夏天去熱小妙招

夏天去熱小妙招，現在已經是非常炎熱的夏季了，室內溫度很悶熱，而室外又非常燥熱，使得人們在夏天不僅容易出汗還可能會中暑，在平時也會覺得心情煩躁，下面是夏天去熱小妙招。

夏天去熱小妙招1

一、保持空氣流通

“開窗通風”這個常掛在口中的話語必然是有一定的道理的，早晨起牀要注意將房屋內的所有窗戶打開，通過對流，將室內外的空氣流通，降低室內的溫度。正午溫度升高時要及時關窗，並拉上窗簾，這樣屋裏的熱氣纔會散去，到了晚上便會有一絲絲涼爽的氣息。

二、外力電器降溫

最直接有效的讓室內溫度下降的方式便是使用空調、電風扇這樣的電器。雖然開空調可以使室內空氣循環反覆過濾後有效降溫來散熱，但長時間吹空調容易出現頭暈、頭痛、呼吸不暢等症狀，所以大家要適當使用吹空調的時間，多開窗通風。

可以準備一盆冰水，放到電風扇的通風口處，通過冰塊融化、蒸發作用讓室內的溫度下降，從而散熱達到涼快的效果。

三、種植綠植

通過綠植的呼吸系統，蒸發吸熱達到散熱的效果，定時給綠植澆水、噴水起到降溫效果

從而散熱。在高溫下，注意多給綠植鬆土，一定程度上減少水分的蒸發。

夏天室內空氣多幹燥，除了綠植，還可以使用加溼器來給空氣降溫加溼從而散熱。

四、及時補充水分

夏季應該養成少量多次主動飲水的習慣，每日需飲用2升左右的純淨水，很多人爲了解暑，會大量飲用冰水，其實這是錯誤的，大量的飲用冷水，會使腸胃受到冰冷刺激，從而引發胃痛、胃痙攣等胃病。

應該多喝溫水和熱茶，在熱水中加入適量的鹽，可維持滲透壓，夏季容易出汗，體內的鹽分減少，多喝鹽水可以很好的吸收水分和體內流失的鹽分。而熱茶中含有豐富的鉀，可加快代謝、促進血液循環、排除汗液從而達到散熱的效果。所以在夏季可以適當的飲用熱茶，提高人體的鉀元素，維持細胞內外的滲透壓和酸鹼平衡，從而起到散熱解暑的作用。

五、調節飲食

由於天氣炎熱，很多人都沒胃口，飲食較爲清淡或是節食，但只有科學合理的飲食結構，才能保證人體所需的營養成分，滿足人體的代謝功能。可以食用些西瓜、黃瓜、冬瓜等水果、蔬菜以及蛋白質含量較高的食物，利用食物清熱消暑的功效來達到散熱的目的。

比如可以熬一些綠豆湯、酸梅湯放在冰箱中作爲解暑飲品，綠豆湯具有清熱解毒、利水消腫的功效，適當的飲用既健康又能降溫散熱。

除了適當的食用涼性解暑食物，還可以吃一些辣椒，調和寒熱的過程中幫助消化，利用汗水蒸發除溼降溫散發熱量。

夏天去熱小妙招2

掛上溼窗簾

當戶外的空氣較爲乾燥時，把窗簾浸溼或在窗口掛上溼浴巾，蒸發的水分會使吹進的微風清涼宜人。窗簾或百葉窗儘量選擇反射性強的白色，它們可將45%的.熱量阻擋在窗外。

涼水當噴霧

往空香水瓶子裝一些水，然後放在冰箱裏。當你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時，可向手腕上噴射，給流經的血液迅速降溫，接着再噴射身體其他部位。

電扇朝外扇

當一整天的熱量聚集在屋內時，晚上要打開窗戶通風降溫。最關鍵的是風扇的扇葉要朝窗外吹，將熱風排出、冷風吸進。

穿大領衣服

儘量選擇大領子、寬身、淺色的衣服，以便增大皮膚和空氣接觸面積。不愛出汗的人選擇純棉製品，愛出汗的人選擇合成纖維質地的衣服。

偶爾光腳丫

當腳上的汗液蒸發時，腳上的皮膚和血管也跟着“涼快”。變“涼快”的血液流動到全身各個部位，身體就會感到一絲涼爽的愜意。

吃辛辣食品

在一些氣候十分熱的地方，大家都是靠吃辣的方式來進行降溫的。紅辣椒中的辣椒素能夠幫助我們身體中的汗液順暢地排出體外，從而帶走身體中的大部分熱量。

簡易米冰袋

找一隻棉襪子，裏面塞滿大米，用麻繩拴緊口，在冰箱裏冷凍2小時。上牀前用冰袋在牀單上滾動降溫。大米富含澱粉、結構緊緻，可以將冷氣保存很長時間。

吃西瓜防脫水

身體水分大量流失後，體溫迅速升高，可以吃點西瓜防脫水。遠離含有酒精、咖啡因、各種糖分

夏天去熱小妙招3

一、自然發汗

夏季高溫，如果汗液無法排出體外，就會產生陰邪，在體表和體內之間瘀阻，到秋天氣溫下降後，寒熱往來間會患上瘧疾，也就是民間所說的"打擺子"，甚至到冬天還會不斷復發。汗液無法及時排出，還會引起頭昏腦漲、身體無力等表現。如果合併心腦血管疾病，還可能導致中風。

因此，建議朋友們夏季儘量做到自然發汗，切勿過分貪涼，整日整夜吹空調，更不要動輒食用冰製品。因爲人體體表毛孔可以調節體溫，溫度升高時毛孔逐漸張開打開，將汗液排出體外，從而達到降溫的效果。

二、午後小睡

夏日午後兩點左右，太陽趨近於直射，這時候的氣溫是一天裏的最高點，皮膚血管需要擴張來加快散熱，而且飯後血液大都流向胃腸，建議朋友們小睡片刻，有助於保護心腦血管，預防中風。如果限於環境或時間無法午休，建議聽一聽放鬆心神的舒緩音樂，或者閉目養神片刻。應注意的是：午睡期間儘量不要開空調，或勿設置過低的室溫，以免寒氣入體引起不適。

三、保持平和心態

夏季要注意保持平和的心態，儘量讓自己的情緒愉悅，切忌亂髮脾氣，躁動不安，淡泊寧靜方是養生之道。肝火、心火旺盛的朋友，一旦情緒過激，加上炎熱天氣的影響，就像火上澆油一樣，簡直勢不可擋。所以說夏季要做好情緒管理，少生氣、少衝動，切勿盲目焦慮和急躁。我們常說"心靜自然涼"，養足了心氣，也就氣定神閒，不懼炎熱了。

四、睡眠要充足

抵抗力弱、身體狀況不佳的人更容易中暑，而睡眠不足是影響人體抵抗力的重要原因。所以說夏季想要防暑，儘量早睡早起，不要打破正常的生物鐘，保持充足的睡眠。