70％暈眩因耳朵引起？！防耳石異位3方法遠離暈眩耳鳴

【導讀】：暈眩雖然不是什麼嚴重疾病，但是經常性的暈眩可能是耳石異位，嚴重的還會產生耳鳴症狀。醫稱中高年女性更容易發生這種耳石異位的暈眩，對此我們需要做好預防工作。

　　耳朵引起的暈眩佔6~7成　好發於中高年女性

明明周遭沒有動，自己卻覺得天旋地轉的暈眩，時常伴隨着噁心或想吐的感覺，讓許多人擔心自己是否有中風或是大腦疾病。其實比起腦梗塞、腦出血，以及壓力等心因性原因造成的疾病，耳朵引起的暈眩疾病佔了60%~70%。

耳朵的最深處有着內耳存在，內耳分爲蝸牛體及三半規管，蝸牛體負責聽覺，而三半規管則主管平衡，三半規管充滿淋巴液，而因爲運動、撞擊到頭部以及骨質疏鬆等原因，讓小小的鈣粒子耳石剝落，掉入三半規管之中，影響淋巴液流動，就會造成暈眩。由於原因之一是骨質疏鬆，鈣質代謝不良，這種暈眩特別容易好發於中高年女性身上。

預防耳石異位暈眩3方法

　　1.睡覺時調高枕頭的位置

頭部位置過低，會導致耳石容易滑落三半規管造成暈眩，因此選擇較高的枕頭，讓上半身傾斜，保持頭部處於較高位置，就具有顯着的預防效果。。

　2.不朝着同一個方向側睡

總是朝着同一邊側睡，會導致在下面的耳朵三半規管容易滑入耳石，讓耳石都囤積在同一個位置，造成淋巴液的流動混亂。爲了預防，可睡覺時左右交替着變換姿勢，或者仰躺入睡。

除了晚上的睡覺時間之外，也要注意側躺着閱讀或是看電視時，不長時間保持相同姿勢。

　　3.晨間運動

常常活動頭部，就不會讓耳石一直聚積在同一個位置。可在每天早上醒來，起牀之前進行簡單的運動，每隔10秒鐘變換頭部的方向，就具有預防的效果。

首先，朝着左側躺10秒鐘，緩緩回到仰躺姿勢10秒鐘，再向右躺10秒鐘，再回到仰躺姿勢10秒鐘，如此算一回，重複進行10回。可在每天起牀與就寢前進行。