大姨媽肩頸痠痛只能忍?生理期真的不能按摩嗎
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【導讀】:許多女性平日喜歡靠按摩抒壓、減輕痠痛不適,但一遇到生理期就完全放棄,因擔心按摩會影響經血排放,只好強忍着不適,默默期待生理期快結束。然而,生理期真的不能按摩嗎?
生理期加重痠痛感 溫柔女人變身母老虎
現代女性壓力大,平常就容易有肌肉緊繃、全身痠痛的困擾,若再遇上每個月一次的“大姨媽”拜訪,子宮收縮作用增強,且生理期情緒緊張,加重氣滯血瘀的程度,都會讓痠痛變得更有感,隨時可能讓小綿羊個性變成母老虎。
月經來了不能按摩?中醫破解
按摩,是現代人消除痠痛的常見方法,但不知從何時開始,“生理期不能按摩”的論點深植女性腦海中,讓不少飽受痠痛所苦的女性,即使肩頸再僵硬、腰背再酸,也不敢輕易破戒,就怕會按摩會釀成血崩、影響經血排放等後遺症。不過,其實沒有這麼嚴重啦!除非原本就有經痛的困擾,需注意生理期不要按摩肩頸和腰腹部,宜改用熱敷緩解之外,其他女性只要不過度刺激,一般腳底按摩還是無妨的。特別的是,如果依據個人體質,在特定的穴位按摩,不但能抒解痠痛,還有其他意外的保健效果。
【實證】
常見的表現包括:月經來之前常有頭痛、情緒不穩、煩躁等症狀;月經延遲、要來不來;生理期的經血顏色偏深等,這些情況多與氣滯血瘀有關,可多按摩腳背上的太沖穴和小腿內側的三陰交穴,可以疏肝理氣,舒緩不適,並把氣往下帶,促使經血下行和正常排出。
【虛證】
生理期經血量大、容易血崩或有缺鐵性貧血的女性,多屬於虛證,月經來時可多按摩脾經穴位太白穴,不但能舒緩不適,還能補脾、固澀經血。公孫穴兼具補脾、緩解經痛和安胎的效果,可避免子宮收縮地太厲害;若經期合併有水腫、腹瀉的困擾,可加按陰陵泉,有助利水。至於虛寒體質的女性,除了按摩前述的太白穴、公孫穴和陰陵泉,可以再搭配熱敷,或是飲用熱可可、熱肉桂薑茶等茶飲,溫經散寒解痛。但若有經血量多、狂流的情況,經期開始的2天內千萬別喝四物湯,以免經血量更多。
抒解生理期不適 喝對熱茶也行的通!
除了選對按摩穴位和熱敷之外,林親怡中醫師表示,生理期少吃冰冷寒涼的食物,適度喝些抒壓或暖身熱茶,也有助心情放輕鬆,減輕經痛和腰痠背痛等不適。
【抒壓陳皮玫瑰茶】:取陳皮1至2片、玫瑰1至2朵,泡熱開水10至15分鐘後即可飲用。如果腰痠特別嚴重,可以酌加0.5錢枸杞;但有腹瀉現象的人,不適合再加枸杞。
【暖心黑糖薑母茶】先煮滾200cc開水,再放入3錢薑母和適量黑糖(依個人口味),續煮3至5分鐘即可。經血顏色較淡的人,可酌加紅棗和桂圓。
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