蓮霧能減肥嗎 蓮霧的功效與作用
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【導讀】:蓮霧是小孩子夏季很喜歡吃的一樣食物,炎熱的夏季吃了清涼解暑。能夠起到利尿的解熱的作用。這麼好吃的蓮霧能減肥嗎?蓮霧的功效作用又有哪些呢?一起來看看吧!
蓮霧是一種低熱量高水分的水果,食用之後腸胃到容易有飽足感,可以有效控制食慾,從而達到瘦身作用。
蓮霧的營養價值非常高,每100克的蓮霧果肉中,水分含量佔了90.75克,總糖含量是7.68克、蛋白質含量是0.69克,維生素C是7.807毫克,有機酸是0.205毫克/千克,果皮花青素是0.073毫克/千克。
蓮霧還有多種的食療作用,其性味甘平、功能潤肺、止咳、除痰、涼血、收斂,對於肺燥咳嗽、呃逆不止、痔瘡出血、胃腹脹滿、腸炎痢疾、糖尿病等症狀均有一定的療效。臺灣民間一直都吃蓮霧清肺火的說法,因爲蓮霧解熱、利尿、涼血、潤肺、止咳,消暑解渴。
1、蓮霧營養成分:成分分析結果爲:每100g蓮霧中,含有熱量34 Kcal,水分90.6g,粗蛋白0.5g,粗脂肪0.2 g,碳水化合物8.6g,粗纖維0.6g,膳食纖維1.0g,灰份0.2g,維生素B1 0.02 mg,維生素B2 0.03 mg,菸鹼素 0.03 mg,維生素B6 0.03 mg,維生素C 6.0 mg,鈉 25mg,鉀340mg,鈣28mg,鎂13mg,磷35mg,鐵1.5mg,鋅0.2mg。洗淨後直接食用。
2、蓮霧聞起來的香味是非常的不一樣的,它是一種天然的解熱劑,同時蓮霧中的水分的含量也是很高的,所以,我們經常常蓮霧的話能夠起到利尿、解熱、寧心安神的作用。
3、小孩子消化不良,還可以用蓮霧拌食鹽一起食用,有幫助消化的作用。大人吃也能生津止渴。蓮霧的寧心安神作用,因爲蓮霧中含有鎂和鈣,兩者一同作用可以放鬆肌肉和神經,讓身心放鬆,避免緊張不安、焦躁易怒,可以幫助入睡。另外蓮霧中含有的碳水化合物可以補充大腦所消耗的葡萄糖,緩解腦部因爲葡萄糖供應不足而導致機體出現的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘等現象,達到鎮靜安神的作用。
1、蓮霧春季吃是最好的時候。蓮霧果實頂端扁平,下垂狀表面有蠟質的光澤。果肉呈海綿質,略有蘋果香味。蓮霧的種類很多,果色鮮豔,有的呈青綠色,有的呈粉紅色,還有的呈大紅色。
2、蓮霧的果實中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鉀等礦物質,適合治清熱利尿和安神,咳嗽、哮喘的效果。中國臺灣、廣東及廣西有栽培,果實供食用。
3、孕婦可食用蓮霧,蓮霧特別適合孕婦、高溫環境作業人羣、接觸化學毒素人員,不過任何食物都不可過量。
4、嬰兒不宜食用蓮霧,蓮霧有利尿的功效,嬰兒食用會導致小兒遺尿。但是當寶寶消化不良時,用蓮霧伴食鹽食用,有助消化。
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