最重要的一餐！早餐非吃不可的5大理由
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【導讀】：早餐是一整天的活力來源，現代人多會因爲上班快遲到、晚起或減肥各種理由，就隨便買東西吃，忽視早餐的重要性。以下5個必吃早餐的理由，就算再忙還是別忘了來份早餐。
1、補充體內不足的能量
早上醒來，身體非常缺乏能量，因爲與前天晚餐已隔了十幾個小時，此外睡覺期間也會消耗能量。就像車子沒油無法啓動一樣，身體也要靠吃早餐來“加油”。
2、調節生理時鐘
過去曾有研究指人類的生理時鐘約爲25小時，比時鐘24小時多了1小時，若是跟着生理時鐘走，睡眠時間會往後延，唯有透過早餐調整，時間差纔不會一直累積下去。
3、促進“血清素”分泌
吃早餐時若是細嚼慢嚥，還能促進“血清素”的分泌；血清素又稱幸福賀爾蒙，是種能安定身心的神經傳導物質。
吃些東西可以讓身體變暖和，同時也能補充能量，以活化身體與大腦，讓上學、上班時可以精力充沛。
5、有助於排便
吃早餐可以刺激腸胃蠕動，有助於排便，由於糞便常在睡眠期間被大量製造，養成早上排便的習慣，對健康有益。
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