街舞的分類及其特點
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街舞的分類及其特點,最爲常見的街頭藝術就是街舞了,街舞是廣大羣衆喜聞樂見的一種舞蹈樣式,總覺得跳街舞的男士和女生都特別酷,而且跳街舞使人注意力集中,以下分享街舞的分類及其特點。
Breaking(霹靂舞)是一種難度較高的舞步,大體上可以分爲兩種類型:用手、頭、身體在地上旋轉,稱爲大地板;用肢體在地上踩出複雜變化的腳步動作,加上刁鑽的倒立,稱爲小地板。當然,跳舞的同時也可以隨意去搭配你所想表現的動作。
Free style這是一種出神入化的舞步,它將各種類型的舞蹈混合在一起,隨心所欲地表現,沒有舞蹈風格的限定,脫離一般舞蹈的規範,可以說是一種個性化的街舞。
Poppin(機械舞)運用身體各部位的肌肉和關節,隨着音樂的節拍,加上自己豐富的想象力,創造出令人驚訝的舞步。屬於難度較高的街舞類型。
Locking(鎖舞):手臂和上身動作較大而臀部和腿部動作小。
Punking/Wacking/Voguing(甩舞)
Hiphop(自由舞)是人們最常接觸的一種舞蹈,它有着幅度大而簡單的舞步,能夠表現出複雜的舞感。因爲容易學習,跳起來也相當好看,所以很受大衆喜愛。
House:隨着House音樂,運用複雜而神奇的步伐表現的一種舞步,它可以加上拉丁舞的扭腰、武術的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉圈,跳起來既可以十分優雅,也可以相當狂野。
Jazz(爵士舞):爵士舞動作的本質是一種自由而純樸的表現,直接把內心的感受用身體的顛,抖,扭表達出來。就像我們聽到喜歡的音樂,能從內心自然的流露出感情,身體就不由自主的隨著音樂節奏而活動,如彈響手指,擺首頓足,時而興奮激烈,時而緩慢優柔的溶入音樂之中。
Raggae(雷鬼舞):雷鬼有許多胯部扭動的動作,並且還有生體上的wave,和poping小而精的wave不一樣,雷鬼的很大而且狂野。
盧舞 (lomo) :盧舞本身就是一種藝術,相比以上多種舞步,盧舞屬於超高難度的一種,這舞步創立於1994年,由盧德昌所創下,首先亮相獲高度評價。
只有年輕人能跳嗎
街舞在兩個相鄰的強拍動作之間的弱拍上,也增加了動作(有時甚至增加兩個動作),這就使街舞的節奏比健身操快了許多。看到街舞那極強的節奏感,不少人都覺得它是年輕人的運動,擔心自己學不了。
其實,街舞對年齡的要求並不嚴格,在健身房裏,既有8歲的小娃娃,也有快要退休的老大姐,誰都沒有在動作上落後。街舞明顯的瘦身效果對年齡較大、身體“發福”者吸引力更大,往往一堂課下來,大家一面抹着汗,一面說舒服。
街舞是怎樣減肥的
它屬於有氧運動。根據美國運動醫學會建議,每週應運動3~5次、每次運動30~60分鐘,減肥的效果才比較明顯
有資料顯示,在街舞鍛鍊過程中,隨着時間的延長,脂肪的供能比例也在增大。如40分鐘、90分鐘、180分鐘連續運動時,脂肪的供能分別佔總耗能的27%、37%和50%,想達到更好的減肥效果,就應適當延長鍛鍊時間,並且持之以恆。
初練街舞注意什麼
初步學習街舞時,切不可一下子就加大運動量,要循序漸進。通常是先做熱身活動,將身體的.各個關節、韌帶、尤其是膝、踝關節要充分活動開,以免跳動時損傷;而後進入一定強度和時間的練習,最好不要少於30分鐘;最後採用各種伸拉練習使身體放鬆。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。
由於每個人的年齡、體能和健康狀況不同,因此每個人的運動強度各不相同。“運動強度”一般用“最大心率”表示,您應當這樣計算跳街舞時最適宜的心率:
假如您今年25歲,不常參加體育鍛煉,體能一般,選擇街舞爲瘦身運動項目,那麼您的最大心率爲220-25=195,適宜您的運動強度(鍛鍊心率)應該是(60~75%)×195=117~146(次/分鐘)。
(注——以運動時每10秒鐘的脈搏數乘以6,得出每分鐘的脈搏數。)
街舞健身的舞蹈節奏
踩上節拍,腳上的動作比較簡單,基本是重心的左右交換;上半身跟隨重心的轉移做整體的左右擺動。
雙手屈臂向上,然後交叉,做兩個節拍;然後大臂向兩側打開,手掌打開向外,左右手肘分別下沉兩次,同時腰部也要隨之下沉。
在偏重某一側動作的時候,上半身向這一側略微扭轉,強調動作的幅度。
保持A組動作,然後在第四拍跟着節奏讓上半身向前律動兩次,雙臂打開向前,跟隨上半身在身體前側劃出弧線;其中一個節奏包含一個快速的腿部動作。
右手向上伸展,左手向下,同時左腳向後邁出一步;緊接着下一個節拍右腿向後回收一步,雙腿微屈,同時雙手迅速收回至胸前;
再下一個節拍打開雙手,頭向左看,同時右腳向右一步,最後一拍右腿收回,手掌收回合攏。
左腳向左側邁出一步,腳前掌着地,重心仍然放在右腿,上半身向右上方拉動,兩側各做兩個節拍。
後面兩個節拍身體做一次從下而上的波浪滾動(WAVE),像是傳導電流一般,然後再由上到下做一次WAVE。
街舞健身的身體協調性
小臂略屈,高舉雙手,身體向前律動,第二拍左手在身體前側彎曲,靠近右肩,右手向後貼近後背,同時右腳向前邁出一步,重心仍然放在左腳。
第三拍雙腳同時向後跳一步,第四拍左臂伸直擊向地面,右臂放鬆微屈,左腳向前踏一步,腳後跟着地。
第五拍左腿膝蓋擡起,用腰部力量控制身體平衡,上半身微微向後傾,同時左手伸直,在身體前側向右伸展;第六拍同上,在右側做一次。
最後一拍左腳向左邁出一步,腰部及肩膀向左拉伸,頭部轉向右,這一拍的後半拍需要立即把右腿收回,然後把頭徹底偏向左側。
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