一會就能醒來”這樣反而可能醒的快。
轉動眼珠。處在鬼壓牀的狀態時,自己全身是不能動彈的,自己越是努力想擺脫這種狀況越是容易慌神,這種情況下應該儘量的動用自己的局部肌肉,例如快速轉動眼珠,做圓周運動,儘量的活躍自己的神經。
扭動手指和腳趾或握緊拳頭。嘗試扭動肢體,比如手指和腳趾。因爲大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在手指和腳趾,並嘗試移動他,也可以嘗試握緊拳頭,很可能將你喚醒。
咬舌頭。嘗試自己能否通過自己刺激自己的神經末梢,雖說很難做到,可以儘量嘗試一下,但是大家一定要注意不能太過咬一點舌尖即可,不要傷到自己。
尋求同睡者的幫助。如果有人和你一起睡,你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態。讓他們看到時及時幫助叫醒你。
在醒來之後,應立即下牀開燈,並用冷水洗臉,或先坐會舒緩一下身體狀態,如果繼續睡很可能再次陷入睡眠癱瘓中。
最後,在大家從中醒來後,如果還要入睡,請讓自己清醒一會再入睡,不然很容易在再次出現這種狀況。切忌自己睡眠時捂着被子,在這時鬼壓牀會相當不好受。這種狀況後,近幾天注意休息,不要太過勞累。
鬼壓牀如何快速破解4
1、“鬼壓牀”破解第1招:動動手指
鬼壓牀降臨,最好不要慌張,而應該先放鬆自己,心想着這只是正常的現象,然後保持呼吸平穩,嘗試動動容易被支配的手指頭,以其來喚醒身體的肌肉,幹掉壓牀的“小鬼”。
2、“鬼壓牀”破解第2招:轉轉眼球
鬼壓牀降臨時,身體是比較難以動彈的`,此時不妨迅速地轉動下眼球,讓眼球做左右上下運動,如果可以,還可以努力地嘗試睜開眼睛,動動眼皮,試圖眨下眼。如果肌肉張力開始出現時,可以移動下肩部、手部、手指、腳踝、脖子等部位,然後坐起來,活動下全身。
3、“鬼壓牀”破解第3招:扭扭脖子
由於人體的脖子是比較好支配的一個身體部位,所以當鬼壓牀降臨時,不妨稍稍用力扭動下脖子,轉動一下頭部,喚醒全身的肌肉。
“鬼壓牀”在醫學上被稱爲“睡眠癱瘓症”,到如今,“鬼壓牀”的具體病因尚未清晰,有研究稱,這種現象或與大腦區域混亂有關,也可能與生活壓力大、熬夜加班、吃太飽、睡眠姿勢不當、失眠焦慮等因素有關。
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